{"id":2399,"date":"2020-07-24T20:11:08","date_gmt":"2020-07-24T20:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2399"},"modified":"2020-07-24T20:11:08","modified_gmt":"2020-07-24T20:11:08","slug":"la-importancia-de-mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/ayurveda\/la-importancia-de-mejorar-la-digestion\/","title":{"rendered":"La importancia de mejorar la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"

E<\/span><\/b>n la ciencia de curaci\u00f3n de Ayurveda, el poder metab\u00f3lico responsable de la extracci\u00f3n de nutrientes y la eliminaci\u00f3n de las toxinas que se conoce como agni – una palabra s\u00e1nscrita que significa fuego. Agni es la ra\u00edz etimol\u00f3gica de la palabra Ingl\u00e9s ignici\u00f3n y encenderse, y podemos pensar en agni como nuestro fuego digestivo.<\/p>\n

Cuando nuestro agni es robusto, podemos digerir f\u00e1cilmente los alimentos y las experiencias cotidianas, absorbiendo todo lo que necesitamos para producir c\u00e9lulas sangu\u00edneas sanas, tejidos musculares, huesos y nervios.<\/p>\n

Cuando nuestro agni es d\u00e9bil y los procesos metab\u00f3licos son ineficientes, que no pueden digerir sustancias potencialmente incluso nutritivos, entonces nuestro cuerpo comienza a acumular toxinas. Un fuego d\u00e9bil genera una cantidad excesiva de humo, dejando pedazos carbonizados de madera que – para continuar con la analog\u00eda – es similar al residuo t\u00f3xico que permanece cuando el poder digestivo es pobre.<\/p>\n

Las toxinas acumuladas bloquean el libre flujo de la energ\u00eda y la informaci\u00f3n a trav\u00e9s de nuestro cuerpo, debilitando nuestro sistema inmune y hacernos sentir aletargado y cansado. Si el poder transformador del agni se ve afectado, tambi\u00e9n creamos tejidos que son d\u00e9biles, fr\u00e1giles y vulnerables a la enfermedad.<\/p>\n

Buena digesti\u00f3n es una de las piedras angulares de la salud y el bienestar. Cuando nuestro sistema digestivo est\u00e1 funcionando bien, que absorbe todos los nutrientes necesarios de los alimentos, disfruta de una gran circulaci\u00f3n, y tienen una inmunidad natural a la enfermedad. Sin embargo, cuando sufrimos de una mala digesti\u00f3n nuestro cuerpo no absorbe los nutrientes que necesita y nosotros somos m\u00e1s vulnerables a las enfermedades.<\/p>\n

La Medicina Ayurv\u00e9dica considera la acumulaci\u00f3n de residuos t\u00f3xicos (conocido como AMA) a ser la causa subyacente de la enfermedad. Un ejemplo com\u00fan de esto es la acumulaci\u00f3n de grasas saturadas y colesterol que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de la capacidad del cuerpo para metabolizar. Con el tiempo, esto conduce a la obstrucci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y las arterias y, en \u00faltima instancia, a los ataques card\u00edacos. Personas que han acumulado una gran cantidad de ama tienden a ser susceptibles a las bacterias y los virus, resfriados frecuentes y la gripe, y con el tiempo pueden desarrollar una enfermedad m\u00e1s grave.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la ciencia occidental, el poder digestivo de agni puede ser comparado a los millones de enzimas que son responsables de la transformaci\u00f3n de productos bioqu\u00edmicos en sustancias m\u00e1s complejas. Si una enzima espec\u00edfica es defectuosa o si el cuerpo no puede producir un suministro adecuado de la misma, el resultado es el trastorno o enfermedad. Por ejemplo, los beb\u00e9s que nacen con la enfermedad de Tay-Sachs son incapaces de producir una enzima necesaria para romper los dep\u00f3sitos de grasa en las c\u00e9lulas del cerebro y los nervios.<\/p>\n

Las c\u00e9lulas luego se tapan y finalmente apagan el sistema nervioso, lo que lleva a la muerte. Del mismo modo, una persona con pancreatitis alcoh\u00f3lica no es capaz de digerir los alimentos adecuadamente debido a la falta de enzimas pancre\u00e1ticas. En ambos ejemplos, una potencia metab\u00f3lica alterada o d\u00e9bil, Agni es el principal contribuyente.<\/p>\n

