{"id":2377,"date":"2020-07-24T13:14:03","date_gmt":"2020-07-24T13:14:03","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2377"},"modified":"2020-07-24T13:14:03","modified_gmt":"2020-07-24T13:14:03","slug":"meditacion-y-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/meditacion\/meditacion-y-ayurveda\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n y Ayurveda"},"content":{"rendered":"

A<\/span><\/span>yurveda da mucha importancia a la respiraci\u00f3n ya que esta influye sutilmente en nuestro bienestar f\u00edsico. Los ejercicios de respiraci\u00f3n por tanto son uno de los m\u00e9todos b\u00e1sicos para restablecer el equilibrio de los dosha.<\/b><\/span><\/p>\n

Para equilibrar el ritmo respiratorio, la respiraci\u00f3n se realiza por uno de los dos orificios nasales, alternativamente. Mediante la respiraci\u00f3n r\u00edtmica y regular se obtienen importantes efectos.<\/span><\/p>\n

Por un lado se equilibra el sistema nervioso. Despu\u00e9s de los ejercicios se sentir\u00e1 mucho m\u00e1s relajado. Por otro lado, la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n Pranayama hace que se unan en nosotros dos polos opuestos.<\/p>\n

Seg\u00fan la tradici\u00f3n hind\u00fa, el canal respiratorio derecho (el orificio nasal derecho), est\u00e1 conectado con el principio racional activo; el canal respiratorio izquierdo (el orificio nasal izquierdo) representa el principio vital emocional pasivo. Ambas cualidades son las polaridades de nuestra vida, que nosotros podemos armonizar con la respiraci\u00f3n de manera que ninguna de las dos sea considerable m\u00e1s d\u00e9bil respecto a la otra. Dos veces al d\u00eda, por la ma\u00f1ana y por la noche, respire de la siguiente manera:<\/p>\n

Si\u00e9ntese c\u00f3modo y erguido en una silla o en el suelo en postura de loto. Procure no llevar prendas que le presionen el est\u00f3mago o el pecho.<\/span><\/p>\n

Cierre los ojos e inspire y espire un par de veces profundamente. Concentre toda su atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. (iniciar por la fosa nasal izquierda.<\/p>\n

Coloque el dedo pulgar en la parte exterior de la aleta nasal derecha. Obstruya el orificio presionando ligeramente. Exhale el aire lentamente a trav\u00e9s del orificio izquierdo. Haga una pausa. Un par de segundos despu\u00e9s, el propio cuerpo querr\u00e1 inspirar.<\/p>\n

Inspire a trav\u00e9s del orificio izquierdo y despu\u00e9s obstr\u00fayalo con los dedos anular y coraz\u00f3n de la mano derecha. Al mismo tiempo destape el orificio derecho y exhale lentamente el aire que ha inspirado (2). Vuelva a aguantar la respiraci\u00f3n durante unos instantes.<\/p>\n

Inspire a trav\u00e9s del orificio derecho y obstruya otra vez con el pulgar y espire por el orificio izquierdo. Repita este proceso cambiando el orificio alternativamente.<\/p>\n

Para finalizar el ejercicio inspire por el lado izquierdo, quite los dedos de manera que ambos orificios queden libres y espire por ambos orificios.<\/p>\n

Permanezca uno o dos minutos sentado, relajado con los ojos cerrados, y deje que el ejercicio haga efecto sobre usted.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n es uno de los remedios curativos ayurv\u00e9dicos m\u00e1s importantes para restablecer y estabilizar el equilibrio de los dosha a largo plazo. Adem\u00e1s de la purificaci\u00f3n corporal (Panchakarma) es necesaria una profunda purificaci\u00f3n de la mente. El Ayurveda considera que las impurezas y toxinas del cuerpo tienen su “equivalente mental”: la codicia, la envidia, los celos, la inseguridad son s\u00f3lo algunos ejemplos de los sentimientos negativos que a menudo nos invaden.<\/p>\n

Si estos sentimientos o actitudes no se superan, se almacenan en el cuerpo y act\u00faan como productos qu\u00edmicos t\u00f3xicos (hormonas del estr\u00e9s) que el Ayurveda define como ama mental. La meditaci\u00f3n es un m\u00e9todo muy eficaz para liberar el ama de la mente y sumergir el cuerpo en un profundo estado de relajaci\u00f3n. Tambi\u00e9n ofrece la posibilidad de armonizar los dosha a trav\u00e9s de la mente.<\/p>\n

