{"id":2552,"date":"2020-07-29T18:47:17","date_gmt":"2020-07-29T18:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=2552"},"modified":"2020-07-29T18:47:17","modified_gmt":"2020-07-29T18:47:17","slug":"la-biologia-de-la-creencia-como-tus-pensamientos-transforman-tu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/meditacion\/la-biologia-de-la-creencia-como-tus-pensamientos-transforman-tu-organismo\/","title":{"rendered":"La biolog\u00eda de la creencia: c\u00f3mo tus pensamientos transforman tu organismo"},"content":{"rendered":"
\"pexels-photo-3663382.jpeg\"
Photo by Yash Mishra on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

Tu destino biol\u00f3gico no es inmodificable. Tus genes no te determinan y no eres una v\u00edctima de tu herencia.<\/p>\n

La\u00a0epigen\u00e9tica\u00a0<\/strong><\/b>nos muestra que los genes no controlan nuestra biolog\u00eda, no controlan su expresi\u00f3n y ni siquiera controlan su propia actividad.<\/p>\n

Las se\u00f1ales ambientales y nuestra percepci\u00f3n de esas se\u00f1ales\u00a0-lo que pensamos acerca de lo que nos pasa-<\/em><\/i>\u00a0son los elementos que determinan nuestro comportamiento celular y la forma en que nuestros genes se expresan\u00a0(un mismo gen o modelo puede expresar miles de variantes)<\/em><\/i>.<\/p>\n

En un ambiente enfermo, nuestras c\u00e9lulas enferman. En el momento en que\u00a0cambiamos de entorno o modificamos la percepci\u00f3n<\/strong><\/b>\u00a0de lo que sucede en nuestro\u00a0entorno<\/strong><\/b>, se recuperan de inmediato y comienzan a crecer, reproducirse y florecer vigorosamente.<\/p>\n

\u201cEs una se\u00f1al del entorno, y no una propiedad emergente del gen en s\u00ed mismo, lo que activa la expresi\u00f3n de ese gen\u201d<\/em><\/i>\u00a0\u2013 H. F. Nijhout.<\/p>\n

La nueva ciencia de la epigen\u00e9tica<\/strong><\/b><\/h5>\n

El t\u00e9rmino epigen\u00e9tica, acu\u00f1ado por\u00a0Conrad Hal Waddington<\/a>\u00a0y ampliado recientemente por multitud de bi\u00f3logos celulares\u00a0(entre los que destaca el famoso Bruce Lipton)<\/em><\/i>, se refiere al estudio de las interacciones entre\u00a0los genes y ambiente.<\/p>\n

La epigen\u00e9tica nos muestra que\u00a0el ADN no determina el comportamiento celular<\/strong><\/b>. Son las prote\u00ednas quienes, en funci\u00f3n de las se\u00f1ales ambientales y nuestra percepci\u00f3n e interpretaci\u00f3n de las mismas, gobiernan las funciones de la c\u00e9lula. Como si de directores de orquesta se tratara, el movimiento de las prote\u00ednas administra el movimiento celular que rige nuestras funciones org\u00e1nicas.<\/p>\n

Nuestra biolog\u00eda se adapta<\/a>\u00a0a la informaci\u00f3n ambiental que penetra por nuestros sentidos y a la interpretaci\u00f3n que nuestra mente hace de esa informaci\u00f3n, es decir, lo que pensamos acerca de lo que nos pasa. En un ambiente t\u00f3xico, las c\u00e9lulas enferman y mueren. No est\u00e1n org\u00e1nicamente enfermas ni determinadas por el ADN, sino que enferman como respuesta a un entorno insano o una percepci\u00f3n insana del entorno.<\/p>\n

Cuando nuestras c\u00e9lulas no funcionan correctamente, nuestro cuerpo manifiesta\u00a0s\u00edntomas<\/strong><\/b>. Los s\u00edntomas son indicadores biol\u00f3gicos de que algo no anda bien con el comportamiento celular. No son el problema, sino que simplemente nos avisan del verdadero problema: la presencia de se\u00f1ales de amenaza\u00a0(bioqu\u00edmicos t\u00f3xicos o contenidos mentales t\u00f3xicos)<\/em><\/i>\u00a0que provocan una detenci\u00f3n de nuestras funciones de crecimiento psicobiol\u00f3gico.<\/p>\n

