{"id":4306,"date":"2021-01-30T19:43:34","date_gmt":"2021-01-30T19:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/?p=4306"},"modified":"2021-01-30T19:43:34","modified_gmt":"2021-01-30T19:43:34","slug":"como-meditar-en-sahaja-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalsolidarity.live\/wikiyoga\/meditacion\/como-meditar-en-sahaja-yoga\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo meditar en Sahaja Yoga"},"content":{"rendered":"

El Sahaja Yoga (o “la uni\u00f3n espont\u00e1nea con el ser propio”) fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 para que las personas puedan lograr la autorrealizaci\u00f3n a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n. Este m\u00e9todo transforma la consciencia humana a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas que promueven un ser m\u00e1s moral, unificado, integrado y equilibrado. Sus practicantes afirman que cientos de miles de personas en m\u00e1s de 90 pa\u00edses han experimentado la transformaci\u00f3n de convertirse en seres m\u00e1s pac\u00edficos y gozosos en la vida a trav\u00e9s del Sahaja Yoga.<\/p>\n

Comprender los conceptos b\u00e1sicos del Sahaja Yoga<\/p>\n

Aprende a conocerte mejor a trav\u00e9s de la autorrealizaci\u00f3n. La autorrealizaci\u00f3n representa los cimientos del Sahaja Yoga y est\u00e1 basada en una experiencia que pueden vivenciar todos los seres humanos llamada \u201cdespertar de Kundalini\u201d. Despu\u00e9s de realizar algunos pasos, podr\u00e1s lograr una transformaci\u00f3n que te convierta en una persona m\u00e1s moral, unificada, integrada y equilibrada.
\nSi alcanzas la autorrealizaci\u00f3n con \u00e9xito, podr\u00e1s sentir el poder divino inundando tu cuerpo en forma de una brisa que atraviesa tu mano y cabeza.
\nSus practicantes creen que cientos de miles de personas en m\u00e1s de 90 pa\u00edses han dado fe de esta experiencia.<\/p>\n

Comprende el sistema sutil. El sistema sutil est\u00e1 conformado por nadis y chakras. Los nadis (o canales) llevan la energ\u00eda por el cuerpo, mientras que los chakras (ruedas) son los puntos energ\u00e9ticos localizados en el cuerpo. Existen tres canales verticales de energ\u00eda principales y siete chakras principales. El sistema solo se puede activar a trav\u00e9s del despertar de Kundalini. Este \u00faltimo purifica y equilibra simult\u00e1neamente el sistema, e ilumina y purifica los chakras.
\nCada chakra tiene una habilidad espiritual. Los chakras siempre existen en el cuerpo y nunca se pueden destruir, pero no se manifiestan en s\u00ed mismos hasta el despertar de Kundalini.
\nCuando la Kundalini se eleva y nutre los chakras, el cuerpo autom\u00e1ticamente se vuelve m\u00e1s din\u00e1mico, creativo, seguro y muy humilde.<\/p>\n

Conoce las habilidades espirituales de los chakras. Los chakras se llaman ruedas porque son los puntos donde la energ\u00eda gira con la frecuencia, similar a una galaxia de planetas que giran en sus ejes. Los chakras se encuentran a lo largo de la regi\u00f3n de la m\u00e9dula espinal y supervisan y mantienen la operatividad perfecta del sistema corporal. Lo que atrae y perturba los chakras afecta su sensibilidad y rendimiento. La autorrealizaci\u00f3n ilumina el sistema nervioso central, permitiendo sentir cada uno de los siete chakras.
\nEl Muladhara (o primer chakra) permite redescubrir tu inocencia y sabidur\u00eda innata e intuitiva.
\nEl Svadhishthana (o segundo chakra) permite estimular los instintos creativos.
\nEl Nabhi (o tercer chakra) permite la satisfacci\u00f3n de la realizaci\u00f3n de tus logros.
\nEl coraz\u00f3n se abre a trav\u00e9s de la compasi\u00f3n por la familia y los amigos gracias al Anahata (o cuarto chakra).
\nEl Vishuddha (o quinto chakra) permite la uni\u00f3n de la buena comunicaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de perspectiva y un enfoque equilibrado en situaciones estresantes.
\nEl Ag\u00f1\u00e1 (o sexto chakra) promueve el perd\u00f3n que permite seguir adelante en la vida sin rencores y odio. Podr\u00e1s identificar la libertad y el poder de tu ser interior.
\nPor \u00faltimo, el Sahasrara (o s\u00e9ptimo chakra) permite experimentar una conexi\u00f3n transformadora por la que podr\u00e1s alcanzar un significado m\u00e1s real y profundo, y comprender el prop\u00f3sito de la vida.<\/p>\n