Los antiqu\u00edsimos conocimientos sobre los efectos de la meditaci\u00f3n se est\u00e1n confirmando actualmente con estudios cient\u00edficos. Se ha podido comprobar, por ejemplo, que meditar regularmente influye positivamente en algunos aspectos fisiol\u00f3gicos, como las funciones respiratorias, circulatorias y card\u00edacas, y contribuye a disminuir el riesgo de contraer enfermedades. Tambi\u00e9n se ha comprobado efectos positivos parecidos a nivel ps\u00edquico: una mayor estabilidad mental, evita las reacciones negativas y fomenta cualidades personales positivas (seguridad, tolerancia…).<\/p>\n

LA MEDITACI\u00d3N<\/b><\/span><\/p>\n

LA SOLUCION FINAL para todos los problemas-y la \u00fanica fuente de la realizaci\u00f3n completa-se encuentra dentro de nosotros. Tratemos cuanto sea de satisfacer nuestra necesidad de libertad personal y satisfacci\u00f3n del alma por medio de m\u00e9todos externos solamente, su \u00e9xito ser\u00e1 siempre evasivo.<\/p>\n

En nuestro m\u00e1s profundo nivel del Ser, el verdadero Ser de nosotros existe como pureza sana. Aqu\u00ed, no tocada por las condiciones mundanas y los hechos transitorios permanece una paz no disturbada, la dicha pura, el conocimiento intachable y una conciencia sin l\u00edmites de libertad absoluta. Esta realidad permanente de nosotros puede ser experimentada conscientemente por actos simult\u00e1neos y simples de conocimiento y aceptaci\u00f3n. Cuando hacemos esto, nos auto-realizados: establecidos en la conciencia clara de nuestra naturaleza real como seres espirituales cimentados en un campo sin l\u00edmites de Conciencia-Existencia pura, que no es otra que nosotros mismos. Al decidir conducir la atenci\u00f3n hacia nuestra esencia nos permite experimentar efectivamente la meditaci\u00f3n contemplativa y despertar hacia realidades trascendentales.<\/p>\n

Para que la meditaci\u00f3n se experimente efectivamente, se debe entender lo que es y se la debe practicar con entendimiento. El procedimiento es f\u00e1cil de aprender y es una pr\u00e1ctica agradable. Es f\u00e1cil porque es natural y agradable porque proporciona una satisfacci\u00f3n de una paz inmensurable junto con desarrollos progresivos de cualidades y capacidades espirituales innatas. Permite el acceso directo a niveles de conciencia final y sutil y a campos de conocimiento correspondientes a \u00e9stos. La participaci\u00f3n en el proceso de la meditaci\u00f3n da resultados ben\u00e9ficos en proporci\u00f3n a la atenci\u00f3n que le damos. El factor determinante de los resultados es la pr\u00e1ctica correcta y regular con una comprensi\u00f3n alerta y atenta hacia los desarrollos que ocurran. Se experimentar\u00e1n beneficios marginales debido a la relajaci\u00f3n f\u00edsica y la tranquilidad mental, de manera que incluso los meditadores principiantes notar\u00e1n mejoras generales en actitudes mentales y un bienestar completo. Un empe\u00f1o m\u00e1s \u00fatil es de prestar una atenci\u00f3n completa a los procesos de crecimiento espiritual para que se puedan demostrar o actualizar beneficios \u00f3ptimos.<\/p>\n

