{"id":2424,"date":"2020-07-26T00:20:20","date_gmt":"2020-07-26T00:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2424"},"modified":"2020-07-26T00:20:20","modified_gmt":"2020-07-26T00:20:20","slug":"proteger-al-cuerpo-del-ama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/ayurveda\/proteger-al-cuerpo-del-ama\/","title":{"rendered":"Proteger al cuerpo del AMA"},"content":{"rendered":"\n\n\n
\n

U<\/span>na vez m\u00e1s comentaremos sobre la importancia del\u00a0AMA<\/i>\u00a0<\/b>atendiendo a nuestra preocupacion para que nuestros queridos lectores tengan herramientas para su auto- cuidado.<\/p>\n

Ama<\/i>, en Ayurveda, se le llama a los residuos que quedan en nuestro cuerpo luego de una mala digesti\u00f3n. Si pensamos en la digesti\u00f3n de comida entonces hablamos, literalmente, de los restos de una comida que no se pudieron digerir y que terminan siendo toxinas para el cuerpo.<\/p>\n

Si hablamos de la digesti\u00f3n de emociones, entonces estamos hablando de que no pudimos digerir completamente una situaci\u00f3n y que \u00e9sta nos qued\u00f3 dando vueltas en la cabeza todo el d\u00eda, impidi\u00e9ndonos as\u00ed, entrar en contacto con nosotros mismos.<\/p>\n

Entrar en contacto, tomar conciencia o conectarse con uno mismo. Es ser consciente de lo que estamos haciendo. Ser consciente de c\u00f3mo estamos respirando, de qu\u00e9 nos estamos llevando a la boca, qu\u00e9 es lo que queremos hacer para disfrutar, etc. Es bajar la ansiedad b\u00e1sicamente. Algo tan simple como eso hace que nuestra cabeza salga del ciclo de problemas que nos creamos nosotros mismos para poner atenci\u00f3n a los funcionamientos vitales de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Todos esos venenos que tenemos en nuestro cuerpo se llaman AMA y, en esta ocasi\u00f3n una vez m\u00e1s ampliaremos ese tema, examinando los m\u00e9todos que existen para reducirla.<\/p>\n

Como saber cuando tenemos Ama en nuestro cuerpo<\/b>
\nLos restos de alimentos o pensamientos que nos quedaron en la cabeza de problemas sin resolver, es lo que podemos llamar t\u00f3xico para entenderlo mejor… Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si tenemos ama en nuestro cuerpo? Ac\u00e1 van una serie de puntos para saber si tenemos Ama o no:<\/p>\n

    \n
  • Si tienen tendencia a sentir obstrucciones o bloqueos en el cuerpo (constipaci\u00f3n, congesti\u00f3n, pesadez en el \u00e1rea del coraz\u00f3n, falta de claridad en pensamientos), entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Si cuando se levantan tardan mucho tiempo en estar realmente despiertos entonces… \u00a1hay ama! (Esto puede variar dependiendo l\u00f3gicamente del dosha. A un Kapha hay que levantarlo con una gr\u00faa.)<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Si tienen tendencia a sentirse exhaustos mental y f\u00edsicamente, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Si se les da gripe o resfr\u00edo varias veces al a\u00f1o, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Si despu\u00e9s de comer tienen tendencia a la pesadez y con sue\u00f1o, entonces… \u00a1hay ama! (S\u00ed, a la mayor\u00eda de las personas les pasa esto. Pero no es natural que de sue\u00f1o despu\u00e9s de comer; lo que sucede es que ingerimos m\u00e1s alimento de lo que nos pide el cuerpo. Si se come menos van a notar que no van a tener sue\u00f1o durante la digesti\u00f3n.)<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Si sienten que algo no funciona bien en su cuerpo, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Si tienden a sentirse desmotivados, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Si sufren con frecuencia indigesti\u00f3n entonces, obviamente… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  • Si tienden a escupir con frecuencia, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
                      \n
                    • Si a menudo no tienen preferencia por un tipo de comida o no sienten hambre real, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      • Si, especialmente por la ma\u00f1ana, su lengua tiene una especie como de capa saburral, entonces… \u00a1hay ama!<\/li>\n<\/ul>\n