Conoce los canales o nadis. Existen tres nadis principales. El primero es el canal central (Sushumna nadis) tambi\u00e9n conocido como \u201ccamino medio\u201d, dado que reside y se encuentra a lo largo de la columna vertebral hasta el chakra m\u00e1s elevado. El segundo es el canal izquierdo (Ida nadis), tambi\u00e9n llamado \u201ccanal de la luna\u201d. Se encuentra en la parte izquierda del cuerpo, proporcionando un canal para la energ\u00eda del deseo. El tercero es el canal derecho (Pingala nadis) o \u201ccanal del sol\u201d, y recorre el lado derecho del cuerpo. Es responsable por la energ\u00eda activa y las actividades mentales y f\u00edsicas.
\nEl canal central coordina las actividades del sistema nervioso. El reconocimiento de la inmensidad del sistema sutil solo ocurre con el despertar de Kundalini y su viaje a lo largo del canal central y a trav\u00e9s de la parte superior de la cabeza.
\nEl canal izquierdo es responsable por el disfrute, que suele estar bloqueado, cubierto o \u201cempa\u00f1ado\u201d por los dolores f\u00edsicos y emocionales experimentados durante la vida. La pr\u00e1ctica del Sahaja Yoga es fundamental para eliminar estas tensiones y recuperar la alegr\u00eda experimentada durante la infancia hacia el camino de la adultez.
\nEl canal derecho se ciega f\u00e1cilmente a trav\u00e9s del ego y la necesidad de tener m\u00e1s poder y energ\u00eda. Cuando esto ocurre, el canal izquierdo se debilita y tomas acciones que dominan o perturban la vida de los dem\u00e1s. El Sahaja Yoga permite eliminar este pesimismo y recuperar el equilibrio entre los canales y los chakras.<\/p>\n

Experimentar la meditaci\u00f3n de la autorrealizaci\u00f3n<\/p>\n

Prep\u00e1rate para la autorrealizaci\u00f3n. El Sahaja Yoga proporciona el conocimiento consciente de la energ\u00eda sutil presente en el cuerpo a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n real. Es un despertar natural que ofrece beneficios mensurables en el bienestar del cuerpo sin efectos secundarios, ejercicios especiales, cantos o mantras. El Sahaja Yoga se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en todo el mundo y se ha demostrado que es efectivo para todas las personas, independientemente de su edad, orientaci\u00f3n sexual, ocupaci\u00f3n, raza, color o creencia.
\nEncuentra un lugar tranquilo para sentarte con pocas distracciones. Durante la experiencia, la mano izquierda permanecer\u00e1 sobre el regazo izquierdo, con la palma hacia arriba.
\nLa palma derecha se usar\u00e1 para tocar ciertas partes del lado izquierdo del cuerpo.
\nA medida que realices los movimientos, mant\u00e9n los ojos cerrados durante toda la experiencia para llevar tu atenci\u00f3n hacia \u201cadentro\u201d.
\nSe recomienda quitarse el calzado, dado que la Madre Tierra drena toda la energ\u00eda negativa a trav\u00e9s de los pies.<\/p>\n