Testimonios extravagantes sobre lo contrario, no se debe creer que la meditaci\u00f3n es un remedio instant\u00e1neo para los retos diarios que a menudo afectan la vida auto- consciente ordinaria tampoco la pr\u00e1ctica de unas pocas semanas o meses resultar\u00e1 en un desarrollo completo de la iluminaci\u00f3n espiritual Los beneficios satisfactorios y las circunstancias mejoradas que resultan casi desde el principio de establecer una rutina diaria de meditaci\u00f3n pueden ser personalmente provechosos, as\u00ed como una evidencia reaseguradora de la utilidad de la pr\u00e1ctica. La adquisici\u00f3n de conocimientos de c\u00f3mo vivir exitosamente con un prop\u00f3sito iluminado (con conocimiento) sin embargo, se lo realiza solo dentro de los l\u00edmites del tiempo. La transformaci\u00f3n psicol\u00f3gica y llegar a acuerdos con los estados de conciencia que a menudo requieren el aprendizaje de nuevas formas de relacionarnos con el mundo, se deben experimentar dentro del campo del tiempo si se va a demostrar como un hecho un crecimiento aut\u00e9ntico espiritual. Si esto no es as\u00ed, el planeta Tierra estar\u00eda ya poblado por millones de seres humanos activos libres, iluminados con mentes sanas-lo que no ha ocurrido todav\u00eda. Se necesitan unos pocos miles de a\u00f1os m\u00e1s, de progreso evolucionario, antes que la verdadera Edad de Iluminaci\u00f3n se establezca.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n, como se presenta aqu\u00ed, no se debe practicar para invocar estados an\u00edmicos emocionales satisfactorios, para escapar hacia intervalos del ensue\u00f1o para inducir estados mentales alternativos pero todav\u00eda ilusorios, o con fines de adquirir poderes excepcionales ego\u00edstas o con prop\u00f3sitos errados. Cuando se practica la meditaci\u00f3n correctamente y con un horario regular, se aparta la conciencia de condiciones limitadoras de toda clase y vuelve hacia nosotros mismos-al estado innato del Ser puro. Los desarrollos resultantes de la pr\u00e1ctica son s\u00f3lo beneficios suplementarios debido a los cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos y las influencias despertadas de la conciencia espiritual. Se les debe dar la bienvenida y aceptarlos amablemente, pero uno no debe aferrarse a \u00e9stos o considerarlos de un principal valor.<\/p>\n

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<\/div>\n<\/section>\n

LA PREPARACI\u00d3N (O UN COMIENZO NUEVO) EN EL SENDERO ESPIRITUAL AUT\u00c9NTICO<\/b><\/span><\/p>\n


\nEs de utilidad en el proceso del crecimiento espiritual que uno permanezca consciente del hecho que, como seres espirituales, expres\u00e1ndonos a trav\u00e9s de la mente y cuerpo, el Ser que somos permanece siempre fuera de los l\u00edmites del tiempo y circunstancias, incluso mientras continuamos relacion\u00e1ndonos con \u00e9stos cuando nos identificamos con los reinos materiales. Nuestra integridad innata y pureza se Auto-revela en el grado que respondemos a las inclinaciones del alma para su desarrollo y en el grado que las influencias f\u00edsicas y mentales restrictivas se remueven, transforman o trascienden.<\/span><\/p>\n

La remoci\u00f3n, transformaci\u00f3n o trascendencia de los obst\u00e1culos f\u00edsicos, mentales y emocionales de la inclinaci\u00f3n natural de conciencia del alma para fluir libremente, se puede conseguir de varias maneras. El auto-an\u00e1lisis y la selecci\u00f3n determinada pueden ser \u00fatiles. Las transformaciones espont\u00e1neas debido a los empe\u00f1os constructivos para vivir con un prop\u00f3sito superior pueden ocurrir. Las acciones directas de las fuerzas superconscientes que son influyentes durante la meditaci\u00f3n y que pueden ser instrumentales en otras ocasiones, pueden efectuar cambios constructivos. A menudo se experimentan acciones inesperadas de gracia. Los incidentes de gracia liberadora son los desarrollos de hechos y circunstancias alentadoras que ocurren debido a impulsos expresivos y nutritivos del Esp\u00edritu que est\u00e1n siempre inclinados a contribuir a nuestro bienestar y crecimiento espiritual. Las acciones de gracia no son arbitrarias: se manifiestan siempre que existan conductos para su expresi\u00f3n.<\/p>\n