                        Estos son algunos de los s\u00edntomas que provoca el ama. Hay muchos m\u00e1s pero creo que con estos se pueden dar una idea. Tener ama en el cuerpo hace que caigamos enfermos. Entonces, a cuidar la mente y el cuerpo.<\/p>\n

                        <\/b><\/center><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                        .\"\"<\/center><\/p>\n

                        .<\/p>\n\n\n\n\n
                        <\/td>\n<\/tr>\n
                        M\u00c9TODOS PARA REDUCIR O ELIMINAR EL \u201cAMA\u201d,<\/b><\/p>\n

                        Vamos a enlistar nuevamente los casos en donde es perturbado el\u00a0Agni<\/i>\u00a0<\/b>(digesti\u00f3n) pero esta vez hablando sobre sus posibles soluciones (atenci\u00f3n, esto es\u00a0<\/span>sentido com\u00fan<\/i>). \u00a1Ac\u00e1 vamos!<\/span><\/p>\n

                        \n

                        1. El primer lugar se lo lleva la ansiedad.<\/b>
                        \nEstar apurados, no entrar en contacto con nosotros mismos, comer de prisa, comer sin masticar, estar siempre corriendo por todos lados con la cabeza perturbada…<\/p>\n

                        A mi humilde juicio la ansiedad es la peor condici\u00f3n que podemos tener encima. No hay un m\u00e9todo a ciencia cierta para bajar la ansiedad. Tampoco puedo escribirles imperativamente a que bajen la ansiedad. Lo que s\u00ed puedo hacer es decirles que yo, personalmente, bajo mi ansiedad d\u00e1ndome cuenta que estoy acelerado primero que nada. Despu\u00e9s, si veo que esa ansiedad me est\u00e1 comiendo la cabeza, empiezo a buscar los \u201cpor qu\u00e9.\u201d Una vez quitadas todas las c\u00e1scaras del \u201cpor que\u201d eval\u00fao si vale la pena la ansiedad o no. \u00bfQu\u00e9 se yo? Cada uno de ustedes tendr\u00e1 su m\u00e9todo. La meditaci\u00f3n y el\u00a0pranayama\u00a0<\/i>son los mejores remedios, y estoy completamente seguro que les podr\u00eda ayudar a disminuirla. No tanto por la meditaci\u00f3n en s\u00ed, sino por el hecho de que tienen ganas y voluntad para bajarla haciendo meditaci\u00f3n.<\/p>\n

                        Si son conscientes que est\u00e1n siendo v\u00edctimas de sus apuros, entonces coman comidas ligeras y f\u00e1ciles de digerir. Si comen mucho y encima est\u00e1n apurados sepan que se va a generar Ama. Si comen menos y tienen la cabeza confusa, entonces se genera Ama, menos pero a\u00fan as\u00ed se genera.<\/p>\n

                        Si logran bajar la ansiedad, entonces van a poder llevarse alimentos a la boca siendo conscientes de lo que est\u00e1n comiendo. Huelan la comida que se llevan a la boca, mast\u00edquenla, disfr\u00fatenla; con eso suministran mayor cantidad de ptialina que es la primera enzima digestiva en la boca.\u00a0La primera digesti\u00f3n se hace en la boca<\/i>. Comer sin masticar hace que se necesite mayor fuego digestivo para digerirla. Y \u00e9sto, claramente, es un facilitador del agni.<\/p>\n

                        Cabe destacar que la ansiedad tiene origen en el \u201cmiedo a.\u201d Por ejemplo: miedo al despido, miedo a quedar mal con alguien, miedo a ser rechazado por ese alguien, etc.\n<\/p>\n

