{"id":2466,"date":"2020-07-28T00:51:07","date_gmt":"2020-07-28T00:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2466"},"modified":"2020-07-28T00:51:07","modified_gmt":"2020-07-28T00:51:07","slug":"ayurveda-e-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/ayurveda\/ayurveda-e-hipertension\/","title":{"rendered":"Ayurveda e hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

S<\/span>e denomina hipertensi\u00f3n, o tensi\u00f3n arterial alta, a una elevaci\u00f3n sostenida de los niveles de la presi\u00f3n sangu\u00ednea por encima de valores considerados normales (presi\u00f3n sist\u00f3lica m\u00e1s de 120 mmHg, presi\u00f3n diast\u00f3lica de m\u00e1s de 80 mmHg).<\/b><\/p>\n

Queremos en esta ocasi\u00f3n llamar la atenci\u00f3n y actualizar a nuestros queridos amigos, lectores, pacientes, alumnos, etc. para prevenir contra este “asesino silencioso.”<\/p>\n

Iniciamos reproduciendo partes una noticia de Notimex de junio sobre esa verdad:<\/p>\n\n\n\n
-M\u00e9xico, 10 Jun. (Notimex).- La prevalencia de enfermedades cr\u00f3nicas no trasmisibles, sobre todo diabetes e hipertensi\u00f3n, pr\u00e1cticamente est\u00e1n ‘matando a la poblaci\u00f3n mexicana’, pues representan la primera y tercera causas de muerte en el pa\u00eds, afirmaron expertos del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica (INSP).<\/span>-Al concluir la presentaci\u00f3n de los art\u00edculos que integran el n\u00famero especial de la revista\u00a0Salud P\u00fablica de M\u00e9xico<\/i>\u00a0sobre enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles, el director de Vigilancia de la Nutrici\u00f3n del INSP,\u00a0Salvador Villalpando<\/b>, destac\u00f3 que lo planteado por los expertos es un problema que realmente est\u00e1 matando a los mexicanos.<\/span><\/p>\n

-Adem\u00e1s enfatiz\u00f3 que las enfermedades cr\u00f3nicas no trasmisibles, principalmente diabetes e hipertensi\u00f3n, acortan la esperanza de vida en un promedio de 10 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

-Respecto a la hipertensi\u00f3n arterial, indic\u00f3 que los estados del norte alcanzan una prevalencia de m\u00e1s de 47 por ciento; en Sonora, Durango y Sinaloa, uno de cada 10 adultos de 20 a 95 a\u00f1os han desarrollado presi\u00f3n arterial alta.<\/span><\/p>\n

En el centro del pa\u00eds es la prevalencia es de 40 por ciento y en los estados del sureste y sur de 30 por ciento.<\/span><\/p>\n

En promedio, en el pa\u00eds la prevalencia es de 34 por ciento, es decir cuatro de cada 10 mexicanos mayores de 20 a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial alta, y al igual que la diabetes la mitad lo desconoc\u00eda hasta que se hizo la encuesta.<\/span><\/p>\n

Tenemos hasta este momento una aproximaci\u00f3n de la oferta de los servicios de salud, “inadecuada, poco eficaz, para disminuir y controlar los problemas y complicaciones” derivadas de esas enfermedades, abund\u00f3 Villalpando.<\/span><\/p>\n

El especialista afirm\u00f3 que con esa informaci\u00f3n se tienen las bases para que los tomadores de decisiones analicen con los expertos, y determinen el nuevo rumbo que deber\u00e1n tomar las estrategias de atenci\u00f3n a las enfermedades cr\u00f3nicas no trasmisibles.<\/span><\/p>\n

Dijo que ya se prepara la Encuesta Nacional de Salud 2011, con la que se determinar\u00e1 qu\u00e9 tanto se ha incrementado la prevalencia, la cual consider\u00f3 que podr\u00eda ser muy elevada.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Enfoque ayurv\u00e9dico de la hipertensi\u00f3n<\/span><\/b>
\nLas ense\u00f1anzas ayurv\u00e9dicas dicen que la hipertensi\u00f3n es el resultado de la interrupci\u00f3n de todos los canales de los doshas (humores biol\u00f3gicos) que causa en \u00faltima instancia un da\u00f1o en dosha vata y todo el tratamiento subsecuente se dedica a enderezar este desalineamiento y as\u00ed a volver a la v\u00edctima a la salud<\/h5>\n

