{"id":4222,"date":"2021-01-08T19:40:41","date_gmt":"2021-01-08T19:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=4222"},"modified":"2021-01-08T19:40:41","modified_gmt":"2021-01-08T19:40:41","slug":"digestion-saludable-y-cuerpo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/ayurveda\/digestion-saludable-y-cuerpo-saludable\/","title":{"rendered":"Digesti\u00f3n saludable y cuerpo saludable"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan Ayurveda, el sistema digestivo es la ra\u00edz f\u00edsica de la mayor\u00eda de las enfermedades en el cuerpo. En otras palabras, conforme se desarrolla la enfermedad, sus primeros s\u00edntomas son vistos a menudo como problemas digestivos: gases, estre\u00f1imiento, diarrea, indigesti\u00f3n e hinchaz\u00f3n son considerados como se\u00f1ales de advertencia de problemas que en el futuro ser\u00e1n m\u00e1s graves. Si el sistema digestivo se cuida de manera adecuada, se pueden evitar muchas enfermedades y las que est\u00e1n presentes tienen una mejor oportunidad de curaci\u00f3n.<\/p>\n

Ayurveda pone mucho \u00e9nfasis en el cuidado del sistema digestivo. De este modo, no solo aborda qu\u00e9 alimentos son mejores para un individuo, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo se comen y c\u00f3mo se combinan. Si los alimentos adecuados se toman de manera apropiada la mayor\u00eda de los problemas digestivos desaparecer\u00e1n. Para los que no, Ayurveda utiliza hierbas para normalizar la funci\u00f3n del sistema digestivo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si usted tiene problemas digestivos que puedan causar los retos del futuro? La mayor\u00eda de los signos son evidentes. Si tiene gases, hinchaz\u00f3n, estre\u00f1imiento, diarrea o calambres, se presentan signos leves pero importantes de desequilibrio. Si usted ha sido diagnosticado con el s\u00edndrome de colon irritable, \u00falceras, colitis ulcerosa, diverticulitis o GIRD (trastorno de reflujo gastrointestinal), sus retos son m\u00e1s graves, pero a\u00fan puede ser ayudado. El conocimiento Ayurveda es importante para la correcci\u00f3n de los desequilibrios digestivos.<\/p>\n

\u00a1La digesti\u00f3n apropiada no comienza con lo que come sino c\u00f3mo se come! Aqu\u00ed hay cinco pautas simples pero importantes para asegurar que su digesti\u00f3n sea \u00f3ptima:<\/p>\n

1. Empiece las comidas con un momento de relajaci\u00f3n o de agradecimineto: cuando el cuerpo est\u00e1 relajado y centrado en la comida, la secreci\u00f3n de enzimas digestivas se maximiza.
\n2. Coma en un ambiente tranquilo: cuando la mente est\u00e1 involucrada en el drama y la emoci\u00f3n, la digesti\u00f3n se altera. Apague la televisi\u00f3n, no discuta temas intensos en la mesa durante la cena y no coma mientras conduzca en el coche.
\n3. Mastique bien sus alimentos: la digesti\u00f3n comienza con la masticaci\u00f3n. La masticaci\u00f3n adecuada permite que las enzimas de la saliva comiencen el proceso digestivo. Los alimentos deben ser masticados hasta que tengan una consistencia uniforme.
\n4. Coma hasta que est\u00e9 satisfecho, no hasta que est\u00e9 lleno: comer en exceso es una de las principales causas de malestares digestivos y enfermedad posterior en los pa\u00edses occidentales. \u00a1La manera m\u00e1s segura de prolongar la vida \u00fatil para la mayor\u00eda de la gente es comer menos! Es importante aprender la diferencia entre el hambre real y el deseo de tener placer a trav\u00e9s del gusto).
\n5. Descanse antes de pasar a la siguiente actividad: para la digesti\u00f3n \u00f3ptima, es importante descansar despu\u00e9s de comer. La falta de descanso significa que la fisiolog\u00eda del cuerpo cambiar\u00e1 de la digesti\u00f3n hacia la actividad de los m\u00fasculos del cuerpo. Esto deja los alimentos pobremente digeridos en el sistema digestivo. Lo mejor es esperar, por lo menos, 20 minutos antes de pasar a la siguiente actividad.<\/p>\n

