- \n
- Tipo P (Pitta):<\/b>\u00a0Con tendencia al Enojo: enojo, irritabilidad, sensaci\u00f3n de calor, sofocos, sudores nocturnos, reglas abundantes, sangrado excesivo, infecciones de tracto urinario, erupciones cut\u00e1neas y acn\u00e9. Consejos ayurv\u00e9dicos: aumentar las comidas refrescantes, el consumo de agua, los jugos de frutas dulces (uvas, peras, cerezas, mangos, melones, manzanas), calabac\u00edn, calabac\u00edn amarillo, pepino, usar alimentos biol\u00f3gicos. Ir a la cama antes de las 10 de la noche y tratar de acabar temprano por las tardes. Disminuir la exposici\u00f3n excesiva al sol o a la calefacci\u00f3n, las comidas con muchas especies calientes, el alcohol y las bebidas calientes.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Tipo K (Kapha):\u00a0<\/b>Con tendencia al aumento de peso: lentitud, letargia, aumento de peso sin raz\u00f3n aparente, retenci\u00f3n de fluidos, infecciones por hongos, haraganer\u00eda, depresiva, falta de motivaci\u00f3n, con digestiones lentas. Consejos ayurv\u00e9dicos: aumentar el ejercicio, el consumo de frutas, granos completos, legumbres, vegetales, usar especies como la pimienta negra, el c\u00farcuma y jengibre. Levantarse temprano (alrededor de las 6 de la ma\u00f1ana). Reducir carnes, quesos, azucar, comidas y bebidas fr\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n
FACTORES IMPORTANTES PARA EL EQUILIBRIO<\/b>
\nEl Ayurveda sostiene que tus cambios hormonales durante la menopausia ser\u00e1n tan suaves y f\u00e1ciles si estos tres factores est\u00e1n en orden:<\/p>\nTu sistema mente\/cuerpo (formado por los tres doshas) est\u00e1 equilibrado<\/p>\n
Tu dieta es completa y rica en fitoestr\u00f3genos<\/p>\n
Tu cuerpo est\u00e1 limpio y desbloqueado en el interior de forma que tus hormonas pueden hablar a tu cuerpo de manera efectiva.<\/p>\n
\u00bfSab\u00edas que tus ovarios y tus gl\u00e1ndulas adrenales contin\u00faan produciendo estr\u00f3genos y precursores de estr\u00f3genos (pre-estr\u00f3genos) despu\u00e9s de la menopausia, d\u00e1ndole a tu cuerpo su propio sistema de apoyo hormonal? El Ayurveda sostiene que la producci\u00f3n de estas hormonas despu\u00e9s de la menopausia ser\u00e1 \u00f3ptima si tu mente y tu cuerpo est\u00e1n en equilibrio, produciendo la cantidad de estr\u00f3geno necesaria para que no se presenten sofocos y para mantener tus huesos, piel, cerebro, intestinos y arterias saludables sin aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de pecho o c\u00e1ncer de \u00fatero.<\/p>\n
Mantener tus doshas en equilibrio, como se ha comentado m\u00e1s arriba, es el primer paso para asegurar una producci\u00f3n hormonal adecuada despu\u00e9s de la menopausia, pero tambi\u00e9n pueden ayudar el uso de materias ayurv\u00e9dicas. Ra\u00edz de esp\u00e1rrago indio (shatavari; asparagus racemosus), lavanda de hoja gruesa (chorak, angelica glauca -relacionada con la hierba tonificante femenina china Dong Quai) ra\u00edz de regaliz, s\u00e1ndalo, madreperla, coral rojo, rosa entre otros, se usan habitualmente en combinaciones sin\u00e9rgicas y equilibradas para ayudar a aliviar sofocos, problemas de libido, irritabilidad, cambios de humor y otros s\u00edntomas menop\u00e1usicos.<\/p>\n
DIETA RICA EN FITOESTROGENOS<\/b>