                        2. El estado emocional.<\/b>
                        \nEl ambiente de trabajo, el ambiente familiar, juntarse con personas tam\u00e1sicas \u00f3 t\u00f3xicas.<\/p>\n

                        Eviten a la gente que les deja un nudo en el est\u00f3mago. Si por costumbre comen con personas de este tipo pueden, o bien tratar de cambiar lo Tam\u00e1sico de esa gente por Sat\u00edvico (tranquilo, equilibrado) o evitar comer en el mismo ambiente o tiempo que la gente negativa. Coman, preferentemente, en un ambiente agradable y tranquilo.\n<\/p>\n

                        3. Comer demasiado r\u00e1pido o demasiado lento.<\/b>
                        \nSi se come demasiado r\u00e1pido el problema est\u00e1 en la mente, no sab\u00e9n lo que se llevan a la boca y tampoco lo mastic\u00e1is. Si se come demasiado lento sucede una insuficiencia en la digesti\u00f3n. Esto quiere decir que estamos tirando m\u00e1s comida cuando el cuerpo ya comenz\u00f3 a digerir los alimentos anteriores. El poder digestivo se disminuye y esto provoca que queden alimentos sin digerir y se vuelva Ama.\n<\/p>\n

                        4. Discutir cuando se come\u00a0<\/b>
                        \nCuando se come, se come y cuando se discute, se discute. \u00bfA que no adivinan por qu\u00e9?\u00a0 Porque la mente se perturba cuando se discute, los m\u00fasculos se tensionan y el agni baja. Es m\u00e1s, en muchas ocasiones cuando uno discute pierde el hambre. Por esto es que si tienen que discutir con alguien no coman preferentemente. Ni tampoco vayan a \u201cplanear\u201d o \u201cnegociar\u201d cuando coman.\n<\/p>\n

                        5. Comer caminando\u00a0<\/b>
                        \nSi salen con prisa de su casa y quieren comer en el camino… no se coma una torta con jam\u00f3n, queso y tomate (con refrescos de cola para empeorar m\u00e1s la situaci\u00f3n), menos la sopa tipo maruchan,\u00a0 mejor no coman. El momento de la comida tiene que ser un momento tranquilo y tome su tiempo.\n<\/p>\n

                        6. Exceso de comida,\u00a0 exceso de l\u00edquido y\u00a0 poca humedad en los alimentos ingeridos (no necesariamente agua).<\/b>
                        \nVamos a dividir el est\u00f3mago en 4 partes.<\/p>\n

                        Dos partes de nuestro est\u00f3mago tienen que estar llenos de comida, una parte tiene que tener humedad y la otra parte tiene que estar libre.<\/p>\n

                        – \u00bfPero de que tama\u00f1o tengo el est\u00f3mago?
                        \nM\u00e1s o menos 2 manos llenas de comida es la cantidad ideal de comida que cubren las 2 partes de alimento que necesitan. Que contengan los seis sabores, eso se consigue poniendo una pisca de churna de especias para tu dosha (la cual tenemos a la venta en Centro Ayurveda).<\/p>\n

                        – Y entonces, \u00bfme tomo una mano de agua?
                        \nSi, m\u00e1s o menos. Humedad no necesariamente es agua. Los alimentos tienen que estar mezclados con la parte h\u00fameda por lo cual se recomienda que se tomen sorbitos de agua caliente o t\u00e9 de gengibre. Si se comen alimentos untuosos casi no es necesario ingerir agua.<\/p>\n

                        – \u00bfPero por qu\u00e9 hay que mezclar el alimento con humedad? \u00bfNo es recomendable tomar agua antes de la comida para lubricar el es\u00f3fago?
                        \nHay que evitar que los alimentos floten en l\u00edquido ya que cuando llegan los alimentos al est\u00f3mago estos son rociados con \u00e1cidos para empezar la digesti\u00f3n. Si los alimentos flotan en agua o son cubiertos por agua, es m\u00e1s complicado poder digerirlos.<\/p>\n

