La meditaci\u00f3n que ofrece el Raya Yoga la puede disfrutar quien sea, sin importar la edad, sexo, religi\u00f3n o raza.<\/p>\n
Pasos<\/p>\n
Encuentra un lugar tranquilo. En cualquier lugar de tu oficina, casa o inclusive puedes probar en el jard\u00edn.<\/p>\n
Si\u00e9ntate c\u00f3modamente. Rel\u00e1jate.<\/p>\n
Centra tu atenci\u00f3n poco a poco en el presente. Es aconsejable que mantengas los ojos abiertos, ya que es una forma efectiva de practicar este tipo de meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Retira tu atenci\u00f3n de sonidos y todo lo que te rodea. Observa tus pensamientos y ralent\u00edzalos con serenidad. Inhala y exhala.<\/p>\n
Mientras que tus pensamientos avanzan despacio, crea un pensamiento apacible. Por ejemplo, “Soy un alma pac\u00edfica”. Deja que este pensamiento sea tu conciencia a medida que meditas.<\/p>\n
Sigue creando y experimentando una sensaci\u00f3n de paz y serenidad. Repite: “Soy un alma pac\u00edfica… Soy un ser tranquilo… La paz es mi naturaleza original…” A medida que estos pensamientos se convierten en sentimientos, alim\u00e9ntalos con silencio y te llevar\u00e1n a una profunda experiencia de paz.<\/p>\n
Despu\u00e9s de hacer esto, contin\u00faa con tus actividades diarias llevando tu experiencia de paz durante la meditaci\u00f3n. Al hacerlo, conseguir\u00e1s adentrarte a experiencias m\u00e1s profundas y meditativas de forma natural, que con el tiempo se convertir\u00e1n en tu estilo de vida.<\/p>\n
Consejos
\nSigue dietas vegetarianas; son \u00fatiles en la obtenci\u00f3n de mayor concentraci\u00f3n durante la meditaci\u00f3n.
\nPuedes poner una imagen de un punto de luz delante de ti para enfocarte durante la meditaci\u00f3n.
\nPr\u00e1ctica la meditaci\u00f3n del Raya Yoga temprano en la ma\u00f1ana (al amanecer, entre 2 AM y 5 AM). Este es un per\u00edodo de silencio reconfortante, ya que la mayor\u00eda de las personas est\u00e1n todav\u00eda dormidas. Tambi\u00e9n puedes hacerlo antes de dormir para ayudarte a obtener un sue\u00f1o reparador. Durante tus momentos de descanso puedes practicar esto durante al menos 5 minutos.
\nUsa ropa sencilla (se recomienda ropa blanca o de color claro para ayudarte a concentrarte m\u00e1s).<\/p>\n
<\/p>\n