La biolog\u00eda de la creencia y el poder de la intenci\u00f3n<\/strong><\/b><\/h5>\n

El\u00a0sistema nervioso<\/strong><\/b>\u00a0es el mediador entre las se\u00f1ales ambientales y el comportamiento celular. Podr\u00edamos decir que es el \u00e1rbitro que decide qu\u00e9 mecanismos biol\u00f3gicos activar o desactivar. Conforme a su decisi\u00f3n, el organismo libera los bioqu\u00edmicos apropiados. Estos bioqu\u00edmicos llegan a la c\u00e9lula, se comunican con las prote\u00ednas y les indican c\u00f3mo orquestar el movimiento celular, las funciones de la vida.<\/p>\n

Este \u00e1rbitro solo puede tomar dos decisiones: protecci\u00f3n o crecimiento. Ambos modos de nuestro sistema nervioso, simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico, no pueden operar al mismo tiempo. Estamos en protecci\u00f3n o estamos en crecimiento.<\/p>\n

El \u00e1rbitro decide, pero no interpreta. \u00bfQui\u00e9n interpreta? La interpretaci\u00f3n de las se\u00f1ales ambientales es trabajo de la\u00a0mente<\/strong><\/b>. Nuestras creencias, alojadas en nuestra mente inconsciente, modifican nuestra percepci\u00f3n.<\/p>\n

La forma en que percibimos lo que nos sucede, nuestra interpretaci\u00f3n subjetiva y nuestros pensamientos, le sirven al \u00e1rbitro para decidir si debe activar el mecanismo de protecci\u00f3n o el mecanismo de crecimiento.<\/p>\n

Cuando pensamos que el entorno contiene amenazas<\/strong><\/b>\u00a0(cuando nos hallamos bajo estr\u00e9s, miedo, ansiedad o depresi\u00f3n)<\/em><\/i>\u00a0activamos el modo de protecci\u00f3n, el sistema nervioso simp\u00e1tico. Todas nuestras funciones de crecimiento org\u00e1nico se detienen al instante, y tambi\u00e9n se detienen todos nuestros procesos cognitivos superiores. Las hormonas del estr\u00e9s y los agentes inflamatorios\u00a0-tales como el cortisol, la epinefrina, las citoquinas o la histamina-<\/em><\/i>\u00a0invaden nuestro sistema, detienen el crecimiento biol\u00f3gico y debilitan el sistema inmune.<\/p>\n

Mantenernos en este modo de lucha o huida por per\u00edodos demasiado dilatados es realmente peligroso. Para conservar nuestra salud necesitamos reemplazar cientos de miles de millones de c\u00e9lulas diariamente. Si estamos constantemente en protecci\u00f3n, esto no suceder\u00e1. El resultado: desequilibrio y enfermedad.<\/p>\n

Cuando nos sentimos seguros y libres de amenazas<\/strong><\/b>, nuestro sistema nervioso activa el modo de crecimiento, tambi\u00e9n llamado Respuesta de Relajaci\u00f3n o sistema nervioso parasimp\u00e1tico. La sangre comienza a fluir abundantemente en el torso y la cabeza, donde se encuentran nuestros \u00f3rganos y todas nuestras funciones de crecimiento. Liberamos bioqu\u00edmicos como la dopamina, la serotonina, la endorfina, la oxitocina, la vasopresina y la hormona del crecimiento, que realzan nuestra salud. Nuestro cuerpo mantiene su integridad, nuestras c\u00e9lulas se dividen con normalidad y todas nuestras funciones org\u00e1nicas operan \u00f3ptimamente.<\/p>\n

Si nuestra percepci\u00f3n subjetiva tan importante para el funcionamiento org\u00e1nico, seguramente te estar\u00e1s preguntando:\u00a0\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 percibo como percibo?\u00bb<\/em><\/i><\/p>\n