                        El es\u00f3fago se lubrica con un solo sorbito de agua o t\u00e9 de gengibre.<\/p>\n

                        – \u00bfQu\u00e9 papel juega el aire?
                        \nEl aire en el est\u00f3mago juega un papel similar al de un vaso y una veladora (ver dibujo inferior). Cuando no hay aire, el fuego se apaga, similarmente en el est\u00f3mago si no hay oxigeno se apaga el agni o fuego digestivo, hay indigesti\u00f3n de alimentos que ocasiona diversas molestias y se genera Ama.<\/p>\n

                        \"aire-ama\"<\/center><\/p>\n

                        Para evitar eso y que los alimentos tengan espacio para moverse dentro del est\u00f3mago, se deja una porci\u00f3n de aire para tal fin.<\/p>\n

                        – \u00bfY si no quiero dejar aire?
                        \nBueno, uno de los s\u00edntomas por no dejar aire en el est\u00f3mago lo experimentamos\u00a0casi siempre<\/i>. Experimentar sue\u00f1o despu\u00e9s de comer se debe a una sobrecarga en el proceso digestivo. Esto hace que baje sangre de la cabeza al est\u00f3mago para poder digerir el alimento. Cuando baja la sangre de la cabeza solemos tener sue\u00f1o.<\/p>\n

                        No es bueno llegar a esta instancia por 3 motivos:<\/p>\n

                          \n
                        1. Estamos exigiendo por dem\u00e1s al sistema digestivo.<\/li>\n
                        2. Esto genera Ama y, lamentablemente, socialmente es normal comer mucho.<\/li>\n
                        3. Promueve la vejez precoz.<\/li>\n<\/ol>\n

                          \n7. Comer y despu\u00e9s tomar o comer algo fr\u00edo.\u00a0<\/b>
                          \nSi entendemos que la digesti\u00f3n es un proceso que funciona gracias a \u00e1cidos calientes, tambi\u00e9n entendemos que tirar cosas fr\u00edas a dicho proceso es algo que lo perturba.<\/p>\n

                          El helado y bebidas de cola fr\u00edas y otras puede dar una sensaci\u00f3n placentera en el es\u00f3fago, pero al proceso digestivo lo apaga bastante.\n<\/p>\n

                          8. El orden de las comidas que ingerimos.\u00a0<\/b>
                          \nEl orden de los alimentos tambi\u00e9n es importante ya que hay comidas que tardan menos tiempo en digerirse que otras. Si primero comen carnes (digesti\u00f3n lenta) y despu\u00e9s frutas (digesti\u00f3n sumamente r\u00e1pida) van a tener como resultado, fruta semi podrida en el est\u00f3mago.\n<\/p>\n

                          9. Comida inadecuada o no apta para el dosha.<\/b>
                          \nEste \u00edtem tiene que ver con la comida apta para cada dosha que en consulta se explica al paciente. El tema est\u00e1 relacionado con las aptitudes del dosha. Favorecer a los sabores del dosha es importante para que este no se desequilibre.\n<\/p>\n

                          10. Comidas pesadas a la noche.<\/b>
                          \nEl cuerpo elimina a la noche. Elimina residuos de la mente y toxinas del cuerpo. El cuerpo a la noche no tiene que digerir, tiene que E-LI-MI-NAR. Es por ello que conviene comer alimentos de r\u00e1pida digesti\u00f3n para permitir que el proceso nocturno se haga como corresponde. Van a notar que si comen pesado a la noche, les va a ser complicado pegar un ojo. Ayurveda recomienda que m\u00e1ximo la cena debe ser a las 19:30 hrs. y\u00a0 ligera. De ah\u00ed para delante se tienen hambre tomen \u00fanicamente una o dos tazas de leche\u00a0Masala<\/i>, que es relajante, muy digerible y nutritiva (en Centro Ayurveda la tenemos para la venta).\n<\/p>\n

                          11. Supresi\u00f3n de impulsos naturales.<\/b><\/p>\n