{"id":2546,"date":"2020-07-29T18:27:11","date_gmt":"2020-07-29T18:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2546"},"modified":"2020-07-29T18:27:11","modified_gmt":"2020-07-29T18:27:11","slug":"por-que-te-sientes-asi-la-ciencia-de-las-emociones-y-la-conexion-mente-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/meditacion\/por-que-te-sientes-asi-la-ciencia-de-las-emociones-y-la-conexion-mente-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 te sientes as\u00ed? La ciencia de las emociones y la conexi\u00f3n mente-cuerpo"},"content":{"rendered":"
\"man-person-people-emotions.jpg\"
Photo by Gratisography on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9<\/strong><\/b>\u00a0nos sentimos como nos sentimos? \u00bfDe d\u00f3nde vienen las emociones, y c\u00f3mo influyen en nuestra salud f\u00edsica y mental? \u00bfPor qu\u00e9 nos afectan las emociones de otros? \u00bfC\u00f3mo logramos el equilibrio emocional? \u00bfY qu\u00e9 dice la\u00a0ciencia<\/strong><\/b>\u00a0acerca de todo esto?<\/p>\n

En su obra de referencia\u00a0Molecules of Emotion (1999)<\/em><\/i><\/a>, la doctora Candace Pert respondi\u00f3 a estas preguntas esenciales de forma provocativa y revolucionaria.<\/p>\n

Su investigaci\u00f3n demuestra que la mente y el cuerpo est\u00e1n conectados, pero va mucho m\u00e1s all\u00e1: las emociones, adem\u00e1s de afectarnos psicol\u00f3gica y biol\u00f3gicamente, tambi\u00e9n afectan a las personas con las que interactuamos. Son mecanismos biopsicosociales dise\u00f1ados para transformarnos a nivel individual y colectivo.<\/p>\n

Candace Pert<\/a>\u00a0(1946-2013)<\/em><\/i>, neurocient\u00edfica y farmac\u00f3loga con m\u00e1s de 250 estudios cient\u00edficos publicados, es considerada por muchos como la\u00a0\u201cmadre de la psiconeuroinmunolog\u00eda\u201d<\/em><\/i>. A lo largo de su carrera,\u00a0nos mostr\u00f3 que las emociones<\/a>, en gran medida ignoradas dentro de la ciencia y la medicina, son en realidad clave para entender c\u00f3mo el cuerpo y la mente se afectan entre s\u00ed.<\/p>\n

La doctora Pert descubri\u00f3 que las emociones son sustancias qu\u00edmicas que nuestro cuerpo produce. Esto ya es bastante revelador, pero su investigaci\u00f3n fue mucho m\u00e1s all\u00e1: adem\u00e1s de hacernos sentir de determinada forma\u00a0(alegr\u00eda, tristeza, ira, miedo\u2026)<\/em><\/i>, las emociones dirigen los cambios fisiol\u00f3gicos que ocurren simult\u00e1neamente en el cerebro y el resto del cuerpo, modifican nuestra percepci\u00f3n, transforman nuestros estados de conciencia\u2026 e influyen en otros seres sintientes.<\/p>\n

Las mol\u00e9culas de la emoci\u00f3n<\/strong><\/b><\/h5>\n

Dentro de la comunidad cient\u00edfica, cualquier relaci\u00f3n entre el aspecto an\u00edmico o psicol\u00f3gico y la salud f\u00edsica es simplemente sospechosa: sugerir que la psique afecta nuestra biolog\u00eda es visto por muchos como algo m\u00edstico y absurdo.<\/p>\n

Sin embargo, las emociones y sus sustratos bioqu\u00edmicos pueden ahora ser medidos, y cada vez disponemos de m\u00e1s estudios que validan emp\u00edricamente la conexi\u00f3n indisoluble entre nuestra mente y nuestro cuerpo.<\/p>\n

