{"id":2548,"date":"2020-07-29T18:34:00","date_gmt":"2020-07-29T18:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2548"},"modified":"2020-07-29T18:34:00","modified_gmt":"2020-07-29T18:34:00","slug":"cual-es-el-secreto-de-una-relacion-armonica-y-duradera-una-teoria-general-del-amor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/meditacion\/cual-es-el-secreto-de-una-relacion-armonica-y-duradera-una-teoria-general-del-amor\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el secreto de una relaci\u00f3n arm\u00f3nica y duradera? Una teor\u00eda general del amor"},"content":{"rendered":"
\"pexels-photo-984944.jpeg\"
Photo by Vera Arsic on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 nos enamoramos de quien nos enamoramos?<\/em>\u00bfQu\u00e9 mecanismos biol\u00f3gicos hacen posible la magia del flechazo?<\/em><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el secreto de una relaci\u00f3n arm\u00f3nica y duradera?<\/em><\/p>\n

Los doctores Lewis, Amini y Lannon, que llevan d\u00e9cadas examinando cient\u00edficamente el fen\u00f3meno del amor y la conexi\u00f3n humana, han dado respuesta a estas preguntas en\u00a0A General Theory of Love<\/a><\/em>, una lectura imprescindible que integra los hallazgos m\u00e1s recientes de las ciencias sociales, la neurociencia y la biolog\u00eda evolutiva.<\/p>\n

En este art\u00edculo, que resume los puntos clave de esta obra, vamos a realizar un breve\u00a0viaje por el enigm\u00e1tico mundo del amor, las emociones y las relaciones afectivas<\/strong>.<\/p>\n

Descubriremos los mecanismos que gu\u00edan nuestras elecciones amorosas, los cambios cuerpo-mente que se producen durante una relaci\u00f3n de pareja, por qu\u00e9 las rupturas activan un mecanismo biol\u00f3gico conocido como respuesta de desesperaci\u00f3n\u00a0(presente en todos los mam\u00edferos)<\/em>\u2026 y qu\u00e9 podemos hacer al respecto.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u201cEl \u00faltimo paso de la raz\u00f3n es reconocer que hay una infinidad de cosas que est\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de ella\u201d<\/em>\u00a0\u2013 Blaise Pascal<\/div>\n<\/div>\n
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Las emociones, los lazos afectivos y el amor son las ra\u00edces de todo lo que hacemos. No en vano, estos productos de nuestro cerebro l\u00edmbico nos han acompa\u00f1ado durante m\u00e1s de 100 millones de a\u00f1os.Aunque solemos darle supremac\u00eda a la raz\u00f3n sobre el coraz\u00f3n, lo cierto es que la corteza prefrontal\u00a0(asiento del intelecto y resultado de nuestra \u00faltima evoluci\u00f3n cerebral)<\/em>\u00a0constantemente recibe directrices del cerebro l\u00edmbico o emocional: la forma en que hablamos, planificamos, razonamos o abstraemos est\u00e1n fuertemente influidas por lo que sucede en nuestros centros l\u00edmbicos.<\/p>\n

Nuestras acciones y comportamientos, as\u00ed como nuestros procesos cognitivos, laten\u00a0al comp\u00e1s de la emocionalidad\u2026 y el amor.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfQui\u00e9n gu\u00eda tus elecciones amorosas?<\/b><\/h5>\n

A pesar de nuestra naturaleza emocional, amor y relaciones siguen estando rodeados de misterio, pasi\u00f3n y drama.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos resulta tan complicado?<\/em>\u00a0Mientras que algunos se rinden a pensar que el amor es una especie de rompecabezas, todo parece indicar que nuestros obst\u00e1culos amatorios son resultado de la\u00a0inercia<\/strong>. Aunque nos creemos due\u00f1os de todas nuestras elecciones rom\u00e1nticas, lo cierto es que nuestra mente est\u00e1 programada para reproducir patrones automatizados.<\/p>\n

