El budismo constituye una tradici\u00f3n espiritual y una forma de vida que tuvo su origen hace m\u00e1s de 2500 a\u00f1os en lo que el d\u00eda de hoy es Nepal. Actualmente, existen unas cuantas sectas distintas del budismo y, aunque tengan pr\u00e1cticas que difieren un poco, todas siguen el mismo camino b\u00e1sico y acatan los mismos dogmas. Uno de los principios m\u00e1s importantes del budismo es que a todos los seres los aqueja el sufrimiento pero que uno puede aspirar a terminar con este sufrimiento para s\u00ed mismo y para los dem\u00e1s si vive su vida con generosidad, amabilidad y franqueza.<\/p>\n
Acatar los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva<\/p>\n
Esfu\u00e9rzate por ponerle fin al sufrimiento. La base de las ense\u00f1anzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intr\u00ednseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte \u00fatil para ponerle fin al sufrimiento.
\nLa primera verdad noble es la verdad del sufrimiento.
\nEl primer voto del Bodhisattva es el de rescatar a los seres vivos del sufrimiento.
\nEl sufrimiento en el budismo se refiere al sufrimiento mental y f\u00edsico de todos los seres humanos.
\nPara ponerle fin al sufrimiento, la clave es alcanzar el nirvana. Esto puede lograrse si se vive siguiendo el Noble Camino \u00d3ctuple (tambi\u00e9n llamado el Sendero Medio).<\/p>\n
Vive seg\u00fan el Noble Camino \u00d3ctuple. Los dos conceptos b\u00e1sicos que se encuentran al centro del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Camino \u00d3ctuple. Se puede entender a las Cuatro Nobles Verdades como la creencia que se encuentra detr\u00e1s del budismo, mientras que el Noble Camino \u00d3ctuple constituye la disciplina y la pr\u00e1ctica detr\u00e1s de esa creencia. Vivir seg\u00fan el Noble Camino \u00d3ctuple involucra lo siguiente:
\nLa expresi\u00f3n, acci\u00f3n y sustento adecuados. La clave para seguir estos tres elementos involucra vivir seg\u00fan los Cinco Preceptos.
\nEl esfuerzo, la consciencia y la concentraci\u00f3n adecuados. Esto puede lograrse mediante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n.
\nLa comprensi\u00f3n y el pensamiento adecuados. Estos surgen de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y el cultivo de la consciencia plena, as\u00ed como tambi\u00e9n de vivir seg\u00fan los Cinco Preceptos.<\/p>\n
Trata de ponerle fin a los deseos y ansias. La segunda noble verdad constituye el reconocimiento de la causa del sufrimiento. Este proviene del deseo, la ignorancia y el ansia del placer y los bienes materiales. El voto de Bodhisattva correspondiente abarca ponerle fin al deseo y las ansias.
\nEl budismo no tiene la creencia de que es posible ponerle fin con facilidad al sufrimiento y el deseo sino que esta es una b\u00fasqueda que abarca muchas vidas. Sin embargo, puedes poner de tu parte siguiendo el Noble Camino \u00d3ctuple.<\/p>\n
No dejes de aprender. La tercera noble verdad es comprender que el sufrimiento puede terminar, lo cual se refiere al sufrimiento no solo en la vida, sino tambi\u00e9n en t\u00e9rminos espirituales. La respuesta al final del sufrimiento es el aprendizaje, la iluminaci\u00f3n y la acci\u00f3n.
\nEl voto que corresponde a la tercera noble verdad es aprender sobre el dharma y la forma como afecta al sufrimiento.<\/p>\n
Aspira al nirvana. La cuarta verdad del budismo tiene relaci\u00f3n con el camino que conduce al final del sufrimiento. Este era el camino del Buda. El sufrimiento termina cuando una persona alcanza la iluminaci\u00f3n y el nirvana. Este \u00faltimo constituye el final del sufrimiento.
\nSi quieres alcanzar el nirvana, debes esforzarte por vivir tu vida siguiendo el Noble Camino \u00d3ctuple.<\/p>\n
Vivir seg\u00fan los Cinco Preceptos<\/p>\n
No mates. Los Cinco Preceptos del budismo no constituyen mandamientos sino, m\u00e1s bien, promesas a las cuales debes apuntar. El primer precepto es abstenerse de matar seres vivos, lo cual puede aplicarse a todas las criaturas, entre ellas los humanos, los animales y los insectos.
\nEn t\u00e9rminos positivos, este precepto quiere decir que debes ser amable y amar a las dem\u00e1s criaturas. En el caso de muchos budistas, este precepto tambi\u00e9n implica una filosof\u00eda general de no violencia. Por esta raz\u00f3n, hay muchos budistas que son vegetarianos o veganos.[6]
\nEl budismo, a diferencia de las religiones en las cuales se dice que se te castigar\u00e1 si no cumples con sus reglas y leyes, se enfoca en las consecuencias de tus acciones tanto en esta vida como en la siguiente.<\/p>\n
No robes. El segundo precepto es abstenerte de tomar cosas que no te pertenezcan o que nadie te haya dado. Nuevamente, esto no constituye algo que se te ordene hacer sino algo que debes querer poner en pr\u00e1ctica. En el budismo, el libre albedr\u00edo y la elecci\u00f3n constituyen principios muy importantes.