Candace Pert descubri\u00f3 en 1972 la existencia de los receptores opioides, situados en la superficie de la c\u00e9lula. Estos receptores se unen selectivamente a mol\u00e9culas espec\u00edficas, tal y como una llave encajar\u00eda en su cerradura. Muchas de estas sustancias recibidas por los receptores son los\u00a0neurop\u00e9ptidos<\/strong><\/b>, los substratos b\u00e1sicos de la emoci\u00f3n. Cuando estos neurop\u00e9ptidos son liberados, experimentamos sensaciones, sentimientos, pensamientos, cambios de humor\u2026<\/p>\n

Las mol\u00e9culas de la emoci\u00f3n act\u00faan como se\u00f1ales que afectan a la qu\u00edmica y la electricidad de cada c\u00e9lula en el cuerpo. Cuando el receptor, situado en la membrana celular, es activado por una mol\u00e9cula de la emoci\u00f3n, transmite un mensaje al interior, y este mensaje cambia la frecuencia el\u00e9ctrica de la c\u00e9lula y su composici\u00f3n qu\u00edmica, modificando tambi\u00e9n su comportamiento: crear nuevas prote\u00ednas, tomar decisiones acerca de la divisi\u00f3n celular, abrir o cerrar canales i\u00f3nicos,\u00a0modificar la expresi\u00f3n epigen\u00e9tica, etc.<\/p>\n

La vida de la c\u00e9lula, por lo tanto, est\u00e1 determinada por los mensajes que las mol\u00e9culas de la emoci\u00f3n env\u00edan a la c\u00e9lula. Son estos mensajes, y no los genes, los que establecen nuestra conducta, nuestro humor y nuestro funcionamiento biol\u00f3gico. Todo nuestro cuerpo depende de estas sustancias. De hecho, nuestro estado mental tambi\u00e9n depende de ellas: seg\u00fan la doctora Pert, los neurop\u00e9ptidos son responsables de alterar nuestros estados de conciencia.<\/p>\n

Adem\u00e1s de sus contribuciones en el campo de la\u00a0Medicina Mente-Cuerpo<\/strong><\/b>, el trabajo de la Dra. Pert fue determinante para permitirnos prosperar en nuestro conocimiento acerca de la inteligencia som\u00e1tica. Gracias a sus investigaciones, hoy sabemos que las tres \u00e1reas cl\u00e1sicamente separadas\u00a0-neurociencia (cerebro), endocrinolog\u00eda (gl\u00e1ndulas) e inmunolog\u00eda (n\u00f3dulos linf\u00e1ticos, m\u00e9dula \u00f3sea y el bazo)-<\/em><\/i>, est\u00e1n unidas en una red integrada de comunicaci\u00f3n multidireccional coordinada de acuerdo a acciones concretas de mol\u00e9culas mensajeras espec\u00edficas: la mol\u00e9culas de la emoci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestras emociones son mucho m\u00e1s que\u00a0\u00abcosas que sentimos\u00bb<\/em><\/i><\/strong><\/b>: son los conductores principales de nuestros sistemas biol\u00f3gicos y orquestan el equilibrio de nuestro organismo.<\/p>\n

Favorece tus\u00a0emociones expansivas<\/strong><\/b><\/h5>\n

Cuanto m\u00e1s sentimos una emoci\u00f3n, m\u00e1s f\u00e1cil nos resulta seguir sinti\u00e9ndola en el futuro.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s alegr\u00eda sentimos, m\u00e1s preparamos el terreno para que nuestro cuerpo cree los circuitos asociados con esa emoci\u00f3n. Y cuanto m\u00e1s nos sumimos en emociones nocivas, m\u00e1s fijamos los circuitos asociados con las mol\u00e9culas t\u00f3xicas\u00a0(como ser\u00eda el caso del famoso\u00a0cortisol<\/strong><\/b>, la hormona del estr\u00e9s m\u00e1s destacada, que es altamente t\u00f3xica y nociva)<\/em><\/i>.<\/p>\n