\nLa dieta tambi\u00e9n juega un papel clave en el equilibrio hormonal durante y despu\u00e9s de la menopausia. Es bien conocido que las mujeres japonesas raramente sufren sofocos y probablemente se deba a que sus dietas contienen grandes cantidades de soja, un alimento rico en ciertos fitoestr\u00f3genos llamados ‘isoflavonas’. No obstante, los productos de soja no son la \u00fanica fuente de fitoestr\u00f3genos. Otra fuente igualmente saludable de fitoestr\u00f3genos son los ligninos, compuestos encontrados en varios alimentos completos como granos, cereales, jud\u00edas y lentejas secas, lino, semillas de girasol y cacahuete, vegetales como los esp\u00e1rragos, patatas dulces, zanahorias, ajo y br\u00e9col, y en frutas como las peras, las cerezas y las fresas. Hierbas y especies comunes como el tomillo, or\u00e9gano, nuez moscada, c\u00farcuma y regaliz tambi\u00e9n tienen propiedades estrog\u00e9nicas.<\/p>\nDe esta forma si simplemente llevas una dieta variada alta en frutas, vegetales, granos enteros y jud\u00edas secas estar\u00e1s sin propon\u00e9rtelo tomando un fest\u00edn de fitoestr\u00f3genos en tu cocina diaria. Variedad y moderaci\u00f3n son cuestiones importantes porque de la misma manera que demasiado estr\u00f3geno despu\u00e9s de la menopausia no es bueno, demasiado fitoestr\u00f3geno tambi\u00e9n podr\u00eda ser peligroso. Peligro que puedes evitar si obtienes el fitoestr\u00f3geno que necesitas de forma natural a trav\u00e9s de la dieta, en vez de con suplementos o tabletas concentradas.<\/p>\n
S\u00cdNTOMAS DE LA MENOPAUSIA Y EL AMA (TOXINAS)<\/b>
\nS\u00edntomas m\u00e1s severos como sofocos frecuentes, desajustes continuados en el sue\u00f1o, cambios de humor de moderados a severos, son signos de desequilibrios m\u00e1s profundos que si no se tratan, persistir\u00e1n y sentar\u00e1n la base para futuras enfermedades. Si se presentan este tipo de s\u00edntomas problem\u00e1ticos significa que los tejidos de tu cuerpo, huesos, m\u00fasculos, grasa, \u00f3rganos, piel y sangre, est\u00e1n afectados de alguna forma. El Ayurveda sostiene que normalmente esos s\u00edntomas persistentes se deben a la acumulaci\u00f3n de residuos y toxinas–denominados “ama,” en los tejidos de tu cuerpo.<\/p>\nComo ejemplo, los sofocos que no ceden a pesar de las hierbas, la dieta, el ejercicio e incluso tambi\u00e9n la THS, normalmente implican un problema con “ama.” Uno de mis mentores en Ayurveda lo explicaba as\u00ed: cuando los canales de tu cuerpo est\u00e1n atascados con residuos, el fuego del metabolismo se enciende en los tejidos. Los sofocos son resultado de oleajes repentinos en el flujo sangu\u00edneo que se producen cuando el cuerpo intenta limpiar los canales y disipar r\u00e1pidamente el fuego. Un fen\u00f3meno similar tiene lugar cuando tienes la calefacci\u00f3n alta en una habitaci\u00f3n muy caliente y todas las ventanas y puertas est\u00e1n cerradas. Para enfriar la habitaci\u00f3n, primero hace falta bajar la calefacci\u00f3n, pero tambi\u00e9n es necesario abrir de par en par las ventanas y puertas (como cuando eliminas “ama”) para que el calor pueda fluir hacia fuera.<\/p>\n
Esta analog\u00eda puede entenderse m\u00e9dicamente en t\u00e9rminos de receptores hormonales. No importa cu\u00e1nto estr\u00f3geno o fitoestr\u00f3geno tienes flotando en tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, no te servir\u00e1 de nada a menos que entre en conexi\u00f3n con tus receptores de estr\u00f3geno, las peque\u00f1as cerraduras en tus c\u00e9lulas. Estr\u00f3geno y fitoestr\u00f3genos encajan en estas cerraduras como min\u00fasculas llaves y a trav\u00e9s de ellos entran en tus c\u00e9lulas. Cuando estos receptores est\u00e1n bloqueados con toxinas o “ama,” tus hormonas no pueden entrar en tus c\u00e9lulas y hacer su trabajo. Cuando esto ocurre, los s\u00edntomas persistentes de la menopausia siguen ah\u00ed a pesar de la variedad de terapias que pruebes.<\/p>\n