El origen de nuestra percepci\u00f3n, la interpretaci\u00f3n de la mente, se halla en nuestro sistema de creencias.<\/p>\n

Los pensamientos que nuestras creencias generan y sostienen est\u00e1n \u00edntimamente conectados con nuestra biolog\u00eda, nuestra gen\u00e9tica y nuestro comportamiento celular. Nuestra mente y nuestro cuerpo son una unidad psicosom\u00e1tica.<\/p>\n

Cuando la creencia mental cambia, la percepci\u00f3n tambi\u00e9n cambia; cuando la percepci\u00f3n cambia, los pensamientos cambian. Y cuando los pensamientos cambian, las respuestas neuroqu\u00edmicas se transforman.<\/p>\n

En definitiva, la mente le dice a nuestra biolog\u00eda lo que est\u00e1 pasando en el mundo<\/a>\u00a0y c\u00f3mo debe cambiar para ajustarse a los\u00a0eventos que enfrentamos.<\/p>\n

El efecto placebo: lo que tu mente cree, tu cuerpo crea<\/strong><\/b><\/h5>\n

En\u00a0este estudio<\/a>\u00a0los pacientes deb\u00edan recibir una cirug\u00eda artrosc\u00f3pica de rodilla para sanar sus dolencias. Mientras que un grupo recibi\u00f3 la cirug\u00eda habitual, otro grupo recibi\u00f3 un placebo que consist\u00eda en una operaci\u00f3n falsa: el paciente sal\u00eda con una incisi\u00f3n suturada y la creencia de que hab\u00eda recibido cirug\u00eda, cuando en realidad no se le hab\u00eda efectuado ninguna intervenci\u00f3n. Ambos grupos presentaron el mismo nivel de mejora.<\/p>\n

En 1950, el Dr. Wolf\u00a0(ver estudio aqu\u00ed)<\/a>\u00a0<\/em><\/i>trabajaba con mujeres a las que les hab\u00edan introducido una esfera g\u00e1strica. Debido a las contracciones estomacales, experimentaban intensas n\u00e1useas y v\u00f3mitos. El placebo fue la administraci\u00f3n de un supuesto f\u00e1rmaco novedoso con la promesa de que eliminar\u00eda por completo esas sensaciones y reacciones fisiol\u00f3gicas. El f\u00e1rmaco era en realidad \u201cepicac<\/em><\/i>\u201d, un qu\u00edmico que induce el v\u00f3mito. Los pacientes creyeron firmemente que este nuevo y revolucionario f\u00e1rmaco detendr\u00eda los v\u00f3mitos, y no solo hizo eso, sino que adem\u00e1s las contracciones estomacales regresaron a la normalidad. La creencia fue el \u00fanico factor de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

En 1962, los doctores Ikemi y Nakagawa realizaron un estudio con pacientes adolescentes al\u00e9rgicos al \u00e1rbol de laca. Con los ojos vendados, les dijeron que uno de sus brazos ser\u00eda expuesto a hojas de casta\u00f1o y el otro a hojas de \u00e1rbol de laca. Pero en realidad lo hicieron al rev\u00e9s: aplicaron \u00e1rbol de laca donde les dijeron que aplicar\u00edan casta\u00f1o, y viceversa. A pesar de su extrema alergia, el brazo que recibi\u00f3 \u00e1rbol de laca permaneci\u00f3 igual, mientras que el brazo al que aplicaron casta\u00f1o present\u00f3 una erupci\u00f3n cut\u00e1nea severa. El cuerpo manifest\u00f3 lo que la mente crey\u00f3\u00a0(Fuente: Ikemi Y, Nakagawa S. A psychosomatic study of contagious dermatitis.\u00a0Kyushu Journal of Medical Science.\u00a01962;13:335\u2013350).<\/em><\/i><\/p>\n

Recordemos que no estamos hablando de evidencia anecd\u00f3tica, sino de publicaciones cient\u00edficas oficiales que legitiman el incre\u00edble poder que nuestra mente ejerce sobre nuestra biolog\u00eda.<\/p>\n