Nuestro comportamiento amoroso depende de nuestras ideas acerca del amor, y estas ideas acerca del amor est\u00e1n codificadas en nuestra memoria. Las memorias son experiencias que nuestro cerebro concentra en redes din\u00e1micas de neuronas; con el tiempo, estas redes\/memorias evolucionan hacia un patr\u00f3n.<\/p>\n

Cada vez que nuestra vida amorosa vive un nuevo episodio\u00a0(positivo o negativo, no importa)<\/em>\u00a0el cerebro toca las cuerdas emocionales y conecta el pasado con el presente. Las redes neuronales que almacenan nuestras memorias son estimuladas, el patr\u00f3n se activa, recuperamos aquellas experiencias\u2026 y reaccionamos autom\u00e1ticamente.<\/p>\n

Nos guste o no, nuestras mentes est\u00e1n cargadas de inercia. Y nuestras relaciones de pareja est\u00e1n especialmente sujetas a esta inconsciencia.<\/p>\n

Resumiendo<\/strong>: tus ideas acerca del amor est\u00e1n almacenadas en tu memoria, y tu memoria est\u00e1 formada por redes neuronales que condicionan tus relaciones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedes hacer al respecto?<\/p>\n

Empecemos comprendiendo c\u00f3mo el cerebro almacena informaci\u00f3n y forma memorias. Esto es muy importante.<\/p>\n

En primer lugar, existe una\u00a0memoria expl\u00edcita<\/strong>, que se sirve de la conciencia ordinaria, aquella que registra conscientemente lo que percibimos y experimentamos. Si memorizas esta frase, est\u00e1s haciendo uso de la memoria expl\u00edcita.<\/p>\n

Pero existe tambi\u00e9n algo llamado\u00a0memoria impl\u00edcita<\/strong>, y la huella que deja en tu vida amorosa es tan colosal que m\u00e1s te vale empezar a familiarizarte con ella. La memoria impl\u00edcita no se sirve de la realidad, sino que almacena informaci\u00f3n en base a mecanismos que todav\u00eda no llegamos a comprender\u00a0(intuici\u00f3n, revelaciones, inteligencia natural, conciencia colectiva\u2026 o ninguna de estas, qui\u00e9n sabe)<\/em>. Por ejemplo, tu idioma es el resultado de una formaci\u00f3n laber\u00edntica de normas fonol\u00f3gicas y gramaticales que no puedes explicar pero que, como hablante nativo, conoces y sabes c\u00f3mo usar. Puedes hablar gracias a que tu memoria impl\u00edcita te permiti\u00f3 aprender tu idioma.<\/p>\n

Y aqu\u00ed llega lo realmente impactante:\u00a0aprendiste a amar de la misma forma que aprendiste a hablar.<\/strong>\u00a0Es nuestra memoria impl\u00edcita quien toma las riendas de nuestra vida sentimental, condicionando nuestros comportamientos y nuestras elecciones. Por mucho que creas que a ti esto no te sucede, la ciencia tiene un arsenal de evidencia que seguramente te sacar\u00e1 del pa\u00eds del algod\u00f3n de az\u00facar en el que tu cerebro l\u00edmbico quiere mantenerte\u00a0(en su libro, los doctores Lewis, Amini y Lannon recopilan varias decenas de estudios oficiales).<\/em><\/p>\n

Detr\u00e1s del brillante motor anal\u00edtico de la raz\u00f3n y la conciencia ordinaria existe un poder silencioso, oculto, complejo y desconocido que permea todo lo que hacemos, impuls\u00e1ndonos a ejecutar determinadas acciones sin que sepamos muy bien por qu\u00e9.\u00a0Y es este misterioso mecanismo el que gu\u00eda nuestras elecciones amorosas<\/strong>.<\/p>\n

Nuestro comportamiento amoroso es el resultado de patrones emocionales adquiridos, aprendidos, estructurados, que funcionan por s\u00ed mismos sin que tengamos la menor idea de c\u00f3mo lo hacen.<\/p>\n

