Un mala es una cadena de cuentas que se usa para contar mantras o respiraciones al meditar. Los malas te conectan con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y la recitaci\u00f3n de mantras y tambi\u00e9n pueden usarse de otras formas, como en la adivinaci\u00f3n. El uso de un mala puede expandir tu pr\u00e1ctica meditativa y espiritual y proporcionarte una estructura m\u00e1s relajante para realizarlo.<\/p>\n
Sujetar el mala<\/p>\n
Identifica la cuenta del gur\u00fa. Esta cuenta, tambi\u00e9n llamada la cuenta de la monta\u00f1a, por lo general se encuentra en una posici\u00f3n perpendicular a las dem\u00e1s. El prop\u00f3sito de la cuenta del gur\u00fa es ser un lugar de descanso y contemplaci\u00f3n al meditar o recitar mantras. La cuenta del gur\u00fa tambi\u00e9n puede estar unida a una borla y suele estar hecha de un material diferente del de las dem\u00e1s cuentas y tener figuras talladas en ella u otros adornos.
\nLa meditaci\u00f3n o recitaci\u00f3n y mantras debe empezar y terminar en la cuenta del gur\u00fa.<\/p>\n
Sujeta el mala con la mano derecha. Esta es la mano con la que tradicionalmente se sujetan los malas, ya que algunas culturas tienen asociaciones negativas a la mano izquierda. Sin embargo, otras culturas y tradiciones no especifican la mano con la que deba sujetarse el mala, as\u00ed que consulta las tradiciones de la cultura en la que vayas a usarlo si no est\u00e1s seguro
\nSi apenas has empezado a meditar o no te afilias a una tradici\u00f3n en particular, puedes sujetar el mala en la mano que te sea m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n
Cuelga el mala de tu dedo anular. Antes de empezar a recitar los mantras o meditar, debes colocar el mala en tu dedo anular, ya que este tiene un gran simbolismo en las tradiciones budistas. Adem\u00e1s, esta posici\u00f3n te permite recorrer todo el mala de una forma m\u00e1s eficiente durante la meditaci\u00f3n.
\nSi tienes problemas de flexibilidad o destreza, puedes colgar el mala del dedo medio.
\nEn la tradici\u00f3n hind\u00fa, los malas pueden colgarse de cualquier dedo menos en el \u00edndice.
\nEn las meditaciones del kundalin\u00ed yoga, cada uno de los dedos representa cualidades espec\u00edficas: el dedo \u00edndice representa la sabidur\u00eda, el conocimiento y la prosperidad; el dedo medio representa la paciencia; el dedo anular representa la salud, la vitalidad y la fortaleza del sistema nervioso; y el dedo me\u00f1ique representa la inteligencia y la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuenta las cuentas del mala con el dedo pulgar. Durante la meditaci\u00f3n, debes contar cada cuenta del mala con el dedo pulgar. Este debe poder moverse con facilidad de una cuenta a otra, las cuales debes sujetar con uno de tus dedos. Jala cada cuenta hacia ti con la yema o la u\u00f1a del dedo pulgar y despl\u00e1zate a trav\u00e9s del mala.
\nAunque el mala tiene varias cuentas, no es necesario que las cuentes de forma num\u00e9rica. En cambio, debes usarlas como indicadores de tu progreso a lo largo de la meditaci\u00f3n o la recitaci\u00f3n del mantra para profundizar tu contemplaci\u00f3n.<\/p>\n
M\u00e9todo
\nUsar un mala para meditar<\/p>\n
Empieza por la cuenta del gur\u00fa. Si\u00e9ntate en un lugar tranquilo y c\u00f3modo y qu\u00e9date un momento en silencio antes de empezar a meditar o recitar el mantra. Cuando est\u00e9s listo, ubica la cuenta del gur\u00fa, ya que esta debe servir como un lugar de reflexi\u00f3n y reconocimiento para conectarte con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. Cuando la ubiques, dedica un tiempo a determinar el mantra que usar\u00e1s.
\nPor lo general, obtienes los mantras de tus gu\u00edas o asesores espirituales pero, si no tienes uno, puedes usar una afirmaci\u00f3n positiva en su lugar. Un ejemplo es “Me quiero a m\u00ed mismo” o una palabra como “calma” repetida varias veces.
\nNo necesitas un mantra para usar un mala, ya que estos tambi\u00e9n se usan para meditar en silencio.<\/p>\n
Jala una cuenta hacia ti con el dedo pulgar. Despu\u00e9s de elegir el mantra y prepararte, jala una cuenta del mala hacia ti con el dedo pulgar deslizando el mala sobre el dedo anular. Debes jalar una cuenta por cada vez que recites el mantra.
\nSi no vas a usar un mantra, jala una cuenta por cada respiraci\u00f3n.