Un ejemplo de este proceso en acci\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. <\/b>Sientes gratitud y liberas sus mol\u00e9culas asociadas, opioides placenteros.<\/li>\n
  2. <\/b>Te sientes bien, y esta emoci\u00f3n positiva fortalece los circuitos cerebrales de la gratificaci\u00f3n y la recompensa.<\/li>\n
  3. <\/b>Tus c\u00e9lulas desarrollan m\u00e1s receptores afines a la gratitud, y le piden a tu organismo que env\u00ede m\u00e1s\u201cmol\u00e9culas de gratitud\u201d.<\/em><\/i><\/li>\n
  4. <\/b>Esto te predispone a reproducir m\u00e1s comportamientos y actitudes interiores que generan gratitud, con lo que m\u00e1s opioides naturales son liberados.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se trata de un circuito de retroalimentaci\u00f3n positiva: cuanta m\u00e1s gratitud sientes, m\u00e1s est\u00e1s preparando a tu biolog\u00eda para ayudarte a incorporar esta emoci\u00f3n en tu vida de forma repetida.<\/p>\n

    Y la buena noticia es que puedes ejercitar tu capacidad de favorecer emociones expansivas y edificantes como esta. Todo el mundo puede hacerlo. Y cuando te pones en el camino de entrenar esta habilidad, no solo te sientes bien, sino que transformas por completo el funcionamiento de tu biolog\u00eda, tus procesos cognitivos, tus mecanismos de percepci\u00f3n y tus estados de conciencia.<\/p>\n

    \u00bfReprimir emociones? Mala idea\u2026<\/strong><\/b><\/h1>\n

    Dado que nuestra expresi\u00f3n emocional est\u00e1 unida a un flujo espec\u00edfico de mol\u00e9culas, la supresi\u00f3n cr\u00f3nica de emociones resulta en disturbios masivos en la red psicosom\u00e1tica.<\/p>\n

    Reprimir emociones y no dejarlas fluir libremente rompe la integridad del sistema. El estr\u00e9s derivado de la supresi\u00f3n emocional se manifiesta en bloqueos e insuficiencias en el flujo de neurop\u00e9ptidos que regulan las funciones celulares, y resulta en un debilitamiento que puede conducir a la\u00a0enfermedad<\/strong><\/b>.<\/p>\n

    Si reprimimos la expresi\u00f3n de las emociones, tambi\u00e9n reprimimos nuestras funciones org\u00e1nicas, lo que a la larga produce desequilibrio, malestar y enfermedad, ya que se trata de una parte intr\u00ednseca del funcionamiento de nuestro cuerpo. Se produce un atasco y las cosas no funcionan.<\/p>\n

    Las\u00a0emociones inc\u00f3modas<\/strong><\/b>\u00a0que tanto nos esforzamos por reprimir, y que t\u00edpicamente surgen de nuestra\u00a0<\/em><\/i>incapacidad de responder funcionalmente ante el estr\u00e9s cotidiano, son parte fundamental de nuestra red psicosom\u00e1tica. Lejos de tratar de apartarlas, debemos observarlas, reconocerlas y dejarlas fluir libremente para que nuestros ciclos emocionales sigan su curso de forma natural.<\/p>\n

    Vamos a ver c\u00f3mo.<\/p>\n

    La\u00a0clave de tu salud y tu plenitud<\/strong><\/b><\/h1>\n

    La clave fundamental se encuentra en algo que ya has o\u00eddo muchas veces: el equilibrio emocional. Pero, \u00bfqu\u00e9 significa desde un punto de vista cient\u00edfico?\u00a0Dejar que las emociones fluyan<\/strong><\/b>. El equilibrio emocional es el resultado de un flujo abierto de emociones.<\/p>\n

    Cuando la alegr\u00eda aparece, dejamos que se exprese, que sea como es. Si nos aferramos a ella, estamos bloqueando la red din\u00e1mica de comunicaci\u00f3n neuroqu\u00edmica porque no la dejamos fluir. Y cuando la emoci\u00f3n negativa aparece, hacemos lo mismo: dejamos que se exprese y sea como es. Si la rechazamos, causamos el mismo disturbio psicobiol\u00f3gico porque las mol\u00e9culas no fluyen como deber\u00edan.<\/p>\n