Del mismo modo que adquirimos el lenguaje de forma impl\u00edcita, aprendimos a emocionarnos y a enamorarnos de forma impl\u00edcita.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Cuando Cupido lanza su flecha: enamoramiento y resonancia l\u00edmbica<\/b><\/h5>\n

Cada vez que conocemos a alguien, el cerebro l\u00edmbico eval\u00faa la naturaleza de las intenciones de la otra persona\u00a0(agresividad, amistad, frialdad, atracci\u00f3n sexual\u2026)<\/em>. Y de este an\u00e1lisis inconsciente, inmediato y secreto podemos\u00a0salir enamorados en cuesti\u00f3n de segundos.<\/strong><\/p>\n

Una vez que nuestro cerebro l\u00edmbico ha le\u00eddo el estado emocional de la otra persona, empieza a tocar su melod\u00eda: env\u00eda se\u00f1ales a la corteza prefrontal, y es entonces cuando pensamos cosas como\u00a0\u201coh, cu\u00e1nto me gusta esta persona\u201d<\/em>. Al mismo tiempo, las se\u00f1ales l\u00edmbicas viajan a regiones premotoras de la corteza\u00a0(para planificar una acci\u00f3n adecuada)<\/em>, al sistema endocrino\u00a0(para modificar el flujo de hormonas del estr\u00e9s)<\/em>\u00a0y el cerebro reptiliano\u00a0(para modificar nuestra funci\u00f3n cardiovascular)<\/em>.<\/p>\n

As\u00ed es, constantemente detectamos el estado emocional de otros y realizamos cambios fisiol\u00f3gicos apropiados para emparejarnos con ese estado que observamos y sentimos.<\/p>\n

Este mecanismo biol\u00f3gico se conoce como\u00a0resonancia l\u00edmbica<\/strong>: una sinfon\u00eda de intercambios psicobiol\u00f3gicos en la que dos mam\u00edferos se adaptan al estado emocional del otro. Nuestras mentes reverberan silenciosamente, y esta reverberaci\u00f3n modifica nuestras funciones biol\u00f3gicas suavemente sin que siquiera seamos conscientes de ello.<\/p>\n

Esta es una muy buena noticia: puede que nos enamoremos impl\u00edcita e inconscientemente, pero la teor\u00eda de la resonancia l\u00edmbica nos muestra que existe tambi\u00e9n una forma de hacer que este proceso sea iluminado por la luz de nuestra conciencia.<\/p>\n

Si aprendemos a calmar la ch\u00e1chara neocortical y permitimos que la sensorialidad l\u00edmbica capte las emanaciones de la resonancia que nos llega de la otra persona de forma transparente y sin distorsiones, las melod\u00edas emocionales comenzar\u00e1n a penetrar.<\/p>\n

Si estamos presentes,\u00a0plenamente presentes<\/strong>, conectaremos con esa persona. A medida que permitimos esta resonancia, comenzamos a experimentar parte de los sentimientos del otro, su particular forma de caminar por el mundo. Encontramos un punto de encuentro, un territorio emocional com\u00fan.<\/p>\n

La primera pieza para la conexi\u00f3n emocional es un\u00a0reconocimiento l\u00edmbico mutuo<\/strong>: tener a alguien que escuche y capte nuestra esencia emocional mientras nosotros estamos plenamente presentes para captar y reconocer la esencia emocional del otro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La monta\u00f1a rusa de las relaciones: regulaci\u00f3n l\u00edmbica y revisi\u00f3n l\u00edmbica<\/b><\/h5>\n

Imagina ahora que la resonancia l\u00edmbica ha hecho un buen trabajo: tras la primera conexi\u00f3n ha surgido una relaci\u00f3n amorosa. El cuento de hadas ha comenzado. Todo es brillante y hab\u00e9is decidido vivir juntos en una dulce casita de chocolate.<\/p>\n

Es aqu\u00ed cuando ciertos ritmos corporales, llamados ritmos circadianos, se sincronizan con la actividad emocional del cerebro l\u00edmbico de tu pareja. Nuestra arquitectura neural coloca las relaciones afectivas en el centro de nuestras vidas, as\u00ed que no es de extra\u00f1ar que estas tengan el poder de estabilizar nuestros procesos psicofisiol\u00f3gicos.<\/p>\n