En su origen, influyen tanto factores personales y ambientales (edad, h\u00e1bitos alimentarios y estilo de vida) como los gen\u00e9ticos: la tensi\u00f3n arterial tiende a elevarse con la edad, es tambi\u00e9n m\u00e1s frecuente que aparezca si la persona es obesa, lleva una dieta rica en sal y pobre en potasio (pobre en verduras, frutas y frutos secos, legumbres, cereales integrales), bebe elevadas cantidades de alcohol, no realiza actividad f\u00edsica, o sufre de estr\u00e9s psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Pr\u00e1cticamente en el 90 % de los casos la hipertensi\u00f3n es primaria o de causa desconocida y, en menos de un 10 %, secundaria a otros procesos relacionados con alteraciones de origen renal, cardiovascular o del sistema endocrino.<\/p>\n

La ciencia m\u00e9dica todav\u00eda no entiende por qu\u00e9 ocurren la mayor\u00eda de los casos de hipertensi\u00f3n arterial. S\u00f3lo se sabe que existen diferentes factores que aumentan el riesgo de hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n y sus causas.<\/span><\/b>
\nEn primer lugar, para la Ayurveda es desequilibrio de los doshas (humores biol\u00f3gicos) por alimentaci\u00f3n y estilo de vida inadecuados, que se corrige con rutina Ayurv\u00e9dica<\/h5>\n

Pero tambi\u00e9n podemos considerar:<\/p>\n

    \n
  • La herencia:\u00a0<\/b>una persona cuyos padres han tenido hipertensi\u00f3n arterial es m\u00e1s susceptible de desarrollarla<\/li>\n
  • La raza:\u00a0<\/b>los negros tienen m\u00e1s posibilidades de desarrollar esta enfermedad que los blancos, que tambi\u00e9n la desarrollan y va en aumento debido al estilo de vida moderno<\/li>\n
  • El sexo:<\/b>\u00a0Los varones tienen mayor riesgo que las mujeres hasta la edad de 55 a\u00f1os; a partir de esta edad sus riegos se igualan. A partir de los 75 a\u00f1os, las mujeres tienen m\u00e1s posibilidades de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n
  • La edad:<\/b>\u00a0la tensi\u00f3n arterial tiende a subir con la edad, y por ello los ancianos tienen m\u00e1s riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n
  • La sensibilidad a la sal:\u00a0<\/b>un consumo excesivo de sal causa hipertensi\u00f3n arterial en algunas personas<\/li>\n
  • La obesidad y el sobrepeso<\/b><\/li>\n
  • Consumo excesivo de alcohol<\/b><\/li>\n
  • Uso de anticonceptivos orales y otros medicamentos\u00a0<\/b>(esteroides anabolizantes, antiinflamatorios no esteroides, descongestivos nasales, eritropoyetina, etc)<\/li>\n
  • Sedentarismo<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
    Algunos s\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n<\/span><\/b><\/h5>\n
      \n
    • Fatiga<\/li>\n
    • Palpitaciones<\/li>\n
    • V\u00e9rtigos<\/li>\n
    • Tensi\u00f3n agitada, nerviosa<\/li>\n
    • Orina frecuente<\/li>\n<\/ul>\n

      S\u00edntomas tambi\u00e9n emocionales, reprimidos tales como ansiedad, miedo, c\u00f3lera, conflictos sin resolver y frustraci\u00f3n perturban grandemente el sistema endocrino que lo hace funcionar incorrectamente y en los casos muy severos a dejar de funcionar totalmente y fatal<\/p>\n

      Las causas de la hipertensi\u00f3n necesitan ser tratadas inmediatamente y hacer lo que recomienda la Ayurveda de muchas maneras<\/p>\n

      B\u00e1sicamente la dieta Ayurv\u00e9dica es para reducir las causas de la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

      Debe tambi\u00e9n guardar el peso de su cuerpo tan bajo como sea posible; la flaqueza mantiene la presi\u00f3n arterial baja; guardar su peso bajo control alternadamente reducir\u00e1 su colesterol y presi\u00f3n arterial. Si estos valores son bajos entonces todo est\u00e1 a favor<\/p>\n