\nNo debes contar las cuentas en voz alta ni en la mente. En cambio, a medida que pases de una cuenta a otra, las ir\u00e1s contando con cada respiraci\u00f3n o repetici\u00f3n del mantra.<\/p>\n
Pasa a la siguiente cuenta con cada repetici\u00f3n del mantra. Contin\u00faa pasando de una cuenta a otra a un ritmo constante con cada respiraci\u00f3n o repetici\u00f3n del mantra para que la meditaci\u00f3n haga efecto, ya que parte de la funci\u00f3n del mala es contar las respiraciones o mantras para que t\u00fa no tengas que hacerlo.
\nRecuerda que usar el mala es un proceso contemplativo mediante el cual debes relajarte y concentrarte en la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuando llegues de nuevo cuenta del gur\u00fa, detente. Esta no se cuenta de la misma forma que las dem\u00e1s pero tampoco debes pasarla por alto. En cambio, cuando vuelvas a llegar a la cuenta del gur\u00fa, t\u00f3mate otro momento de silencio y contemplaci\u00f3n y luego decide si continuar\u00e1s meditando o si quieres terminar. Si decides terminar la meditaci\u00f3n, qu\u00edtate el mala y col\u00f3calo en un lugar limpio y seguro.
\nDebes continuar recitando los mantras o respirando hasta llegar nuevamente a la cuenta del gur\u00fa.
\nLos malas tienen diferentes tama\u00f1os y cantidades de cuentas, desde 21 hasta 108, por lo que el tama\u00f1o de tu mala determinar\u00e1 la extensi\u00f3n de tu meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Dale la vuelta al mala y contin\u00faa contando. Si quieres meditar por m\u00e1s tiempo o si el mantra que hayas elegido debe recitarse en repeticiones, debes darle la vuelta al mala cuando llegues nuevamente a la cuenta del gur\u00fa. Hazlo de forma que esta cuenta quede debajo de tu dedo pulgar y luego contin\u00faa contando las cuentas como lo hiciste anteriormente.
\nDebes usar un mala para un solo mantra. Si quieres recitar m\u00e1s de un mantra durante una meditaci\u00f3n, lo mejor es usar un mala diferente para cada mantra.<\/p>\n
Guarda el mala en un lugar especial y limpio. Aseg\u00farate de guardarlo en un lugar en donde pueda mantenerse limpio y siempre est\u00e9 a la mano cuando quieras meditar. Los malas tienen un significado espiritual para los que los usan, por lo que deben guardarse en un lugar sagrado. Algunas opciones son entre piedras energ\u00e9ticas, hierbas medicinales o alg\u00fan lugar en donde se suela meditar o realizar pr\u00e1cticas espirituales.
\nPara asegurarte de que el mala se mantenga limpio y solo se use en la meditaci\u00f3n, puedes guardarlo en una caja o joyero.<\/p>\n
Usar malas para la adivinaci\u00f3n<\/p>\n
Toma una cuenta aleatoria en cada mano. Coloca el mala en tu regazo y suj\u00e9talo con ambas manos. La adivinaci\u00f3n se utiliza para desvelar intenciones y encuentros de los que no tengas conocimiento, por lo que es importante que sujetes cuentas aleatorias. Una forma de hacerlo es cerrando los ojos antes de tomar el mala con las manos para que las cuentas que elijas sean completamente aleatorias.<\/p>\n
Empieza a acercar tus manos una hacia la otra contando las cuentas de tres en tres. Despu\u00e9s de haber tomado dos cuentas aleatoriamente, empieza a mover tus manos una hacia la otra contando las cuentas de tres en tres. En la adivinaci\u00f3n, no es necesario mover las manos de alguna forma espec\u00edfica mientras recorres el mala, as\u00ed que hazlo de la forma que te sea m\u00e1s c\u00f3moda.
\nLa forma m\u00e1s f\u00e1cil de contar de tres en tres es desplaz\u00e1ndote con el dedo pulgar apoyando el mala sobre el dedo \u00edndice.<\/p>\n
Contin\u00faa de esta forma hasta que haya un m\u00e1ximo de tres cuentas entre los dedos pulgares de cada mano. Cada una de estas posibilidades (una, dos o tres cuentas entre tus dedos) tiene un significado espec\u00edfico en la adivinaci\u00f3n, as\u00ed que toma nota de la cantidad exacta de cuentas.<\/p>\n
Repite el procedimiento tres veces. Para realizar una pr\u00e1ctica completa de la adivinaci\u00f3n, debes repetir este procedimiento tres veces. La cantidad de cuentas que haya entre tus dedos al terminar cada repetici\u00f3n (una, dos o tres cuentas) tendr\u00e1 un significado diferente dependiendo de si obtuviste esa cantidad en la primera, la segunda o la tercera repetici\u00f3n.<\/p>\n
Para obtener los resultados, consulta un cuadro de adivinaci\u00f3n. Este cuadro te permitir\u00e1 leer y comprender los resultados de la adivinaci\u00f3n que hayas realizado. Si sigues una tradici\u00f3n espec\u00edfica, como la adivinaci\u00f3n tibetana, usa el cuadro correspondiente, ya que los resultados difieren dependiendo del cuadro que consultes y la tradici\u00f3n que sigas.<\/p>\n
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