![\"Buda_meditando\"](\"https:\/\/wikiyogas.files.wordpress.com\/2020\/07\/buda_meditando.png\")
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Vipassana es una de las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n m\u00e1s antiguas de la India y una de las principales del budismo theravada, aunque tambi\u00e9n aparece en formas algo distintas en el budismo mah\u0101y\u0101na y vajray\u0101na.<\/p>\n
Aunque existen similitudes, la t\u00e9cnica y su proceso de ense\u00f1anza ha tenido variantes seg\u00fan la tradici\u00f3n en la cual se inscriba. De ah\u00ed que se se\u00f1ale la referencia a las figuras principales que han ense\u00f1ado y difudido la pr\u00e1ctica vipassana. Se ense\u00f1aba en la India hace m\u00e1s de 2500 a\u00f1os como una cura universal para problemas universales, es decir, como un arte. Es un proceso de autopurificaci\u00f3n mediante la autoobservaci\u00f3n.<\/p>\n
Se comienza observando la respiraci\u00f3n natural para concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales (Tri-Laksana) de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego. Este es el proceso de purificaci\u00f3n: el conocimiento de la verdad a trav\u00e9s de la experiencia directa.<\/p>\n
Caracter\u00edsticas<\/p>\n
Escultura de Buda meditando
\nEn una breve lista, se enmarcaran las atribuciones err\u00f3neas que se le hacen a est\u00e1 t\u00e9cnica; y a continuaci\u00f3n se definen sus caracter\u00edsticas correctas.<\/p>\n
Falsas creencias o confusiones sobre la t\u00e9cnica vipassana, por lo que este no es:<\/p>\n
Un rito o un ritual basado en la fe ciega.
\nEntretenimiento intelectual ni filos\u00f3fico.
\nUna huida de los problemas y las tribulaciones de la vida diaria.
\nEl vipassana tiene las siguientes caracter\u00edsticas y definiciones:<\/p>\n
Funciona como una t\u00e9cnica para erradicar el sufrimiento.
\nEs un m\u00e9todo de purificaci\u00f3n mental que nos capacita para afrontar las tensiones y los problemas de la vida de una forma tranquila y equilibrada.
\nSe concibe como un arte de vivir que se puede utilizar para contribuir positivamente a la sociedad.
\nLa meditaci\u00f3n vipassana tiene como objetivo alcanzar las metas espirituales m\u00e1s elevadas de la liberaci\u00f3n total y el pleno despertar. Su prop\u00f3sito no es simplemente curar las enfermedades f\u00edsicas. No obstante, como consecuencia de la purificaci\u00f3n mental, desaparecen muchas de las enfermedades psicosom\u00e1ticas. De hecho, la vipassana elimina las tres causas de toda infelicidad: deseo, aversi\u00f3n e ignorancia. Mediante la pr\u00e1ctica continuada, la meditaci\u00f3n elimina las tensiones que se van desarrollando en la vida cotidiana deshaciendo los nudos que ha ido atando nuestra vieja costumbre de reaccionar de forma desmedida a las situaciones agradables o desagradables.<\/p>\n
Aunque la t\u00e9cnica de vipassana no fue desarrollada por el Buda fue \u00e9l qui\u00e9n mas la populariz\u00f3 y su pr\u00e1ctica no queda limitada a los budistas. No se trata en absoluto de una conversi\u00f3n. La t\u00e9cnica funciona sobre la sencilla base de que todos los seres humanos compartimos los mismos problemas esenciales y que una t\u00e9cnica que pueda erradicar esos problemas tendr\u00e1 una aplicaci\u00f3n universal. Los beneficios producidos por la meditaci\u00f3n vipassana han sido experimentados por personas con diversas creencias religiosas sin que hayan tenido ning\u00fan conflicto con la fe que profesan.<\/p>\n
Significado y etimolog\u00eda
\nVipa\u015bhiana significa \u2018ver las cosas tal como son\u2019,\u200b siendo vi un aumentativo; y pashia: \u2018ver, contemplar, comprender correctamente\u2019.<\/p>\n
Al mismo tiempo, se afirma que \u00abcualquier persona puede practicarla libremente, ya que no crea conflictos de comunidad, raza ni religi\u00f3n\u00bb.2\u200b La meditaci\u00f3n vipassana puede ense\u00f1arse tanto en centros budistas como laicos.<\/p>\n
T\u00e9cnica
\nLa meditaci\u00f3n vipassana es una t\u00e9cnica de autodiscernimiento basada en la observaci\u00f3n de la mente y la materia y sus aspectos de impermanencia, insatisfacci\u00f3n y falta de una esencia inherente e independiente o \u00abyo\u00bb.<\/p>\n
Es un m\u00e9todo de autobservaci\u00f3n y meditaci\u00f3n budista. Se comienza observando la respiraci\u00f3n natural para concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego.<\/p>\n
