{"id":316,"date":"2018-05-30T21:02:12","date_gmt":"2018-05-30T21:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=316"},"modified":"2018-05-30T21:02:12","modified_gmt":"2018-05-30T21:02:12","slug":"ashtanga-vinyasa-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/estilos-de-yoga\/ashtanga-vinyasa-yoga\/","title":{"rendered":"ASHTANGA VINYASA YOGA"},"content":{"rendered":"

ASHTANGA VINYASA YOGA<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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El ashtanga viniasa yoga es un tipo de yoga popularizado en el siglo XX por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009), quien lo aprendi\u00f3 de su satgur<\/span><\/span><\/span>\u00fa Krishnamacharia (1888-1989).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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KrishnaNama le cont\u00f3 a su disc\u00edpulo Jois, que hab\u00eda aprendido este yoga durante siete a\u00f1os con su maestro Rama Mohan Brahmachari, en los Himalayas. Brahmachari le ense\u00f1\u00f3 de memoria el texto de un antiguo texto s\u00e1nscrito, el Yoga karunta, que habr\u00eda sido escrito por el antiqu\u00edsimo sabio Vaman\u00e1 Rishi.<\/span><\/span><\/p>\n

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Krishna Nama Acharia, cuando en 1924 abandon\u00f3 a su propio gur\u00fa, empez\u00f3 a investigar acerca de este misterioso Yoga karunta. Despu\u00e9s de una gran investigaci\u00f3n, encontr\u00f3 una copia (escrita en hojas de parra) en la biblioteca de la Universidad de Calcuta.[cita requerida] Desafortunadamente, poco tiempo despu\u00e9s de haberlo encontrado, el manuscrito fue completamente comido por hormigas y Krishnamarcharia no pudo preservarlo.[cita requerida]<\/span><\/span><\/p>\n

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Seg\u00fan \u00e9l, el t\u00e9rmino karunta (pronunciado korunta en bengal\u00ed) significar\u00eda \u2018grupos\u2019 porque presenta los agrupamientos exactos de \u00e1sanas (posturas de yoga). Pero ese t\u00e9rmino karunta (o alguno parecido) no aparece en cinco de los diccionarios m\u00e1s exhaustivos:<\/span><\/span><\/p>\n

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el Sanskrit-English Dictionary (de Monier Williams),<\/span><\/span><\/p>\n

el The Practical Sanskrit-English Dictionary (de V. S. Apte) y<\/span><\/span><\/p>\n

el Capeller\u2019s Sanskrit-English Dictionary<\/span><\/span><\/p>\n

el Cologne Online Tamil Lexicon (en tamil)<\/span><\/span><\/p>\n

el Concise Pahlavi Dictionary (en pahlavi).<\/span><\/span><\/p>\n

Todo estaba incluido en ese texto: viniasa, bhanda, drishti, \u00e1sana y las seis secuencias completas, tal como se ense\u00f1a actualmente.<\/span><\/span><\/p>\n

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Confusi\u00f3n con el antiguo \u00abashtanga yoga\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n

El ashtanga yoga (con min\u00fascula) se refiere al cl\u00e1sico raya ioga, explicado en los Yoga Sutra de Pata\u00f1jali (siglo III a. C.). Literalmente, ashta: \u2018ocho\u2019, anga: \u2018miembros\u2019.<\/span><\/span><\/p>\n

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Los seguidores de Pattabhi Jois escriben \u00abAshtanga Vinyasa Yoga\u00bb con may\u00fascula para distinguirlo del antiguo ashtanga yoga:<\/span><\/span><\/p>\n

El Ashtanga Vinyasa es una forma de yoga que se distingue por su dinamismo. La pr\u00e1ctica es una serie de movimientos asociados a la respiraci\u00f3n (vinyasas) que se interrumpen de tanto en tanto por posturas est\u00e1ticas (asanas)<\/span><\/span><\/p>\n

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De esta forma se eleva la temperatura corporal. Traspirando se desintoxica el organismo.<\/span><\/span><\/p>\n