DIGESTI\u00d3N EMOCIONAL<\/span><\/b><\/h5>\n

Mientras que es f\u00e1cil de entender agni en cuanto a la comida, es importante recordar que la mente y el coraz\u00f3n est\u00e1n continuamente digiriendo energ\u00eda e informaci\u00f3n tambi\u00e9n. En este momento sus poderes digestivos mentales est\u00e1n trabajando para romper las ideas de este art\u00edculo en componentes que su intelecto puede asimilar. Del mismo modo, el agni emocional procesa sus experiencias y sentimientos, incluyendo la hermosa sonrisa de un ser querido, la cr\u00edtica inesperada en el trabajo, o la emoci\u00f3n de una nueva relaci\u00f3n.<\/p>\n

Si su agni emocional es fuerte, usted es capaz de extraer todo lo que sea nutritivo y eliminar el resto. La incapacidad para metabolizar emociones, por otra parte, produce apenas tanto residuos t\u00f3xicos como el alimento no digerido. En realidad, la ira reprimida, la tristeza arraigada, la depresi\u00f3n y la persistente culpa son m\u00e1s debilitantes para la mayor\u00eda de los problemas con la digesti\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

RECOMENDACIONES PARA FORTALECER EL FUEGO DIGESTIVO<\/span><\/b><\/h5>\n

Dado el papel crucial de agni, o la digesti\u00f3n, para la salud y el bienestar, \u00bfc\u00f3mo podemos mantener nuestro fuego interno sin quemarnos vivos? Aqu\u00ed hay siete pr\u00e1cticas eficaces que recomienda el\u00a0Dr. Deepak Chopra<\/b>\u00a0y se pueden utilizar para fortalecer la digesti\u00f3n y mejorar el flujo de energ\u00eda e informaci\u00f3n a trav\u00e9s de su fisiolog\u00eda.<\/p>\n

1. Centrarse en hacer una elecci\u00f3n consciente<\/b>
\nEl primer paso es creer en un nivel fundamental que nos merecemos alimento y no toxicidad. Es cierto en todos los niveles de nuestra existencia – ambiental, f\u00edsico y emocional. Necesitamos evaluar los aspectos de nuestras vidas que no est\u00e1n proporcionando el sustento que merecen y que tomen medidas para cambiarlas. Los mensajes de nuestro cuerpo son dones que nos puede ayudar a identificar lo que debe cambiar en nuestra vida. Escuchar a nuestro cuerpo – escuchar nuestra gut (Respuestas humanas al miedo, la ansiedad, y el estr\u00e9s, resulta que est\u00e1n directamente conectadas al intestino) – nos permite sintonizar con nuestra inteligencia innata, que nos gu\u00eda por el camino de mayor bienestar.<\/p>\n

Una forma sencilla de hacer m\u00e1s opciones de curaci\u00f3n es preguntarse si usted desea animar a alguien a quien amas incondicionalmente a tener cualquier experiencia que usted est\u00e1 considerando.<\/p>\n

Siga el ejemplo de una madre amorosa consciente que s\u00f3lo quiere darle a su hijo a comer alimentos nutritivos, participar en las relaciones amorosas, y evitar situaciones que generan sufrimientos innecesarios.<\/p>\n

Si su agni emocional es fuerte, usted es capaz de extraer todo lo que sea nutritivo y eliminar el resto. La incapacidad para metabolizar emociones, por otra parte, produce apenas tanto residuos t\u00f3xicos como alimento no digerido.<\/b><\/center>\u00a0<\/p>\n

2. Practique comer con conciencia\u00a0<\/b>
\nComer con conciencia es una pr\u00e1ctica de gran alcance para vivir con la conciencia. Cuando estamos completamente presentes mientras disfruta de una comida, natural y eficiente extraer los nutrientes disponibles, evitando espont\u00e1neamente consumir cualquier cosa que sea t\u00f3xica.<\/p>\n

Nuestra experiencia mientras comemos es tan importante como el tipo de alimentos que estamos consumiendo.<\/p>\n

Si vamos a tener una pelea con nuestra pareja sobre la mesa de la cena, las c\u00e9lulas del est\u00f3mago son conscientes del malestar y env\u00edan mensajes qu\u00edmicos en dificultades en todo el cuerpo, impidiendo la digesti\u00f3n completa y la creaci\u00f3n de residuos t\u00f3xicos en nuestro cuerpo.<\/p>\n

Para avivar el fuego interior, que necesitamos para crear un ambiente acogedor para nuestras comidas, prestando atenci\u00f3n a todos los sentidos: gusto, o\u00eddo, vista, tacto y olfato. Aqu\u00ed hay algunos consejos para hacer feliz a su cuerpo mientras que usted come:<\/p>\n