Se recomienda una pr\u00e1ctica diaria de meditaci\u00f3n para quien posea una mente razonablemente saludable y desee desarrollar la creatividad y espiritualidad latentes. Tal persona estar\u00e1 dispuesta a permitir los cambios \u00fatiles que ocurrir\u00e1n cuando sea necesario. La pr\u00e1ctica regular correcta de la meditaci\u00f3n facilitar\u00e1 cambios \u00fatiles. A medida que estados de conciencia superiores (m\u00e1s claros) se realizan y actualizan y las transformaciones psicol\u00f3gicas ocurren, se experimentan nuevos modos de vernos a nosotros mismos y de percibir y relacionarnos con el mundo. Una persona que resiste la idea de cambios \u00fatiles puede no confiar en la meditaci\u00f3n. Cuando esta actitud prevalece, uno puede consciente o inconscientemente evitar la conformidad de las gu\u00edas de meditaci\u00f3n recomendadas y los ajustes del estilo de vida para proteger o preservar las creencias filos\u00f3ficas existentes, las caracter\u00edsticas de la personalidad, los modos de conducta acostumbrados o las relaciones establecidas que se consideran de valor porque existe un apego simp\u00e1tico hacia ellas. El esp\u00edritu de aventura, reforzado por el coraje para enfrentar lo desconocido, es extremadamente \u00fatil si vamos a querer meditar efectivamente, crecer espiritualmente y vivir exitosamente.<\/p>\n

Si t\u00fa eres un meditador nuevo, el mejor camino para aprender el proceso es que leas este art\u00edculo detenidamente, despu\u00e9s escoge una rutina de pr\u00e1ctica que parece la mejor para tu temperamento sicol\u00f3gico, tus necesidades personales y aspiraciones para el crecimiento espiritual y sus beneficios. Si t\u00fa ya est\u00e1s practicando la meditaci\u00f3n lee este art\u00edculo para revisar tu pr\u00e1ctica y tal vez aprendas c\u00f3mo mejorarla. Una vez que se comprende el proceso, s\u00f3lo la experiencia proporcionada por la pr\u00e1ctica intencional ser\u00e1 suficiente para revelar el conocimiento \u00edntimo de la meditaci\u00f3n y permitir que tomen lugar desarrollos naturales.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica regular de meditaci\u00f3n, es \u00fatil adoptar conductas de un estilo de vida y alimentaci\u00f3n que alienten tus ideales superiores para la realizaci\u00f3n personal y la iluminaci\u00f3n espiritual. Al hacer esto, cada uno de tus pensamientos, estados de \u00e1nimo, acciones y relaciones alentar\u00e1n un bienestar radiante y la expresi\u00f3n activa en cada aspecto de tu vida. La existencia ligada a los h\u00e1bitos, condicionada, auto-consciente est\u00e1 en oposici\u00f3n al impulso innato de tener la conciencia restaurada en una libertad sin restricciones. Por lo tanto, haz todo lo que puedas para ayudarte a ti mismo, para ser m\u00e1s consciente, m\u00e1s activo creativamente y vivir en armon\u00eda con las normas evolucionadas de la naturaleza, seleccionando una vida tan constructiva como te sea posible.<\/p>\n

No necesitas ser espiritualmente iluminado para seleccionar un estilo de vida sano. Todo lo que se necesita es el conocimiento de c\u00f3mo proceder (que se puede adquirir), una decisi\u00f3n personal, un compromiso y la participaci\u00f3n con un sentido com\u00fan. Vivir una vida desorganizada, malsana, mientras se espera que las pr\u00e1cticas espirituales resulten en milagros es auto-derrotante. Vivir bien, sin el cultivo de la conciencia espiritual latente, es tener una orientaci\u00f3n materialista y sentirse frustrado. El empe\u00f1o ideal es de implementar una rutina de actividades equilibrada proporcionando relaciones y circunstancias alentadoras y permaneciendo atento a las pr\u00e1cticas que alientan el crecimiento espiritual.<\/p>\n

La llave maestra para realizar el crecimiento espiritual satisfactorio es actuar siempre en conformidad con el entendimiento \u00f3ptimo que tienes: de poner en pr\u00e1ctica lo que sabes para que puedas experimentar su verdad. Si no se demuestran el conocimiento y las habilidades, \u00bfc\u00f3mo se van a desarrollar los conocimientos y la creatividad adicionales? Una causa com\u00fan de la falta de crecimiento espiritual es no aplicar lo que ya se sabe.<\/p>\n

Cuando hagas algo, debes preguntarte por qu\u00e9 lo haces. Debes preguntarte: \u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito de la vida? Cuando haces esto, tienes la oportunidad de llegar a un acuerdo contigo mismo, con tu mundo y el destino de tu alma. Podr\u00e1s hacer mejores selecciones, implementar acciones efectivas y evitar acciones inapropiadas o impulsivas cuando el refrenarte es una mejor selecci\u00f3n. Descubrir\u00e1s c\u00f3mo vivir de acuerdo con el principio principal de la vida, que es el desarrollo y expresi\u00f3n de su potencial completo. Como un participante dispuesto en los procesos intencionales de la vida, t\u00fa experimentar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pida y exitosamente el crecimiento espiritual satisfactorio.<\/p>\n