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La respiraci\u00f3n es profunda durante toda la pr\u00e1ctica limpiando la sangre y produciendo calma y concentraci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

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Los efectos de la pr\u00e1ctica se pueden percibir desde el comienzo mismo, pero sus verdaderos frutos van mas all\u00e1 de un cuerpo saludable, fuerte, liviano. Calma y claridad mental, y el equilibrio emocional que poco a poco el practicante comienza a percibir en la vida cotidiana.<\/span><\/span><\/p>\n

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Eventualmente, para quien lo busque, despeja el camino hacia el florecimiento espiritual, el encuentro con su propia naturaleza.<\/span><\/span><\/p>\n

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M\u00e9todo:<\/span><\/span><\/p>\n

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Ashtanga significa ocho miembros (Ashto = ocho, anga = miembros, pelda\u00f1os, componentes).<\/span><\/span><\/p>\n

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Vinyasa significa ir a trav\u00e9s.<\/span><\/span><\/p>\n

El t\u00e9rmino Ashtanga es tomado de un texto llamado Yoga Sutras, escrito aproximadamente en el 500 ac. por el sabio Pantajali, y es la base filos\u00f3fica del Ashtanga Vinyasa.<\/span><\/span><\/p>\n

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Estos 8 componentes son:<\/span><\/span><\/p>\n

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Yama: (Observancias internas)<\/span><\/span><\/p>\n

Niyama: (Observancias externas)<\/span><\/span><\/p>\n

Asana: (Posturas)<\/span><\/span><\/p>\n

Pranayama: (Control de la Respiraci\u00f3n)<\/span><\/span><\/p>\n

Pratyahara: (Propiocepci\u00f3n)<\/span><\/span><\/p>\n

Dharana: (Concentraci\u00f3n)<\/span><\/span><\/p>\n

Dhyana: (Meditaci\u00f3n)<\/span><\/span><\/p>\n

Samadhi: (Conciencia Total \u2013 Iluminaci\u00f3n)<\/span><\/span><\/p>\n

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El t\u00e9rmino Vinyasa describe al movimiento que se realiza entre las posturas. Las Vinyasas preparan al cuerpo para la pr\u00f3xima postura y digieren la energ\u00eda generada.<\/span><\/span><\/p>\n

Hay seis series en Ashtanga. La primera parte de la serie y la \u00faltima es igual para todas ellas, lo que cambia es la parte central.<\/span><\/span><\/p>\n

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Primera Parte<\/span><\/span><\/p>\n

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Al comenzar se entona el Ashtanga Yoga Mantram, luego se practican los saludos al sol y las posturas de pie.<\/span><\/span><\/p>\n

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Ashtanga Yoga Mantram:<\/span><\/span><\/p>\n

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Om<\/span><\/span><\/p>\n

Wande gurunam charanaravinde\/ sandarsita swatma sukhava bodhe\/ Ny shreyase jangalikayamane\/ Samsara hala hala mohashantyay\/ Abahu purusa karam\/ shankachakrasi dharinam\/Sahasra shirasam svetam\/ Pranamani Pantajali\/<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

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Me inclino a los pies de loto de la l\u00ednea de Gurus que despiertan visi\u00f3n del ser, la felicidad Suprema que son refugio, los doctores de la selva que quitan el veneno de la ilusi\u00f3n de la existencia condicionada.<\/span><\/span><\/p>\n

A Pantajali, con miles de radiantes blancas cabezas asumido forma humana hasta los hombros sostenido un caracol, una rueda, una espada.<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

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Saludo al Sol (Surya Namaskar)<\/span><\/span><\/p>\n

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Son una serie de movimientos que elevan la temperatura corporal, adecuando el ritmo respiratorio y el movimiento. Preparando al practicante para el inicio de la serie. El sol representa la energ\u00eda elev\u00e1ndose<\/span><\/span><\/p>\n

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Posturas de Pie<\/span><\/span><\/p>\n