    \n
  • Coma en un ambiente estable y tranquilo. Cuando usted come, su atenci\u00f3n debe estar en la comida, as\u00ed que usted puede disfrutar de los mejores sabores y activar plenamente su sistema digestivo. No coma comidas frente al televisor o la computadora o mientras conduce.<\/li>\n
  • No comer cuando est\u00e1 molesto. Si usted se siente enojado o angustiado, se debilitar\u00e1 su digesti\u00f3n, posponer su comida para ir a dar un paseo o hacer algo que le guste hasta que se sienta tranquilo de nuevo.<\/li>\n
  • Siempre sentarse a comer. Incluso si s\u00f3lo se va a comer unas uvas o una galleta, tome el tiempo para sentarse a una mesa. Preste atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 haciendo y no se apresure. Solamente agarre el tenedor o la cuchara cuando vaya poner un bocado de comida en la boca, despu\u00e9s su\u00e9ltelo.<\/li>\n
  • Coma s\u00f3lo cuando tenga hambre. Poner los alimentos en su cuerpo cuando usted no est\u00e1 realmente hambriento amortigua el fuego digestivo y crea residuos t\u00f3xicos.<\/li>\n
  • Evite los alimentos fr\u00edos y bebidas con hielo. Bebidas fr\u00edas y los alimentos tienden a congelar el fuego digestivo, evitando la completa digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes. Esto es especialmente cierto de los alimentos enfriados con hielo y bebidas. Usted puede estar en el h\u00e1bito de beber agua con hielo y otras bebidas fr\u00edas, pero si se eliminan, dentro de unas semanas, usted encontrar\u00e1 que su cuerpo se siente mucho mejor y que ya no los echara de menos.<\/li>\n
  • Si\u00e9ntese en silencio durante unos minutos despu\u00e9s de la comida. Esto permite que su cuerpo se asiente sin esfuerzo en su ritmo digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Para encender su fuego digestivo<\/b><\/p>\n

    Aqu\u00ed hay algunos productos digestivos sencillos y f\u00e1cilmente disponibles, que pueden ser utilizados seg\u00fan sea necesario sobre una base diaria:<\/p>\n

      \n
    • Para encender el apetito, comer unos trozos de jengibre fresco en rodajas rociado con jugo de lim\u00f3n quince minutos antes de las comidas. Un elixir de jengibre tambi\u00e9n estimular\u00e1 su fuego digestivo.<\/li>\n
    • Para aliviar el exceso de acidez estomacal, cocinar con hierbas de refrescante como el comino, coriandro, hinojo y cilantro. Tambi\u00e9n puede tomar a cucharadas de jugo de aloe vera o una taza de t\u00e9 de regaliz despu\u00e9s de las comidas. Semillas de cardamomo y el t\u00e9 de cardamomo proporcionan un efecto calmante y refrescante en el sistema y puede ayudar a aliviar la acidez.<\/li>\n
    • Para reducir gases y la inflamaci\u00f3n, cocinar con hierbas arom\u00e1ticas como la canela, el cardamomo y el laurel, y masticar semillas de hinojo asado despu\u00e9s de cada comida. Agregue el comino, la c\u00farcuma y la asaf\u00e9tida a los frijoles durante la cocci\u00f3n, ya que esto ayudar\u00e1 a reducir los gases y la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n
    • Para metabolizar las toxinas de su sistema, tomar agua caliente con frecuencia durante el d\u00eda. Beber t\u00e9 de jengibre, hecho al agregar jengibre fresco en una taza de agua purificada, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 en el lavado de las toxinas a trav\u00e9s del sistema.<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Dejar de lado el desorden en todas las \u00e1reas de tu vida<\/b>
      \nEn un nivel emocional, el fuego digestivo interno se debilita por el exceso o sobrepasar su nivel de stress en su vida. Cuando usted tiene demasiada deuda, demasiados compromisos financieros, demasiadas relaciones complicadas exigentes y demasiado desorden y presiones en su entorno de vida, es como tirar demasiada madera al fuego. Se debilita o incluso puede extinguir las llamas.<\/p>\n

      Tenga cuidado de su fuego interior, Mire sus opciones y vea si hay una manera de simplificarlas. Balance de actividad con el descanso de la meditaci\u00f3n y hacer la reposici\u00f3n de sue\u00f1o cada noche.\u00a0<\/b>Conscientemente examinar su vida y preguntarse:<\/p>\n

      \u00bfQu\u00e9 estoy llevando conmigo desde el siglo pasado, que ya no me sirve en el presente, y qu\u00e9 me gustar\u00eda en mi vida que he descuidado anteriormente?<\/i><\/center>\u00a0<\/p>\n