Realiza la meditaci\u00f3n de autorrealizaci\u00f3n. El poder divino se puede despertar f\u00e1cilmente dentro de cada persona al realizar el Sahaja Yoga. Durante la experiencia, podr\u00e1s sentir la vibraci\u00f3n divina en las manos y una brisa fresca en la parte superior de las manos y la cabeza. Se cree que estas \u201cvibraciones\u201d son una energ\u00eda divina tan real que se puede capturar en video.
\nColoca la mano derecha sobre el coraz\u00f3n y preg\u00fantale tres veces a la Kundalini en tu interior \u201cMadre, \u00bfsoy el esp\u00edritu?\u201d.
\nColoca la mano derecha debajo de las costillas del lado izquierdo del cuerpo y preg\u00fantale tres veces a la Kundalini \u201cMadre, \u00bfsoy mi propio maestro?\u201d.
\nLuego, coloca la mano derecha en el lado izquierdo del cuerpo, justo por debajo del cintur\u00f3n. Presiona suavemente y p\u00eddele seis veces a la Kundalini que habita en tu interior \u201cMadre, por favor, proporci\u00f3name el conocimiento puro\u201d.
\nLuego, coloca la mano derecha debajo de las costillas izquierdas y repite 10 veces \u201cMadre, soy mi propio maestro\u201d.
\nColoca la mano derecha sobre el coraz\u00f3n y rep\u00edtele a Kundalini 12 veces \u201cMadre, soy el esp\u00edritu puro\u201d.
\nLuego, coloca la mano derecha entre el cuello y el hombro izquierdos mientras giras la cabeza hacia la derecha. Repite 16 veces a Kundalini \u201cMadre, no soy culpable en absoluto\u201d.
\nMientras colocas la mano derecha en tu frente, lleva la cabeza hacia abajo y repite algunas veces \u201cMadre, perdono a todos, incluy\u00e9ndome a m\u00ed\u201d.
\nLuego, coloca la mano derecha en la parte de atr\u00e1s de la cabeza, emp\u00fajala hacia atr\u00e1s y repite \u201cPoder Divino, perd\u00f3name si he cometido errores\u201d.
\nPor \u00faltimo, abre la mano por completo y presiona la zona del hueso de las fontanelas en la parte superior de la cabeza. Mu\u00e9vela lentamente hacia la derecha siete veces, moviendo el cuero cabelludo al un\u00edsono con la mano. Cada vez, repite \u201cMadre, por favor, proporci\u00f3name mi autorrealizaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

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Concluye la meditaci\u00f3n de la autorrealizaci\u00f3n. Despu\u00e9s de completar la meditaci\u00f3n, t\u00f3mate un momento para absorber el ambiente y experimentar tus sensaciones. Cuando termines, tus sentimientos estar\u00e1n relacionados con la relajaci\u00f3n, y tus pensamientos habr\u00e1n desaparecido.
\nEste se considera el primer paso de la meditaci\u00f3n o \u201cconsciencia sin pensamientos\u201d, al estar totalmente consciente sin pensamientos en un estado puro de consciencia de paz.
\nAhora que has llegado a esta etapa, experimentar\u00e1s la sensaci\u00f3n de una brisa fresca en la parte superior de las manos y la cabeza. Esta es la manifestaci\u00f3n de la energ\u00eda Kundalini purificando los chakras en tu cuerpo.
\nSi no sientes la brisa, es posible que no hayas perdonado a todos. Por lo tanto, repite \u201cMadre, perdono a todos\u201d algunas veces para ver si ahora puedes sentir la brisa fresca.<\/p>\n

Cosechar los beneficios del Sahaja Yoga<\/p>\n

Descubre el ser interior sutil. Nutrir los chakras produce una mejor\u00eda para toda la vida con respecto a tus cualidades personales. La pr\u00e1ctica constante del Sahaja Yoga te permitir\u00e1 concentrarte en los chakras espec\u00edficos que requieren atenci\u00f3n y en c\u00f3mo desarrollar los aspectos cualitativos espec\u00edficos asociados con cada chakra.
\nCon el paso del tiempo, desarrollar\u00e1s un ser m\u00e1s sutil y espiritual con la consciencia ampliada de las virtudes importantes de la vida.
\nA medida que fortalezcas el estado y la condici\u00f3n de tus canales y chakras, reconocer\u00e1s simult\u00e1neamente c\u00f3mo mejoran tus relaciones, creatividad, concentraci\u00f3n, productividad y habilidad de toma de decisiones.
\nControlar tus fuentes de energ\u00eda y los caminos que recorren a trav\u00e9s del cuerpo te permitir\u00e1 lidiar con los pensamientos y sentimientos negativos, regular las emociones autodestructivas y los sentimientos de desvalorizaci\u00f3n. Adem\u00e1s, contar\u00e1s con m\u00e1s herramientas para resolver los problemas.<\/p>\n