\nEste precepto quiere decir que no debes robarles a tus amigos, vecinos, parientes, desconocidos e incluso a negocios, adem\u00e1s de que puede aplicar no solo para el dinero sino tambi\u00e9n para la comida, la ropa y otros art\u00edculos.
\nPor otro lado, este precepto tambi\u00e9n implica que uno debe esforzarse por ser generoso, abierto y honesto. Debes dar en lugar de recibir y ayudar a los dem\u00e1s en donde te sea posible.
\nPuedes hacer muchas cosas para ser generoso. Por ejemplo, puedes donar dinero a organizaciones ben\u00e9ficas, ofrecer tu tiempo como voluntario, recaudar dinero y generar consciencia para distintas causas, y donar regalos o dinero en donde te sea posible.<\/p>\n
No practiques una conducta sexual impropia. Otra de las nociones importantes del budismo es la explotaci\u00f3n. Quienes practiquen el budismo deben comprometerse a no explotarse a s\u00ed mismos ni a los dem\u00e1s, lo cual abarca la explotaci\u00f3n sexual, mental, emocional y f\u00edsica.
\nEl budismo no quiere decir que debas abstenerte, pero s\u00ed implica que debes tomar consciencia de tus acciones. En caso de que vayas a participar en alguna actividad sexual, esta solo debe realizarse entre adultos que den su consentimiento.
\nAsimismo, las ense\u00f1anzas budistas tradicionales indican que una persona no debe tener relaciones sexuales con alguien que haya estado casado o comprometido.
\nNo debes tener una conducta sexual impropia sino, en cambio, esforzarte por poner en pr\u00e1ctica la simplicidad y sentirte satisfecho con lo que tienes.<\/p>\n
Di la verdad. La verdad, el aprendizaje y la investigaci\u00f3n constituyen tambi\u00e9n ideas importantes en el budismo. Por esta raz\u00f3n, es fundamental que las personas se abstengan de las falsedades, lo que significa que no deben mentir, decir cosas que no sean ciertas ni ocultar cosas a los dem\u00e1s.
\nNo mientas ni guardes secretos sino, en cambio, enf\u00f3cate en ser abierto, claro y veraz contigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n
No consumas sustancias que perturben la mente. El quinto precepto es evitar las sustancias que confundan a la mente, lo cual tiene relaci\u00f3n con el principio budista de la consciencia plena. Esto \u00faltimo es algo que debes esforzarte por cultivar en tu vida cotidiana, lo cual implica que debes estar consciente de tus acciones, sentimientos y comportamientos.
\nEl problema de las sustancias que perturban la mente es que la confunden y hacen que olvides lo importante, as\u00ed como tambi\u00e9n ocasionan que pierdas la concentraci\u00f3n y pueden contribuir a las acciones o pensamientos de los que despu\u00e9s te arrepientas.
\nEntre las sustancias que perturban la mente se encuentran las drogas, los alucin\u00f3genos y el alcohol. Sin embargo, tambi\u00e9n puede aplicar para otras sustancias psicoactivas (por ejemplo, la cafe\u00edna).<\/p>\n
Comprender las ense\u00f1anzas y las pr\u00e1cticas del budismo<\/p>\n
Comprende cu\u00e1l es la importancia del karma y las buenas acciones. El karma o kamma quiere decir “acci\u00f3n”, y gran parte de la filosof\u00eda del budismo es la importancia que se le adjudica a las consecuencias de nuestras acciones. La idea es que lo que motiva a las buenas acciones es la generosidad y la compasi\u00f3n. Estas acciones ocasionan bienestar tanto en ti mismo como en los dem\u00e1s y, como consecuencia, generan resultados felices.
\nSi quieres incorporar una mayor cantidad de buenas acciones a tu vida, puedes ayudar a aquellos que necesiten una mano, ofrecer tu tiempo y tus habilidades voluntariamente a quienes lo necesiten, ense\u00f1arles a los dem\u00e1s lo que hayas aprendido y ser amable con las personas y los animales.
\nPara los budistas, vivir constituye un ciclo de vida, muerte, reencarnaci\u00f3n y renacimiento. Si bien tus acciones tienen consecuencias en esta vida, tambi\u00e9n pueden tener un impacto en tus otras vidas.<\/p>\n
Conoce cu\u00e1les son las consecuencias k\u00e1rmicas de las malas acciones. Lo que motiva a las acciones malsanas, a diferencia de lo que ocurre con las buenas acciones, es la avaricia y el odio, y estas acciones dan resultados dolorosos. En particular, las malas acciones evitan que rompas el ciclo de vida, muerte y renacimiento, lo que significa que, si causas sufrimiento a los dem\u00e1s, el tuyo continuar\u00e1.