Con tan solo comer los alimentos de manera adecuada se aliviar\u00e1 de muchos problemas digestivos cr\u00f3nicos y de all\u00ed la prevenci\u00f3n de enfermedades m\u00e1s graves. Cuando esto se combina con una dieta saludable, el efecto es a\u00fan m\u00e1s dram\u00e1tico y desaparecen casi todos los problemas digestivos. Ayurveda ense\u00f1a que la mejor dieta es la que es apropiada para la constituci\u00f3n de la persona, o el balance de energ\u00eda \u00fanico del cuerpo de cada quien. De esa manera, las personas con naturaleza\u00a0vata<\/i>\u00a0o aquellas que sufren de estre\u00f1imiento y gas tienden a necesitar m\u00e1s alimentos cocidos que se toman con un poco de aceite y especias, incluyendo sal. Para algunos puede ser una sorpresa saber que las ensaladas crudas pueden causar m\u00e1s gas. Aquellos con una naturaleza m\u00e1s\u00a0pitta<\/i>\u00a0o aquellos que sufren de una indigesti\u00f3n que arde y que produce heces blandas necesitan comer m\u00e1s alimentos crudos y tomar los que son menos picantes y aceitosos. Los alimentos fritos son los peores para las personas con desequilibrios\u00a0pitta<\/i>. Aquellos con una naturaleza\u00a0kapha<\/i>\u00a0o aquellos que tienden a sentirse pesados y lentos, y que a veces sienten n\u00e1useas despu\u00e9s de comer, necesitan alimentos secos, ligeros y picantes. Las personas con car\u00e1cter\u00a0kapha<\/i>\u00a0prosperan como vegetarianos. \u00bfQu\u00e9 alimentos debemos comer? Ayurveda ense\u00f1a que cada uno es un individuo \u00fanico. Nada es correcto para todos, pero todo est\u00e1 bien para alguien. Ayurveda es un camino para descubrir lo que es correcto para usted. Para el mejor plan de dieta personalizada, consulte a un especialista en cl\u00ednica Ayurveda. Adem\u00e1s de apoyar cambios en la dieta y el estilo de vida, su especialista cl\u00ednico Ayurveda puede dise\u00f1ar f\u00f3rmulas individualizadas con base en hierbas para dar a su sistema digestivo y al resto de su cuerpo la mejor oportunidad de mejorarse.<\/p>\n

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Fuente: escuelaayurveda.com<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/figure>\n

ACERCA DEL AUTOR: El Dr. Marc Halpern, D.C.,C.A.S.,P.K.S. (ayurvedacharya), es uno de los pioneros de la medicina ayurv\u00e9dica en Occidente y es considerado como un gran profesional y maestro de la medicina ayurv\u00e9dica en los Estados Unidos. Tambi\u00e9n es uno de los pocos occidentales reconocidos en la India como una autoridad en la medicina ayurv\u00e9dica. Recibi\u00f3 el reconocimiento como mejor m\u00e9dico ayurv\u00e9dico en la India. Un pilar en el desarrollo de la profesi\u00f3n en Occidente, es el cofundador de la Asociaci\u00f3n Nacional de Medicina Ayurv\u00e9dica en la cual prest\u00f3 su servicio como consejero del Comit\u00e9 Nacional de Medicina Ayurv\u00e9dica desde sus inicios en el a\u00f1o 2000 hasta el 2005. Asimismo, es cofundador de la Asociaci\u00f3n de California de Medicina Ayurv\u00e9dica. El Dr. Halpern es Doctor en Quiropr\u00e1ctica con posgrado en Medicina Hol\u00edstica. Tambi\u00e9n ha estudiado con muchos notables maestros en la India y en los Estados Unidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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