En la meditaci\u00f3n Vipassa, como en otras pr\u00e1cticas espirituales, es importante seguir un buen comportamiento moral para poder llevar a cabo la meditaci\u00f3n de manera satisfactoria. \u201cLas condiciones previas indispensables para el desarrollo de la meditaci\u00f3n de la calma mental son: vivir en un lugar favorable, limitar los deseos propios y practicar la satisfacci\u00f3n, no implicarse en muchas actividades, mantener una moralidad pura y eliminar completamente el apego y cualquier otro tipo de pensamiento conceptual\u201d.<\/p>\n
Cursos
\nLa t\u00e9cnica de Meditaci\u00f3n Vipassana (tal como lo ense\u00f1\u00f3 S.N. Goenka en la tradici\u00f3n de Sayagyi U Ba Khin) se ense\u00f1a en cursos residenciales de diez d\u00edas en los cuales los participantes aprenden los fundamentos del m\u00e9todo y practican lo suficiente para experimentar sus resultados beneficiosos. No se cobra por los cursos, ni siquiera para cubrir los gastos de comida y de alojamiento. Todos los gastos son sufragados por donaciones de personas que, habiendo completado un curso, han experimentado los beneficios de la Vipassana y desean tambi\u00e9n darle a otros la oportunidad de beneficiarse de esta t\u00e9cnica.<\/p>\n
La causa del sufrimiento
\n“Todo en el mundo tiene una causa. Nada surge sin una causa. […] Cuando el omnisciente Buda alcanz\u00f3 la iluminaci\u00f3n, descubri\u00f3 que la causa del sufrimiento es el apego (tanha). La palabra “tanha” significa literalmente sed, que cubre los significados de avaricia, lujuria, deseo, apego y similares”.\u200b En espa\u00f1ol, se puede utilizar la palabra apego para referirse a tanha.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica en la vida diaria
\nComo puede apreciarse a continuaci\u00f3n, en la ense\u00f1anza de la meditaci\u00f3n Vipassana se utilizan muchas met\u00e1foras.<\/p>\n
Cuando las personas le dec\u00edan a Ajahn Chah que encontraban imposible practicar en la sociedad, \u00e9l les preguntaba: \u00bfsi presionara tu pecho con una vara ardiente, dir\u00edas que de hecho est\u00e1s sufriendo, pero como vives en la sociedad no puedes apartarte de eso?.<\/p>\n
As\u00ed mismo, Buda contaba la historia de un hombre al que le hab\u00edan disparado una flecha. El hombre herido no permit\u00eda que nadie la retirara hasta que hubiera respondido a sus preguntas sobre la flecha, el arco y el arquero. Sin embargo, el hombre estaba herido e iba a morir antes de poder dar respuesta a sus preguntas. El hombre ten\u00eda que darse cuenta de que estaba sufriendo y por morir, y que ten\u00eda que hacer algo pronto. Ajahm Chah enfatizaba mucho sobre este punto: est\u00e1s sufriendo, haz algo al respecto.\u200b<\/p>\n
Beneficios
\nChanmyay Sayadaw Ashin Janakabhivamsa menciona siete beneficios de la meditaci\u00f3n Vipassana:<\/p>\n
La purificaci\u00f3n
\nSuperar el arrepentimiento y las preocupaciones
\nSuperar los lamentos
\nEl cese del sufrimiento f\u00edsico
\nEl cese del sufrimiento mental
\nAlcanzar la iluminaci\u00f3n
\nEstar seguro de haber alcanzado el estado conocido como nirvana.
\nPor otra parte, en un an\u00e1lisis realizado por investigadores de la Universidad Johns Hopkins y publicado en el JAMA Internal Medicine se encontr\u00f3 lo siguiente:<\/p>\n
Aparentemente, practicar tan solo 30 minutos de meditaci\u00f3n al d\u00eda [cualquiera, no necesariamente Vipassana] decrece significativamente los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n. [..] Un programa de entrenamiento de 8 semanas en meditaci\u00f3n de la conciencia plena (mindfulness) ayud\u00f3 a reducir la ansiedad, depresi\u00f3n y el dolor. Y las mejoras continuaron durante los 6 meses posteriores al entrenamiento. Para la depresi\u00f3n y la ansiedad, los efectos de la meditaci\u00f3n fueron tan fuertes como aquellos logrados con medicamentos antidepresivos. Sin embargo, la meditaci\u00f3n no afect\u00f3 de manera significativa [otras] condiciones, como enfermedades cardiovasculares o c\u00e1ncer.<\/p>\n
[Estos investigadores] encontraron que aunque la meditaci\u00f3n parece disminuir moderadamente la ansiedad, la depresi\u00f3n y el dolor, se necesitan trabajos de mayor calidad antes de poder juzgar el efecto de la meditaci\u00f3n en otras dolencias.<\/p>\n