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Elongan, fortalecen. Desarrollan equilibrio y calma.<\/span><\/span><\/p>\n

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Parte Central<\/span><\/span><\/p>\n

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Hay seis series que se incrementan en habilidad. Hasta no haber completado todas las posturas no es recomendable pasar a la siguiente serie.<\/span><\/span><\/p>\n

La primera serie se llama Yoga Chikitsa, es desintoxicante. La segunda serie se llama Nadi Sodhana y tiene un trabajo mas intenso, es purificadora del organismo. Las cuatro restantes se llaman Sthira Bhaga, desarrollan alto grado de concentraci\u00f3n y destreza.<\/span><\/span><\/p>\n

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Cierre<\/span><\/span><\/p>\n

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Las Posturas de Cierre calman y digieren energ\u00eda. Son generalmente posturas invertidas.<\/span><\/span><\/p>\n

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Ashtanga Yoga Mantram de Cierre<\/span><\/span><\/p>\n

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Om<\/span><\/span><\/p>\n

Swaste praia bya, pari pala yantam\/ Nya yena, margena, mahi mahishaha\/ Go bramanebyhaja shubamusta nyyam\/Lokaa samastha sukhino bhavantu\/<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

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Que la prosperidad sea glorificada<\/span><\/span><\/p>\n

Que los gobernantes gobiernen con verdadera justicia y paz<\/span><\/span><\/p>\n

Que todo lo sagrado sea protegido<\/span><\/span><\/p>\n

Que todos puedan ser felices<\/span><\/span><\/p>\n

Om<\/span><\/span><\/p>\n

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Gu\u00eda Para La Pr\u00e1ctica De Ashtanga Vinyasa Yoga:<\/span><\/span><\/p>\n

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Indicaciones<\/span><\/span><\/p>\n

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Las posturas de esta disciplina exigen fuerza, flexibilidad y equilibrio.<\/span><\/span><\/p>\n

Estas cualidades llegan gradualmente con la pr\u00e1ctica regular durante un per\u00edodo sostenido siguiendo en orden la secuencia de la serie.<\/span><\/span><\/p>\n

Hay posturas alternativas para las m\u00e1s complicadas. Proceda con cuidado sin sobre esfuerzo y evitar\u00e1 lesiones.<\/span><\/span><\/p>\n

El Ashtanga Vinyasa tiene efectos terap\u00e9uticos, pero de ninguna manera es sustituto de servicios m\u00e9dicos. Consulte a su m\u00e9dico antes de esta o cualquier pr\u00e1ctica f\u00edsica.<\/span><\/span><\/p>\n

Las mujeres no deben realizar posturas exigentes o invertidas durante el per\u00edodo menstrual. Las embarazadas deben consultar a su m\u00e9dico.<\/span><\/span><\/p>\n

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Practique con digesti\u00f3n completa. Deje pasar 3 o 4 horas desde una comida importante<\/span><\/span><\/p>\n

El aseo corporal es importante antes de la pr\u00e1ctica.<\/span><\/span><\/p>\n

La vestimenta debe ser c\u00f3moda, flexible y estar limpia.<\/span><\/span><\/p>\n

Se recomienda para la pr\u00e1ctica y por razones de higiene, traer su propio \u201cMatt\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

Cuando termine ingiera l\u00edquidos 30 minutos despu\u00e9s y deje pasar 1 hora antes de comer.<\/span><\/span><\/p>\n

Est\u00e9 preparado para transpirar. Traiga a la clase una peque\u00f1a toalla y ropa de recambio.<\/span><\/span><\/p>\n

Practique silencio y alegr\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

Entre a la sala, acu\u00e9stese boca arriba en descanso y rel\u00e1jese f\u00edsica y mentalmente.<\/span><\/span><\/p>\n

Disfrute el Yoga.<\/span><\/span><\/p>\n

Al finalizar, ret\u00edrese en silencio.<\/span><\/span><\/p>\n

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Fuente: Wikipedia<\/a><\/p>\n

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