Mente consciente, mente inconsciente<\/strong><\/b><\/h5>\n

Consciente e inconsciente son partes interdependientes de la mente que poseen diferentes formas de aprender y operar.<\/p>\n

La\u00a0mente consciente<\/strong><\/b>\u00a0es el resultado de la evoluci\u00f3n m\u00e1s reciente del cerebro, la corteza prefrontal. Es la mente creativa e imaginativa que contiene nuestros deseos, anhelos y aspiraciones en la vida. Si alguien te pregunta:\u00a0\u00ab\u00bfqu\u00e9 quieres en la vida?\u00bb<\/em><\/i>, tu respuesta viene de tu capacidad de imaginar y crear conscientemente estas im\u00e1genes del futuro deseado.<\/p>\n

La\u00a0mente inconsciente<\/strong><\/b>\u00a0representa nuestros h\u00e1bitos, programas y patrones. Por ejemplo, aprendemos a caminar a trav\u00e9s de experiencia y repetici\u00f3n, pero una vez que hemos instalado este programa, se convierte en un h\u00e1bito dirigido por la mente inconsciente. Cuando aprendemos un h\u00e1bito, la mente inconsciente se encarga de reproducirlo de forma autom\u00e1tica y reactiva sin que debamos pensar en ello, \u00a0lo que nos ahorra tener que aprenderlo una y otra vez. Fundamentalmente, la mente inconsciente es nuestra mente programada, y posee un tremendo potencial para grabar\/descargar todo tipo de programas, especialmente durante la primera infancia. Nuestras creencias son tambi\u00e9n parte de esta programaci\u00f3n inconsciente.<\/p>\n

Hoy sabemos que los programas negativos y redundantes afectan nuestra salud. Sin embargo, si la calidad de nuestros programas es pobre no debemos culpar a nuestra mente, sino a nuestros programas. Nuestra mente no es los programas que contiene. Podemos reescribir los programas que crean auto-sabotaje y malestar. Podemos cambiar nuestras creencias limitantes.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer esto?<\/strong><\/b>\u00a0Si nuestros programas son el resultado de un h\u00e1bito, y un h\u00e1bito es el resultado de una repetici\u00f3n sostenida, la repetici\u00f3n consciente de acciones diestras y pensamientos expansivos nos permitir\u00e1 crear nuevos h\u00e1bitos mente-cuerpo que reemplacen a los viejos h\u00e1bitos inconscientes.<\/p>\n

Reescribiendo nuestra biolog\u00eda<\/strong><\/b><\/h5>\n

El h\u00e1bito de la pr\u00e1ctica de\u00a0mindfulness<\/strong><\/b>\u00a0es una de las mejores formas de reescribir nuestra biolog\u00eda. Al enviar se\u00f1ales de calma y seguridad a nuestro sistema nervioso, activamos voluntariamente los mecanismos biol\u00f3gicos de crecimiento.<\/p>\n

En su libro\u00a0Relaxation Revolution<\/em><\/i><\/a>, el Dr. Herbert Benson, uno de los pioneros de la Medicina Mente Cuerpo y la Biolog\u00eda de la Creencia, comparte un\u00a0fascinante\u00a0estudio<\/a> cuyos resultados demuestran que la mente puede influir en nuestra biolog\u00eda hasta el punto de modificar la expresi\u00f3n de nuestros genes y alargar el tama\u00f1o de nuestros tel\u00f3meros.<\/p>\n

Este\u00a0estudio, llevado a cabo en la Harvard Medical School, reuni\u00f3 a 19 meditadores experimentados y 19 personas sin experiencia en pr\u00e1cticas mente-cuerpo. De los 20.000 genes que el Proyecto Genoma Humano estima que poseemos, el grupo no experimentado mostraba la nada desde\u00f1able cantidad de 2.209 genes con una expresi\u00f3n diferente a la del grupo experimentado. Estos genes estaban asociados con enfermedades y condiciones m\u00e9dicas relacionadas con el estr\u00e9s, incluyendo la deficiencia de respuestas inmunes, varios tipos de inflamaci\u00f3n, envejecimiento prematuro, adelgazamiento de la corteza cerebral, problemas cardiovasculares y c\u00e1ncer.<\/p>\n