\nEntre las acciones malsanas se encuentran cosas como el ser ego\u00edsta y codicioso y negarse a ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n
Aprende sobre el concepto del dharma. El dharma constituye otra noci\u00f3n muy importante de las ense\u00f1anzas del budismo, ya que describe la verdadera realidad de tu vida y del mundo. Sin embargo, el dharma no es algo est\u00e1tico e invariable, ya que es posible cambiar la realidad cambiando tu percepci\u00f3n, tomando decisiones distintas y optando por las acciones correctas.
\nAsimismo, el t\u00e9rmino dharma describe el camino y las ense\u00f1anzas budistas en general. Por tanto, puede considerarse como la forma en la que vives tu vida.
\nSi quieres practicar el dharma en tu vida cotidiana, puedes probar con dar gracias por lo que tengas, dar gracias por tu vida y disfrutar de ella. Para dar gracias, puedes orar, hacer ofrendas y trabajar para alcanzar la iluminaci\u00f3n.<\/p>\n
Practicar la meditaci\u00f3n<\/p>\n
Elige un lugar tranquilo. La meditaci\u00f3n constituye una de las pr\u00e1cticas budistas m\u00e1s importantes, ya que proporciona perspicacia, quietud, tranquilidad mental, un alivio temporal del sufrimiento, paz interior y ayuda para encaminarte hacia la iluminaci\u00f3n.
\nSi quieres meditar de la forma correcta, es importante que consigas un lugar tranquilo y silencioso en donde puedas concentrarte en tu pr\u00e1ctica. Una buena opci\u00f3n es tu habitaci\u00f3n u otra habitaci\u00f3n vac\u00eda.
\nApaga tu tel\u00e9fono celular, la televisi\u00f3n, la m\u00fasica y cualquier otra distracci\u00f3n.<\/p>\n
Si\u00e9ntate en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Si\u00e9ntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un coj\u00edn si es que esto te es c\u00f3modo. En caso de que no te sientas c\u00f3modo en esta posici\u00f3n, podr\u00edas arrodillarte o bien sentarte en una silla.
\nDespu\u00e9s de encontrar un asiento c\u00f3modo, debes sentarte derecho, mantener la cabeza recta y relajar la espalda y los hombros.
\nColoca las manos sobre tus muslos con las palmas mirando hacia abajo o bien cr\u00fazalas sobre tu regazo.<\/p>\n
Ajusta tus ojos. Al practicar la meditaci\u00f3n, es posible cerrar los ojos, mantenerlos parcialmente abiertos o dejarlos abiertos del todo. Busca una postura y disposici\u00f3n que te sean c\u00f3modas y que faciliten la meditaci\u00f3n, sobre todo cuando apenas empieces.
\nEn caso de que quieras dejar los ojos abiertos o parcialmente abiertos, debes mirar hacia abajo y fijar la mirada en algo que est\u00e9 a unos metros frente a ti.<\/p>\n
Presta atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n. En la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, una de las partes m\u00e1s importantes es el enfoque en la respiraci\u00f3n. Si bien no es necesario que respires de una determinada forma, s\u00ed debes concentrarte en el aire que fluye hacia dentro y hacia afuera de tu cuerpo.
\nLa importancia de enfocarse en la respiraci\u00f3n radica en que es \u00fatil para concentrarte en el momento presente sin que tus pensamientos est\u00e9n enfocados en una sola idea.
\nAsimismo, la meditaci\u00f3n tiene relaci\u00f3n con estar consciente y presente, por lo que el enfoque en la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n constituye una excelente forma de centrarte y mantenerte presente en el momento.<\/p>\n
Deja que tus pensamientos fluyan. Uno de los principales objetivos de la meditaci\u00f3n es despejar tu mente y encontrar tranquilidad. Puedes empezar dejando que tus pensamientos vengan y pasen sin aferrarte a ninguno de ellos. En caso de que observes que te aferras a un pensamiento en particular, vuelve a enfocarte en tu respiraci\u00f3n.
\nDurante la primera semana, debes hacer esto durante alrededor de 15 minutos al d\u00eda y luego extender las sesiones 5 minutos por semana. Tu objetivo debe ser llegar a meditar por 45 minutos todos los d\u00edas.
\nPrograma un temporizador de forma que sepas en qu\u00e9 momento puedes terminar de meditar.<\/p>\n
Consejos
\nEn el transcurso de tu aprendizaje, es posible que te encuentres con t\u00e9rminos budistas que se escriban de distintas formas. Esto se debe a las diversas sectas del budismo y al hecho de que las escrituras se escribieron en distintos idiomas. Por ejemplo, los textos del Mahayana se escribieron en s\u00e1nscrito, en tanto que los textos de la Theravada se escribieron en pali.<\/p>\n
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