Tu curso de acci\u00f3n, tu sendero espiritual es aut\u00e9ntico cuando te facilita el crecimiento espiritual: el desarrollo del alma que proporciona el Auto-conocimiento y la realizaci\u00f3n de Dios, que facilitar\u00e1 la demostraci\u00f3n de tu entendimiento superior. El sendero no es el destino-es s\u00f3lo el camino. Adhi\u00e9rete a este y deja que te aliente y asista hasta que est\u00e9s completa y espiritualmente despierto; entonces vive una vida de servicio. Algunos buscadores de la verdad empiezan su b\u00fasqueda con buenas intenciones, despu\u00e9s se enamoran tanto con el sendero que se olvidan de su prop\u00f3sito. Se conforman con una porci\u00f3n peque\u00f1a de paz mental, disfrutan de los estudios metaf\u00edsicos (y tal vez, la satisfacci\u00f3n social de mantener compa\u00f1\u00eda de amigos con mentes similares) y dejan de persistir en su aspiraci\u00f3n de realizar a Dios. Pueden ser prol\u00edficos en sus pr\u00e1cticas pero se olvidan de la raz\u00f3n de su involucramiento. Esto no te ocurrir\u00e1 a ti si entiendes claramente el proceso del crecimiento espiritual y si te entregas a \u00e9ste.<\/p>\n

UN EJERCICIO DE MEDITACI\u00d3N SENCILLO<\/b><\/p>\n

La forma id\u00f3nea de llevar a cabo este ejercicio es comenzar a meditar una vez terminada la t\u00e9cnica respiratoria\u00a0Pranayama<\/i> ya que es bueno tener una respiraci\u00f3n r\u00edtmica. Realice este ejercicio durante quince o veinte minutos. Si\u00e9ntese en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas. Si domina la postura sentada del loto, es la ideal para la meditaci\u00f3n. Lo importante es que se siente c\u00f3modo y recto. Coloque las manos con las palmas hacia arriba, sobre las piernas cruzadas. Las manos deben quedar en forma de cuenco, pero relajadas y sueltas (v\u00e9ase foto). Puede poner un coj\u00edn sobre el regazo para que las manos est\u00e9n m\u00e1s c\u00f3modas.<\/p>\n

Cierre los ojos e inspire y espire profundamente cinco veces. Intente sentirse tranquilo interiormente.<\/span><\/p>\n

Respire con regularidad y d\u00edgase mentalmente: “Rel\u00e1jate”. Cuando los pensamientos sobre la vida cotidiana desaparecen d\u00e9jese llevar. No intente retener ning\u00fan pensamiento procure no fijarse en lo que esta ocurriendo en su interior.<\/p>\n

Respire despacio y espont\u00e1neamente. Cada vez que exhale aire, piense: “Rel\u00e1jate”. Su cuerpo y su mente est\u00e1n completamente relajados; su atenci\u00f3n est\u00e1 centrada completamente en ellos.<\/p>\n

No intente controlar ni dirigir nada. Piense s\u00f3lo en la palabra “Rel\u00e1jate”. Unos instantes despu\u00e9s inspire y espire profundamente. Abra los ojos y t\u00f3mese algo de tiempo para descansar y asimilar sus sensaciones.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Fuente: Marcus de Oliveira,\u00a0 D. Ay.<\/p>\n

Centro Ayurveda M\u00e9xico<\/strong><\/p>\n

Tels. 01-777-119-1115 (Cuernavaca) 0155-5689-6262 (Cd. de M\u00e9xico)<\/p>\n

Fuera de M\u00e9xico, marcar +52 en vez de 01<\/p>\n

eMail:\u00a0FantasticaSalud@yahoo.com.mx<\/u><\/a><\/p>\n

http:\/\/www.AyurvedaTotal.com<\/a><\/p>\n

*Prohibida la reproducci\u00f3n de esta nota sin autorizaci\u00f3n del autor.<\/strong><\/p>\n

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