Experimenta un bienestar emocional y una autosuperaci\u00f3n personal. La calma interior que es parte de la experiencia del Sahaja Yoga refuerza tu resiliencia emocional. Esto promueve tu capacidad de lidiar con el estr\u00e9s en el presente y el futuro. Su pr\u00e1ctica tambi\u00e9n ayuda a recuperar el equilibrio interno y externo de tu vida. Permite construir la autoestima en las relaciones y los logros, reparar los sentimientos negativos y lograr la paz y la satisfacci\u00f3n.
\nLa energ\u00eda Kundalini se extiende m\u00e1s all\u00e1 de las sesiones de meditaci\u00f3n y en tu vida diaria. Por lo tanto, podr\u00e1s obtener los beneficios de la meditaci\u00f3n, el yoga y la autorrealizaci\u00f3n.
\nEl Sahaja Yoga ayuda a autorregular la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en el presente, y promueve la apertura y curiosidad.
\nPronto notar\u00e1s c\u00f3mo te tomas un tiempo para tomar buenas decisiones al analizar tus pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que ocurren, lo que resulta en un incremento de la autoconsciencia.
\nLa comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s mejorar\u00e1 a medida que tus niveles de compasi\u00f3n y empat\u00eda mejoren, tanto contigo como con los dem\u00e1s. Ser\u00e1s m\u00e1s consciente del flujo de energ\u00eda en el ambiente, en tu mente y a trav\u00e9s de los ojos de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Disfruta los beneficios mentales del Sahaja Yoga. Ciertas evidencias de varios estudios cl\u00ednicos y neurobiol\u00f3gicos demuestran el impacto de la meditaci\u00f3n en las actividades qu\u00edmicas del cerebro que regulan la atenci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y las emociones de forma positiva. Algunos estudios indican que su pr\u00e1ctica promueve las emociones positivas, reduce las emociones negativas, mejora la flexibilidad emocional y las habilidades de afrontamiento, y la estabilidad psicol\u00f3gica general.
\nTambi\u00e9n se han observado mejoras a nivel cognitivo en funci\u00f3n de la autoestima, la autoconsciencia, la consciencia plena, la inteligencia emocional y la autorrealizaci\u00f3n.
\nEl Sahaja Yoga tambi\u00e9n alivia la ansiedad, mejora la presi\u00f3n arterial, y puede ayudar a lidiar con el asma y aliviar la depresi\u00f3n.
\nEl alivio del estr\u00e9s es el beneficio b\u00e1sico para los practicantes del Sahaja Yoga, y algunos resultados cl\u00ednicos han confirmado esta creencia. Se cree que la consciencia sin pensamiento mejora significativamente la capacidad de lidiar con situaciones dif\u00edciles al reducir el estr\u00e9s y promover las emociones positivas.
\nEl Sahaja Yoga permite enfrentar las adicciones y el abuso de sustancias al reconectar los patrones antiguos de placer, recompensa y motivaci\u00f3n que el cerebro ha aprendido con el paso del tiempo. Esto ayuda a erradicar los h\u00e1bitos negativos.
\nConsejos
\nAl decir \u201cMadre\u201d, pronuncia con suavidad, pero con claridad.
\nConsulta con tu m\u00e9dico antes y despu\u00e9s de realizar el Sahaja Yoga para ver si puede percibir diferencias notables en tu salud.
\nUtiliza estas pr\u00e1cticas en las situaciones diarias. Si tienes un d\u00eda estresante en la oficina, toma una colchoneta e inicia el proceso del Sahaja Yoga. Esto te ayudar\u00e1 a que tu d\u00eda sea mucho menos estresante.<\/p>\n

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Fuente: es.wikihow.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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