      Comentarios Generales<\/span><\/b>
      \nLa Alimentaci\u00f3n- primer factor de desequilibrio<\/b>
      \nEn el tratamiento de la hipertensi\u00f3n, es necesaria una dieta adecuada a las necesidades individuales, con control de sodio y una serie de recomendaciones que orienten a la persona hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

      El consumo actual de sal (cloruro s\u00f3dico) en nuestro pa\u00eds se encuentra por encima de las necesidades reales de este mineral, M\u00e9xico es conocido como muy “salero.” El exceso de sodio se relaciona con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en los tejidos del cuerpo y por tanto, con el incremento de los valores de tensi\u00f3n. Cuanto menos sodio contenga la dieta, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 eliminar ese exceso por la orina y as\u00ed contribuir a normalizar los niveles de tensi\u00f3n arterial. La dieta pobre en sodio, tambi\u00e9n beneficia a personas que padecen de enfermedad cardiovascular o hep\u00e1tica avanzada con retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

      Por otro lado, la hipertensi\u00f3n se considera factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que las recomendaciones diet\u00e9ticas tambi\u00e9n deben incluir orientaciones para la normalizaci\u00f3n del peso (en caso de sobrepeso u obesidad), control de la calidad de la grasa y del colesterol, as\u00ed como asegurar una cantidad adecuada de fibra y antioxidantes naturales, relacionados con la prevenci\u00f3n de estas enfermedades.<\/p>\n

      Alcanzar o mantener un peso saludable mediante una ingesta adecuada de calor\u00edas.<\/p>\n

      Prescindir de la sal de mesa (normal, marina, yodada) y de la sal en el cocinado de los alimentos.<\/p>\n

      Reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol como factor de prevenci\u00f3n cardiovascular:<\/p>\n

        \n
      • Cuidado con las prote\u00ednas animales; escoger las carnes m\u00e1s magras y quitar la grasa visible antes de su cocinado: pollo, pavo (sin piel), conejo, lomo, ternera magra, ternera o cerdo; y desgrasar los caldos de carne o aves en fr\u00edo.<\/li>\n
      • Se permiten de 1 a 2 huevos de rancho a la semana (si no existe contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica).<\/li>\n
      • Preferir los platos con aceites vegetales (oliva, girasol) mejor que con mantequilla o margarina, a\u00f1adi\u00e9ndolos a los alimentos despu\u00e9s de cocinados para evitar exceso de grasa y colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n

        Usted debe tambi\u00e9n moderar el producto de cafe\u00edna y dejar de fumar, ambos inducen acometidas de una adrenalina que aumente la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

        Es importante tomar cantidades adecuadas de calcio. El calcio necesario lo aportan diariamente: 2 vasos de leche org\u00e1nica de preferencia, o en su lugar 60 gramos de queso bajo en sodio como el reques\u00f3n \u00f3 ricota.<\/p>\n

        No tener que acudir a los precocinados, que en general, son ricos en sodio.<\/p>\n

        Hoy en d\u00eda, existen diversos productos en el mercado pobres en grasa, colesterol y sodio (comprobar etiquetado).<\/p>\n

        Si se come fuera de centro, elegir del men\u00fa ensaladas, aves o pescados a la parrilla en lugar de alimentos fritos o guisados. Para evitar la adici\u00f3n excesiva de salsas se puede pedir que \u00e9stas se sirvan aparte, y uno mismo adicionarlas.<\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo cocinar y condimentar?<\/b>
        \nEl mejor m\u00e9todo de preparar los alimentos es el cocinado sin sal a\u00f1adida.<\/p>\n

        Evitar las excesivamente grasas como guisos, estofados, frituras, empanados y rebozados.<\/p>\n

        Preferir las carnes y pescados a la plancha, parrillas, asados (horno), hervidos o cocidos, al vapor.<\/p>\n

        Es preferible la cocci\u00f3n al vapor que el hervido, ya que los alimentos conservan su sabor natural y no se hace necesario sazonar.<\/p>\n

        Se puede reducir el sodio de los alimentos si utilizamos remojo prolongado (m\u00e1s de 10 horas) o doble cocci\u00f3n, cambiando el agua a mitad de la misma ya que el sodio se disuelve y queda en al agua (deberemos desecharla siempre).<\/p>\n

        Para que la comida resulte m\u00e1s apetitosa se pueden emplear diversos condimentos:<\/p>\n