![\"marcus\"](\"https:\/\/wikiyogas.files.wordpress.com\/2020\/07\/marcus.jpg?w=900\")
<\/td>\nCentro Ayurveda M\u00e9xico<\/strong><\/p>\n Tels. 01-777-119-1115 (Cuernavaca) 0155-5689-6262 (Cd. de M\u00e9xico)<\/p>\n Fuera de M\u00e9xico, marcar +52 en vez de 01<\/p>\n eMail:\u00a0FantasticaSalud@yahoo.com.mx<\/u><\/a><\/p>\n
\u00bfCU\u00c1L ES EL MOMENTO ADECUADO PARA REDUCIR TU PESO?<\/b>
\nSeg\u00fan el Ayurveda, Atisthula (obeso) es m\u00e1s<\/b>\u00a0preocupante, porque da m\u00e1s problemas a los pacientes. Por lo tanto, cuando una enfermedad afecta a esta persona, puede ser m\u00e1s letal en personas con obesidad que otras. Por lo tanto,\u00a0ahora mismo\u00a0<\/i>es el momento adecuado para reducir su peso.\n<\/p>\n
RECOMENDACIONES<\/b>
\nNo hay f\u00f3rmula m\u00e1gica para reducir peso, no te dejes enga\u00f1ar, pero si sigues las siguientes recomendaciones seguro que vas a reducir \u00f3 prevenir la obesidad:<\/p>\n
1. Determinar con la ayuda de tu Doctor Ayurveda (D.Ay.) cu\u00e1nto peso reducir.<\/p>\n
2. Fijar varias metas realistas a corto plazo.<\/p>\n
3. Recompensarte cada vez que logras alg\u00fan progreso (no con alimentos, claro)<\/p>\n
4. Incluso p\u00e9rdidas peque\u00f1as de peso han demostrado ser beneficiosas.<\/p>\n
5. Realizar cambios graduales en los h\u00e1bitos al comer y seguir alimentaci\u00f3n de acuerdo con tu dosha.<\/p>\n
6. Perder\u00e1s peso cuando quemes m\u00e1s calor\u00edas de las que consumes. Por tanto, comer menos es una ayuda activa para perder peso.<\/p>\n
7. Tener h\u00e1bitos de comida sana fuera de casa; seleccionar los alimentos.<\/p>\n
8. Estar siempre motivado para perder peso.<\/p>\n
9. La p\u00e9rdida lenta de peso es la m\u00e1s segura y eficaz (de uno a uno y medio kilo por semana).<\/p>\n
10. La p\u00e9rdida gradual de peso promueve la p\u00e9rdida a largo plazo de grasa excesiva de cuerpo.<\/p>\n
11. Reduciendo la ingesta de calor\u00edas en 300 al d\u00eda y aumentando la actividad f\u00edsica que queme 200 calor\u00edas al d\u00eda, resulta en una p\u00e9rdida de peso de 400 g. por semana.<\/p>\n
12. Para satisfacer necesidades alimenticias b\u00e1sicas, come una variedad de alimentos diarios. Elegir de cada uno de los cinco grupos de alimentos: l\u00e1cteos, carne, fruta, verduras y cereales. Los planes equilibrados de alimentaci\u00f3n ayudan a permanecer en tu peso apropiado para toda la vida.<\/p>\n
13. Tener en cuenta las invitaciones ocasionales y no caer en la trampa de buscar agradar a los dem\u00e1s en detrimento de tu disciplina.<\/p>\n
14. Intentar reducir alimentos con grasas y az\u00facares.\n<\/p>\n
EN CUANTO A LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/b>
\n1. Determinar el tipo de actividad f\u00edsica que satisfaga tu estilo de vida.<\/p>\n
2. Lo mejor ser\u00eda la pr\u00e1ctica de yoga, ejercicio aer\u00f3bico regular como caminar en\u00e9rgicamente, o nadar; este es un factor predominante en la p\u00e9rdida permanente de peso y en la mejor\u00eda de tu salud.<\/p>\n
3. Los expertos de la salud recomiendan el ejercitarse 30 minutos o m\u00e1s todos los d\u00edas de la semana para obtener las ventajas m\u00e1ximas. Los ejercicios deben ser moderados; los vigorosos pueden ser m\u00e1s eficaces, pero que no agoten.<\/p>\n
4. Incorporar pocas medidas simples de quemar calor\u00edas con eficacia. Como realizar una caminata de 10 minutos m\u00ednimo despu\u00e9s de la cena, usar escaleras en vez de elevadores, estacionar el coche m\u00e1s lejos para tener una caminata m\u00e1s larga, etc.<\/p>\n
5. Los ejercicios tambi\u00e9n mejoran el sentido del bienestar y actitud.<\/p>\n
Al final, si no logras reducir satisfactoriamente tu peso despu\u00e9s de todos estos esfuerzos, necesitas hacer lo que en Ayurveda se llama\u00a0Panchakarma<\/i>, que es una semana de retiro de depuraci\u00f3n aplicando las terapias ayurv\u00e9dicas adecuadas.<\/p>\n
Panchakarma es un tratamiento de purificaci\u00f3n por excelencia. Panchakarma o las “cinco acciones” son los medios terap\u00e9uticos de eliminar las impurezas del cuerpo. Se trata de una serie de cinco terapias o medidas, que ayudan a eliminar el estr\u00e9s desde sus ra\u00edces m\u00e1s profundas, las impurezas fisiol\u00f3gicas, y a equilibrar los Doshas (Doshas son las energ\u00edas o las fuerzas que gobiernan todas las funciones biol\u00f3gicas).<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
| <\/td>\n | Marcus de Oliveira Teles, D. Ay.\u00a0<\/b>es Fundador, junto con su esposa, de\u00a0Centro Ayurveda<\/i>, un Centro de Sanaci\u00f3n Integral con sede en las ciudades de Cuernavaca y M\u00e9xico.Es considerado el Decano de Ayurveda en M\u00e9xico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Centro Ayurveda M\u00e9xico<\/strong><\/p>\n Tels. 01-777-119-1115 (Cuernavaca) 0155-5689-6262 (Cd. de M\u00e9xico)<\/p>\n Fuera de M\u00e9xico, marcar +52 en vez de 01<\/p>\n eMail:\u00a0FantasticaSalud@yahoo.com.mx<\/u><\/a><\/p>\n |