{"id":2389,"date":"2020-07-24T19:45:40","date_gmt":"2020-07-24T19:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2389"},"modified":"2020-07-24T19:45:40","modified_gmt":"2020-07-24T19:45:40","slug":"ayurveda-y-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/ayurveda\/ayurveda-y-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Ayurveda y el insomnio"},"content":{"rendered":"

S<\/span>eg\u00fan el Ayurveda, la constituci\u00f3n\u00a0<\/b>mente-cuerpo de una persona determina la cantidad de sue\u00f1o necesario. Las personas con constituci\u00f3n\u00a0Kapha<\/i>\u00a0necesitan unas ocho o nueve horas de sue\u00f1o. Las personas de constituci\u00f3n\u00a0Pitta<\/i>\u00a0necesitan de siete a ocho horas de sue\u00f1o. Y las personas de constituci\u00f3n\u00a0Vata\u00a0<\/i>necesitan alrededor de seis a siete horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

La edad de la persona es tambi\u00e9n un factor que determina las horas de sue\u00f1o necesarias, que disminuyen con la edad. El agravamiento de dosha vata es tambi\u00e9n responsable de la falta de sue\u00f1o o insomnio.<\/span><\/center>\u00a0<\/p>\n

Caf\u00e9, t\u00e9 u otros estimulantes como el ginseng deben ser evitados. Es decir, todo lo que es un estimulante, sobre todo despu\u00e9s de las 3 pm. Evite la actividad mental en la noche como leer, ver pel\u00edculas estimulantes, etc. Acostarse entre las 10:00 y 10:30 pm a m\u00e1s tardar y levantarse temprano. Tomar leche masala caliente (con especias) con un poco de ghee se puede tomar una hora antes de dormir. Aceite de s\u00e9samo caliente se puede aplicar a los pies, la parte superior de la cabeza o la frente, o en todo el cuerpo, seguido de una ducha caliente. Preferiblemente hervir este aceite con los polvos de Brahmi, Vacha, Amalaki. Estos polvos tambi\u00e9n se pueden consumir por v\u00eda oral., por lo menos dos veces al d\u00eda, la \u00faltima dosis a la hora de dormir. La ra\u00edz de la hierba brahmi aplicada a la cabeza, en forma de una pasta tambi\u00e9n produce sue\u00f1o.<\/p>\n

Las asanas calmantes del yoga son preferibles a estimulantes ejercicios aer\u00f3bicos. Una caminata en la ma\u00f1ana y la tarde ser\u00e1 \u00fatil. Una meditaci\u00f3n relajante antes de dormir, de manera consciente liberadora de todas las preocupaciones y las tensiones del d\u00eda, puede hacer maravillas. El dormitorio debe ser un lugar limpio y c\u00f3modo. Mantras de paz pueden inducir al sue\u00f1o, tales como Ram o Sham se puede repetir. Concentra tu mente en la respiraci\u00f3n o en el centro del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Algunos de los procedimientos especiales empleados en el Ayurveda para la lucha contra este s\u00edntoma son\u00a0Shirovasti<\/i>\u00a0y\u00a0Shirodhara<\/i>. Estos son tratamientos cl\u00e1sicos que han sido empleados por Ayurveda durante 5,000 a\u00f1os con excelentes resultados.<\/p>\n

Recuerdo un paciente que hab\u00eda venido a mi Centro Ayurveda con ojos abultados, inyectados en sangre, una mirada man\u00edaca y un aire tr\u00e1gico inconfundible. Sus primeras palabras fueron: “No he podido dormir en 6 d\u00edas y creo que me estoy volviendo loco”. Sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, y prescindiendo de la necesidad de una larga consulta o an\u00e1lisis de su estado, le pas\u00e9 a la sala de tratamiento y solicit\u00e9 a mi terapeuta realizar un Shirodhara en el cliente. En seguida el cliente nervioso dorm\u00eda como un beb\u00e9 en la mesa de tratamiento, y cerca de tres horas m\u00e1s tarde despert\u00f3 renovado, rejuvenecido, listo para comenzar el tratamiento de una manera sistem\u00e1tica, por fin, despu\u00e9s de no haber dormido casi 144 horas de\u00a0Jagran<\/i>\u00a0(estar despierto).<\/p>\n

Es en momentos como este en que se siente el poder del Ayurveda que se ha desarrollado, aplicado y comprobado, no de 20 a\u00f1os de estudio de control de ratones, sino de m\u00e1s de 5,000 a\u00f1os de observaci\u00f3n sistem\u00e1tica de \u00e9xito y soluci\u00f3n en humanos.<\/p>\n

En Shirodhara<\/b>\u00a0el cliente se acuesta relajado en la mesa de masaje, mientras que un hilo de aceite caliente (lo m\u00e1s com\u00fan es s\u00e9samo medicado) que es un alivio para los vata perturbado y Pitta, se deja verter sobre el frente, en el lugar entre las cejas, el tercer ojo, la ubicaci\u00f3n de su sexto Chakra, un flujo constante seguido de un masaje suave. Shirodhara es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n profunda que ayuda al insomnio como consecuencia de un proceso de pensamiento disperso o compulsivo, en el tratamiento de la esquizofrenia, la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s excesivo mental o emocional e induce una dicha a la meditaci\u00f3n. Shirodhara es una terapia antigua utilizado durante siglos para restaurar la calma interior y el equilibrio de las emociones. Este tratamiento se sigue con un suave masaje de cabeza, masaje de cuello y hombro.<\/p>\n

Shirobasti<\/b>: Este es un m\u00e9todo para mantener el aceite en la cabeza durante una hora aproximadamente con una gorra de cuero hecho especialmente para este prop\u00f3sito. El cliente se sentar\u00e1 en una silla confortable y acogedora almohada. Una gorra de cuero tradicional se coloca sobre la cabeza. La tapa est\u00e1 cerrada a lo largo del borde con una pasta de harina. Aceite cocinado con hierbas se vierte en la tapa para cubrir el cabello \/ cuero cabelludo. El aceite se deja reposar durante al menos 30 minutos a una hora. Este tratamiento es seguido con un masaje de cabeza suave, masaje de cuello y hombro. Shirobasti es un proceso ex\u00f3tico y antiguo utilizado tradicionalmente para tratar varias condiciones, algunas de las cuales son el insomnio, dolores cr\u00f3nicos de cabeza, ansiedad, p\u00e9rdida de cabello, pelo canoso prematuro, tez de la piel, sequedad de boca y la nariz, etc. Para los que sufren de insomnio, incluso leve, se despierta con frecuencia, de manera habitual no puede dormirse, o se despierta m\u00e1s temprano.<\/p>\n

OTRAS CAUSAS DEL INSOMNIO<\/b>
\nEl insomnio puede ocurrir debido a una variedad de causas. Es causada por la alteraci\u00f3n del vata dosha que todo conduce al nerviosismo, ansiedad, preocupaci\u00f3n, etc. Esto puede llevar al estre\u00f1imiento o digesti\u00f3n inadecuada que puede ocasionar insomnio.<\/p>\n

Tambi\u00e9n el insomnio puede ocurrir por:<\/p>\n