      Tomar decisiones que despiertan su fuego digestivo servir\u00e1 a usted y a quienes le rodean en todos los aspectos de su vida. Cuando las atribulaciones de la vida son demasiadas grandes y la persona ya no sabe qu\u00e9 hacer, en este punto recomendamos tomar la decisi\u00f3n de realizar un\u00a0Panchakarma<\/i>\u00a0de m\u00ednimo una semana en retiro de sanaci\u00f3n para aclarar la mente, equilibrar los doshas, as\u00ed como tambi\u00e9n aprender a recitar el\u00a0Gayatri Mantra<\/i>.<\/p>\n

      4. Medite para liberar el estr\u00e9s acumulado<\/b>
      \nIncluso cuando se dan cuenta que no es l\u00f3gico, muchas personas pasan mucho tiempo reflexionando sobre el pasado y preocuparse por el futuro. Preocuparse por el futuro es como pagar intereses sobre un pr\u00e9stamo que usted no ha sacado – y puede crear la toxicidad emocional o ama. La manera de salir de este ciclo es encontrar oportunidades para entrar en la conciencia del momento presente.<\/p>\n

      Tenga cuidado de su fuego interior. Analice sus opciones y vea si hay una manera de simplificar. Balance de actividad con el descanso de la meditaci\u00f3n y hacer la reposici\u00f3n de sue\u00f1o cada noche.<\/p>\n

      La meditaci\u00f3n es una de las tecnolog\u00edas m\u00e1s eficaces para calmar la mente y calmar la qu\u00edmica que crea la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. Una pr\u00e1ctica dos veces al d\u00eda de la meditaci\u00f3n es ideal. Al meditar en la ma\u00f1ana, actualiza tu mente con el poder curativo de silencio, y cuando se medita en la noche, usted puede dejar de lado las tensiones del d\u00eda para que no se puedan acumular y debilitar su fuego digestivo interno.<\/p>\n

      Consejo: si usted est\u00e1 experimentando s\u00edntomas de desequilibrio digestivo, tales como acidez estomacal, distensi\u00f3n abdominal o malestar, usted puede utilizar su atenci\u00f3n y la intenci\u00f3n de restablecer el equilibrio. Despu\u00e9s de una meditaci\u00f3n tranquila, ponga su atenci\u00f3n en su sistema digestivo y visual\u00edcelo c\u00f3modo, sin esfuerzo, sin problemas, la digesti\u00f3n en equilibrio. Comer y digerir son tales procesos primordiales que simplemente recordando lo natural que son, se puede mejorar la funci\u00f3n.<\/p>\n

      5. Dese un masaje con aceite calmante<\/b>
      \nAl menos una vez, darse un masaje corporal con aceite adecuado para su dosha personal, o el tipo de mente y cuerpo. Despu\u00e9s del masaje, descansar durante cinco minutos. Traer su atenci\u00f3n a sus instintos y enviar a su sistema digestivo la intenci\u00f3n de ser tranquilizado.<\/p>\n

      6. Limpie y desintoxique<\/b>
      \nNo importa cu\u00e1n consciente vivimos, la vida moderna nos expone a una variedad de toxinas que agotan nuestra energ\u00eda digestiva, los contaminantes en los alimentos, el agua y el aire, a la toxicidad m\u00e1s sutil de los medios de comunicaci\u00f3n negativos y el hiper-est\u00edmulo de los tel\u00e9fonos celulares, blackberries e Internet. Para mantener la energ\u00eda metab\u00f3lica del agni fuerte, es importante que reciban tratamientos regularmente de desintoxicaci\u00f3n. Considere la posibilidad de regalarse un\u00a0Panchakarma<\/i><\/b>\u00a0– una poderosa terapia ayurv\u00e9dica en retiro de sanaci\u00f3n de m\u00ednimo una semana que libera toxinas de las profundidades de los tejidos del cuerpo, limpiando los residuos f\u00edsicos y emocionales y sale con su sentimiento renovado y rejuvenecido.<\/p>\n

      7. Experimente liberaci\u00f3n emocional<\/b>
      \nTenemos que purificar las toxinas tanto emocionales como f\u00edsicas en forma regular con el fin de experimentar la verdadera salud y la libertad emocional. Una de las maneras de gran alcance para liberar el malestar emocional es salir de tu mente. En lugar de tratar de averiguar lo que la emoci\u00f3n est\u00e1 a punto, se puede conectar a las sensaciones de tu cuerpo, que tiene un instinto natural para descargar el dolor y sanar.<\/p>\n