En este caso, un programa tradicional de desintoxicaci\u00f3n ayurv\u00e9dico en Centro Ayurveda, o\u00a0Panchakarma<\/i>, podr\u00eda ser necesario para limpiar los canales del cuerpo y alcanzar el alivio de los s\u00edntomas. Este enfoque de limpieza interior es tambi\u00e9n el tratamiento prescripto para problemas m\u00e1s serios como osteoporosis o colesterol alto.<\/p>\n
Un estudio publicado en una edici\u00f3n reciente de\u00a0Alternative Therapies in Health and Medicine<\/i>\u00a0(Terapias alternativas en salud y medicina) confirmaba que este m\u00e9todo ancestral de masaje con aceite herbal, tratamientos con calor y terapias suaves de limpieza interna definitivamente reducen el nivel de toxinas en el cuerpo. Disruptores hormonales y pesticidas como el DDT se redujeron en aproximadamente el 50% despu\u00e9s de 5 d\u00edas de tratamiento. Otros estudios muestran una reducci\u00f3n general en los s\u00edntomas f\u00edsicos, un aumento del\u00a0colesterol bueno<\/i>\u00a0y una reducci\u00f3n de radicales libres a trav\u00e9s del Panchakarma.<\/p>\n
UN CAMBIO DE ESTILO DE VIDA, MEJOR TARDE QUE NUNCA<\/b>
\nLo m\u00e1s importante a recordar en la etapa media de la vida es que los problemas de salud no florecen de cualquier parte cuando empiezan a fluctuar y caer tus niveles de estr\u00f3geno. M\u00e1s bien se trata de un efecto acumulativo de h\u00e1bitos de vida perjudiciales de d\u00e9cadas -trasnochar, comida r\u00e1pida, comer de prisa, mucho stress, muy poco ejercicio- propician mucho el adelanto de la menopausia, afecciones cr\u00f3nicas y envejecimiento. Los s\u00edntomas que tienes s\u00f3lo te est\u00e1n indicando el nivel de tu desequilibrio.<\/p>\nLas buenas noticias son que con unos pocos cambios b\u00e1sicos en tu estilo de vida y cuando haga falta, con el poder sanador del Ayurveda los desequilibrios subyacentes se pueden resolver, preparando el camino para una transici\u00f3n suave hacia la menopausia y una gran salud en los a\u00f1os venideros.<\/p>\n
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\n ![\"marcus\"](\"https:\/\/wikiyogas.files.wordpress.com\/2020\/07\/marcus.jpg?w=900\" "\\"\\"")
<\/td>\nMarcus de Oliveira Teles, D. Ay.\u00a0<\/b>es Fundador, junto con su esposa, de\u00a0Centro Ayurveda<\/i>, un Centro de Sanaci\u00f3n Integral con sede en las ciudades de Cuernavaca y M\u00e9xico.Es considerado el Decano de Ayurveda en M\u00e9xico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Centro Ayurveda M\u00e9xico<\/strong><\/p>\n
Tels. 01-777-119-1115 (Cuernavaca) 0155-5689-6262 (Cd. de M\u00e9xico)<\/p>\n
Fuera de M\u00e9xico, marcar +52 en vez de 01<\/p>\n
eMail:\u00a0FantasticaSalud@yahoo.com.mx<\/u><\/a><\/p>\n
- Tipo K (Kapha):\u00a0<\/b>Con tendencia al aumento de peso: lentitud, letargia, aumento de peso sin raz\u00f3n aparente, retenci\u00f3n de fluidos, infecciones por hongos, haraganer\u00eda, depresiva, falta de motivaci\u00f3n, con digestiones lentas. Consejos ayurv\u00e9dicos: aumentar el ejercicio, el consumo de frutas, granos completos, legumbres, vegetales, usar especies como la pimienta negra, el c\u00farcuma y jengibre. Levantarse temprano (alrededor de las 6 de la ma\u00f1ana). Reducir carnes, quesos, azucar, comidas y bebidas fr\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n