    Sin apego y sin rechazo. Sin tratar de aferrarnos siempre a lo c\u00f3modo y sin tratar de reprimir lo inc\u00f3modo. Dejar que las emociones se expresen y fluyan. Esta es la clave del equilibrio emocional.<\/p>\n

    Ahora bien, esto no quiere decir que cuando sintamos\u00a0ira o frustraci\u00f3n reaccionemos descontroladamente rompiendo cosas o habl\u00e1ndole mal a otros. Eso no es dejar que la emoci\u00f3n se exprese, sino usar la emoci\u00f3n como excusa para dar rienda suelta a nuestros m\u00e1s bajos instintos.<\/p>\n

    Dejar que la emoci\u00f3n fluya sin que nos desborde no implica reaccionar ca\u00f3ticamente, sino reconocerla y transitarla sin caer en conductas perniciosas.<\/p>\n

    As\u00ed que tenemos que aprender a transitar las emociones desde la apertura.<\/p>\n

    Esto no es f\u00e1cil, desde luego. Lidiar con todas esas emociones inc\u00f3modas y dolorosas sin caer en la represi\u00f3n emocional ni en la reacci\u00f3n ca\u00f3tica es todo un desaf\u00edo porque tenemos que aprender a intervenir conscientemente sobre los mecanismos psicobiol\u00f3gicos de la emoci\u00f3n. Tenemos que entrenarnos para permitir que la mente consciente dirija nuestra vida.<\/p>\n

    La clave del equilibrio emocional est\u00e1 en la mente.<\/strong><\/b><\/p>\n

    Nuestra mente juega un papel determinante en la forma en que las mol\u00e9culas de la emoci\u00f3n nos afectan. Nuestra percepci\u00f3n e intepretaci\u00f3n de lo que nos sucede genera cambios en la qu\u00edmica corporal, y estas mol\u00e9culas afectan el entorno celular que gobierna el funcionamiento org\u00e1nico. Cuando las emociones inc\u00f3modas emergen, debemos adoptar una\u00a0actitud<\/strong><\/b>\u00a0mental correcta en la que no las rechazamos pero tampoco nos sentimos desbordados.<\/p>\n

    Si adoptamos una actitud derrotista y victimista\u00a0(\u00abno puedo, pobre de m\u00ed, no s\u00e9 qu\u00e9 hacer, qu\u00e9 injusto\u2026\u00bb)<\/em><\/i>, agilizaremos la autoabsorci\u00f3n ansiosa y activaremos de una respuesta de amenaza en nuestro sistema nervioso que libera mol\u00e9culas del estr\u00e9s, con lo que nos sentiremos a\u00fan peor y habr\u00e1 consecuencias poco ventajosas para la salud de nuestro organismo.<\/p>\n

    Si, por el contrario, permanecemos en una\u00a0actitud resiliente<\/strong><\/b>\u00a0en la que somos capaces de sobreponernos a nuestros sentimientos de frustraci\u00f3n y tolerar el estr\u00e9s y la incertidumbre, favoreceremos la activaci\u00f3n de mecanismos biol\u00f3gicos que liberan mol\u00e9culas m\u00e1s propicias para nuestra salud, nuestro bienestar y nuestro equilibrio mente-cuerpo.<\/p>\n

    Y t\u00fa puedes\u00a0entrenar esta habilidad.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n

    Incorporando el h\u00e1bito de pr\u00e1ctica de mindfulness. Es la forma m\u00e1s eficaz de aprender a observar, sentir y responder sosegadamente ante el constante flujo de neuroqu\u00edmicos que experimentamos momento a momento. Con pr\u00e1ctica desarrollamos nuestra madurez emocional: no nos resistimos a las emociones que nos incomodan, y no nos quedamos atrapados en las emociones que nos agradan. Permitimos que las emociones fluyan libremente, sin rechazarlas y sin dejarnos arrastrar por ellas, y sin reaccionar de forma ciega y apresurada.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, el mindfulness o atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n puede actuar como fuerza para poner nuestras mol\u00e9culas beneficiosas en acci\u00f3n. La atenci\u00f3n enfocada a la actividad cardiorrespiratoria modifica la frecuencia y amplitud de la respiraci\u00f3n, lo que produce cambios en la cantidad y los tipos de mol\u00e9culas que son liberadas del tronco encef\u00e1lico, transformando nuestros estados de conciencia y el funcionamiento de la red psicosom\u00e1tica. Y dado que la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena libera endorfinas, nuestros opi\u00e1ceos naturales -as\u00ed como otras sustancias reguladoras del dolor y antidepresivos naturales-, los cambios que esta pr\u00e1ctica pone en funcionamiento son realmente significativos.<\/p>\n