A esto lo llamamos\u00a0regulaci\u00f3n l\u00edmbica<\/strong>, que permite que los amantes modulen las emociones del otro, su neurofisiolog\u00eda, estado hormonal, humor, funci\u00f3n inmune, ritmos de sue\u00f1o\u2026<\/p>\n

Es decir, nuestras mentes buscan crear armon\u00eda a trav\u00e9s de la resonancia l\u00edmbica, y nuestros ritmos fisiol\u00f3gicos buscan sincronizaci\u00f3n a trav\u00e9s de la regulaci\u00f3n l\u00edmbica\u2026 pero a\u00fan hay m\u00e1s. Un amante puede cambiar la estructura l\u00edmbica de su pareja. El amor nos transforma de forma literal: a medida que compartimos una vida en pareja, los mam\u00edferos vamos moldeando nuestra biolog\u00eda mutuamente. A esto lo llamamos revisi\u00f3n l\u00edmbica.<\/p>\n

En definitiva<\/strong>, ante la oscuridad de los procesos de memoria impl\u00edcita que gu\u00edan nuestras elecciones de pareja, poseemos 3 mecanismos biol\u00f3gicos que nos ayudan a crear armon\u00eda, sincronizaci\u00f3n y transformaci\u00f3n mutua: resonancia, regulaci\u00f3n y revisi\u00f3n l\u00edmbica.<\/p>\n

\u00bfNo es maravilloso?<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ruptura y separaci\u00f3n<\/b><\/h5>\n

Ahora supongamos que, a pesar de todo lo bueno de nuestra relaci\u00f3n, nuestros patrones inconscientes han tirado todo por tierra y el amor\u00edo llega a su fin. Nos quedamos solos en la casita de caramelo.<\/p>\n

Sin nuestra pareja cerca, los mecanismos l\u00edmbicos descritos arriba dejan de ejercer su influjo. Y dado que parte de nuestra actividad neuronal depende de la presencia del sistema l\u00edmbico de nuestra pareja,\u00a0todo empieza a cambiar<\/strong>\u00a0en nosotros: nuestras respuestas emocionales, nuestros pensamientos, nuestros ciclos de sue\u00f1o, nuestra fisiolog\u00eda\u2026 y qu\u00e9 decir de nuestro humor. Hasta puede que nos veamos sumidos en la tristeza y la desesperaci\u00f3n.<\/p>\n

De nuevo, la naturaleza tiene su explicaci\u00f3n: cuando una cr\u00eda\u00a0(en el caso de los mam\u00edferos)<\/em>\u00a0es separada de su madre por un per\u00edodo corto, su sistema l\u00edmbico provoca una respuesta conocida como\u00a0protesta<\/em>. Si la separaci\u00f3n es prolongada, la cr\u00eda entra en un estado fisiol\u00f3gico de\u00a0desesperaci\u00f3n<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Y bajo desesperaci\u00f3n no solo nos sentimos desesperados, sino que un buen n\u00famero de par\u00e1metros som\u00e1ticos se vuelven \u201clocos<\/em>\u201d. Cuando nos separamos de importantes figuras de apego\u00a0(como es el caso de una pareja)<\/em>, los mam\u00edferos caemos en un desorden som\u00e1tico que puede ser sentido como algo terrible.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, no todos vivimos esta respuesta de desesperaci\u00f3n de la misma forma. Todo depender\u00e1 de nuestra\u00a0resiliencia<\/strong>, esa fabulosa capacidad que todos tenemos de hacer frente a la adversidad con fortaleza y claridad.<\/p>\n

Cuando nuestros mecanismos arcaicos entran en desesperaci\u00f3n, la resiliencia act\u00faa como ant\u00eddoto que contrarresta los efectos nocivos del estr\u00e9s y la amenaza.<\/p>\n