Despu\u00e9s de solo 8 semanas de entrenamiento en diversas pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena durante 20 minutos al d\u00eda, el grupo no experimentado\u00a0cambi\u00f3 la expresi\u00f3n de 433 de estos genes<\/strong><\/b>, acerc\u00e1ndose a la expresi\u00f3n g\u00e9nica del grupo de practicantes experimentados. Las probabilidades de que esto sucediera sin intervenci\u00f3n voluntaria hab\u00edan sido estimadas de 1 entre 10.000 millones.<\/p>\n

Los protocolos del Dr. Benson y su equipo ofrecen evidencia irrefutable de que las pr\u00e1cticas introspectivas mente-cuerpo pueden activar el interruptor que enciende y apaga la expresi\u00f3n g\u00e9nica asociada a salud y enfermedad.\u00a0La mente puede influir en el cuerpo hasta el punto de sanarlo.<\/strong><\/b><\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena es fundamental para poder permanecer en contacto con nosotros mismos y conocernos. Cuanto m\u00e1s atentos estamos a nuestros propios h\u00e1bitos, m\u00e1s claramente podemos ver y reconocer qu\u00e9 motivaciones nos hacen sufrir, y cu\u00e1les no.<\/p>\n

La atenci\u00f3n directa a nuestra experiencia vital presente, el viaje de regreso a la esencia que yace en la morada interior, nos trae discernimiento, serenidad y equilibrio,\u00a0autorregulando nuestra biolog\u00eda<\/strong><\/b>\u00a0en tiempo real.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena es un camino hacia el autodescubrimiento y el autodesarrollo, una v\u00eda de realizaci\u00f3n que nos libera de los modelos de pensamiento perniciosos y las conductas deshonestas, permiti\u00e9ndonos regresar a un estado de equilibrio natural en nuestro cuerpo\u00a0(homeostasis)<\/em><\/i>\u00a0y en nuestra mente\u00a0(claridad)<\/em><\/i>.<\/p>\n

Resumiendo<\/strong><\/b><\/h1>\n

\u2666\u00a0Los genes no controlan nuestra biolog\u00eda. Nuestro comportamiento celular y nuestras funciones org\u00e1nicas dependen de las se\u00f1ales ambientales y de nuestra percepci\u00f3n de esas se\u00f1ales ambientales.<\/p>\n

\u2666\u00a0Si percibimos amenaza, nuestras c\u00e9lulas enferman. En el momento en que cambiamos de entorno o modificamos la percepci\u00f3n de lo que sucede en el entorno, las c\u00e9lulas regresan a su estado original de crecimiento y salud.<\/p>\n

\u2666\u00a0Nuestra percepci\u00f3n es dominio de la mente, y la forma en que la mente percibe depende de nuestras creencias, que b\u00e1sicamente son programas alojados en nuestro inconsciente.<\/p>\n

\u2666\u00a0Los programas mentales, fijados a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n y la experiencia, pueden ser eliminados y\/o reprogramados.<\/p>\n

\u2666\u00a0El h\u00e1bito de pr\u00e1ctica de mindfulness<\/strong><\/b>\u00a0es una de las mejores formas de reescribir nuestra biolog\u00eda y regresar a un estado de funcionamiento \u00f3ptimo en nuestro cuerpo y en nuestra mente.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

* Nota publicada con autorizaci\u00f3n de su autor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\"jorge<\/td>\nJorge Benito lleva a\u00f1os estudiando desde una perspectiva puramente cient\u00edfica c\u00f3mo la mente y el cuerpo se conectan y c\u00f3mo podemos usar este conocimiento para crear\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que potencian nuestras capacidades psicobiol\u00f3gicas y nos convierten en personas m\u00e1s sanas, enfocadas, calmadas, equilibradas, resilientes, inspiradoras y conscientes.\u00a0jorgebenito.life<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Fuente:\u00a0mindfulscience.es<\/a><\/b><\/p>\n

*Prohibida la reproducci\u00f3n de esta nota sin autorizaci\u00f3n del autor.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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