    Resonancia emocional: o c\u00f3mo las emociones nos conectan colectivamente<\/strong><\/b><\/h5>\n

    Todas las emociones, adem\u00e1s de un aspecto f\u00edsico\u00a0(mol\u00e9cula)<\/em><\/i>, poseen tambi\u00e9n un aspecto vibracional\u00a0(onda)<\/em><\/i>. Act\u00faan en los dos planos.<\/p>\n

    Una de las investigaciones m\u00e1s destacadas\u00a0(y controvertidas)<\/em><\/i>\u00a0de Candace Pert, y que supuso un punto de inflexi\u00f3n en su carrera, encontr\u00f3 que los receptores celulares vibran en respuesta a mol\u00e9culas extracorporales, es decir,\u00a0emociones de otras personas<\/strong><\/b>, un fen\u00f3meno an\u00e1logo a las cuerdas de un viol\u00edn que vibran cuando las cuerdas de un viol\u00edn cercano est\u00e1n siendo tocadas. Al recibir la vibraci\u00f3n emitida por emociones ajenas, nuestros receptores celulares tambi\u00e9n mandan se\u00f1ales al interior de la c\u00e9lula.<\/p>\n

    Esta idea de\u00a0\u201ceco emocional\u201d<\/em><\/i>\u00a0fue ampliada posteriormente dando lugar a la teor\u00eda de la\u00a0resonancia l\u00edmbica o resonancia emp\u00e1tica<\/a>, seg\u00fan la cual todos los mam\u00edferos poseen una capacidad natural de empat\u00eda, sincronizaci\u00f3n emocional y conexi\u00f3n no verbal que forma parte de sus relaciones sociales.<\/p>\n

    Seg\u00fan los doctores Lewis, Amini y Lannon, autores de la obra\u00a0A General Theory of Love<\/em><\/i><\/a>, nuestro\u00a0sistema nervioso\u00a0no es independiente, sino que m\u00e1s bien se sintoniza de modo demostrable con quienes nos rodean y comparten con nosotros una conexi\u00f3n cercana, alterando la estructura misma de nuestros cerebros. Las emociones ser\u00edan la clave de esta sintonizaci\u00f3n.<\/p>\n

    As\u00ed pues, la investigaci\u00f3n respalda que cada emoci\u00f3n posee, adem\u00e1s de su particular firma neuroqu\u00edmica, su propia vibraci\u00f3n. Cuando nos emocionamos, enviamos esa vibraci\u00f3n a otras personas. Emitimos y recibimos. Las emociones, adem\u00e1s de orquestar las interacciones entre todos nuestros \u00f3rganos y sistemas fisiol\u00f3gicos, orquestan tambi\u00e9n nuestras interacciones con los seres que nos rodean.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    * Nota publicada con autorizaci\u00f3n de su autor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
    \"jorge<\/td>\nJorge Benito lleva a\u00f1os estudiando desde una perspectiva puramente cient\u00edfica c\u00f3mo la mente y el cuerpo se conectan y c\u00f3mo podemos usar este conocimiento para crear\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que potencian nuestras capacidades psicobiol\u00f3gicas y nos convierten en personas m\u00e1s sanas, enfocadas, calmadas, equilibradas, resilientes, inspiradoras y conscientes.\u00a0jorgebenito.life<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Fuente:\u00a0mindfulscience.es<\/a><\/b><\/p>\n

    *Prohibida la reproducci\u00f3n de esta nota sin autorizaci\u00f3n del autor.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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