Observar la desesperaci\u00f3n en calma, aceptando que forma parte de nuestra naturaleza y que tenemos los recursos interiores necesarios para transitar esta dif\u00edcil etapa har\u00e1 que nuestras fortalezas interiores emerjan. Aqu\u00ed es donde la\u00a0pr\u00e1ctica de mindfulness\u00a0se vuelve fundamental en nuestra vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Hacia una relaci\u00f3n consciente<\/b><\/h5>\n

Ahora que hemos conocido los mecanismos biol\u00f3gicos que gu\u00edan nuestras elecciones sentimentales, vamos a conocer qu\u00e9 podemos hacer para que estas sean m\u00e1s conscientes, plenas y arm\u00f3nicas.<\/p>\n

Ya hemos visto que nuestras ideas acerca del amor provienen de lo que aprendimos a edades tempranas. Son ideas inculcadas por familia, sociedad y cultura. Pensamos que el amor debe ser as\u00ed y debe sentirse as\u00ed.<\/p>\n

El primer paso para la libertad emocional es una\u00a0toma de conciencia<\/strong>: nuestras ideas del amor no representan al amor. Solo se representan a s\u00ed mismas. Darnos cuenta de algo tan simple como esto nos ayudar\u00e1 a tomar distancia de nuestras r\u00edgidas ideas y crear\u00e1 la predisposici\u00f3n interior a responsabilizarnos de los cambios que necesitamos realizar en nuestra vida antes de aventurarnos a querer siempre cambiar al otro.<\/p>\n

Nuestras ideas err\u00f3neas acerca del amor atraer\u00e1n relaciones tortuosas. No es cuesti\u00f3n de suerte, sino cuesti\u00f3n de consciencia y actitud. Y podemos reprogramar los patrones neuronales que causan tanto conflicto. Una de las v\u00edas m\u00e1s eficaces para esta reprogramaci\u00f3n es la pr\u00e1ctica continuada demindfulness<\/strong>, que nos traer\u00e1 claridad mental y nos ayudar\u00e1 a tomar decisiones m\u00e1s conscientes. Podremos ver desde una sana distancia nuestras ideas y actitudes err\u00f3neas, y nos abriremos a nuevas formas de relacionarnos con esas ideas, actitudes y comportamientos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el mindfulness nos ayuda a eliminar esa ch\u00e1chara mental que nos impide captar la resonancia l\u00edmbica de la otra persona, facilitando una conexi\u00f3n emocional m\u00e1s genuina.<\/p>\n

El amor no puede ser extra\u00eddo, ordenado, demandado o sonsacado. Solo puede ser dado. El amor es una decisi\u00f3n consciente. Decidimos reconocernos y reconocer al otro. Es un acto de entrega responsable, sin reticencias.<\/p>\n

La forma en que nos relacionamos con nosotros mismos, con nuestros propios pensamientos, sentimientos y emociones, es el pedestal sobre el que se asienta nuestra vida amorosa.<\/strong>\u00a0Si nos entregamos presencia, presencia les daremos a los otros. Y cuando aprendemos a estar presentes, b\u00e1sicamente estamos aprendiendo a evitar que nuestras ideas impl\u00edcitas acerca del amor vuelvan a meternos, una vez m\u00e1s, en otra de esas relaciones perniciosas.<\/p>\n

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* Nota publicada con autorizaci\u00f3n de su autor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\"jorge<\/td>\nJorge Benito lleva a\u00f1os estudiando desde una perspectiva puramente cient\u00edfica c\u00f3mo la mente y el cuerpo se conectan y c\u00f3mo podemos usar este conocimiento para crear\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que potencian nuestras capacidades psicobiol\u00f3gicas y nos convierten en personas m\u00e1s sanas, enfocadas, calmadas, equilibradas, resilientes, inspiradoras y conscientes.\u00a0jorgebenito.life<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Fuente:\u00a0mindfulscience.es<\/a><\/b><\/p>\n

*Prohibida la reproducci\u00f3n de esta nota sin autorizaci\u00f3n del autor.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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