\u00bfTienes que decidir entre si tomar una clase de yoga o de pilates? \u00bfEst\u00e1s confundido por las diferencias entre estas dos pr\u00e1cticas? Existen diferentes factores en los que debes pensar si tienes que decidir cu\u00e1l ser\u00e1 tu tipo preferido de ejercicio. Es posible que puedas estar pensando en aprender un tipo relativamente nuevo de ejercicio y se te dificulte decidir entre el yoga y el pilates. El que elijas se volver\u00e1 parte de tu vida; la decisi\u00f3n que tomes depender\u00e1 de los resultados que te gustar\u00eda lograr.<\/p>\n
Aclarar tus objetivos<\/p>\n
Considera si buscas alg\u00fan tipo de rehabilitaci\u00f3n. Por ejemplo, se ha comprobado que el pilates es un verdadero m\u00e9todo para reducir el dolor f\u00edsico y recuperarse de alguna lesi\u00f3n f\u00edsica para las personas que las han sufrido. Por otra parte, el yoga se utiliza como parte de una rehabilitaci\u00f3n mental y emocional.
\nCuando asistas a las clases de yoga, el profesor podr\u00e1 ofrecer un asesoramiento a los estudiantes con problemas de espalda.<\/p>\n
Decide si tonificar tu cuerpo es una gran preocupaci\u00f3n para ti. El yoga y el pilates son maravillosos para tonificar y fortificar todos los grupos musculares del cuerpo, pero el pilates tiende a tener un mayor enfoque en la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos. Por ejemplo, si tratas de perder peso, puedes probar los ejercicios del pilates al utilizar diferentes m\u00e1quinas de pilates que a\u00f1aden un elemento cardiovascular y de estado f\u00edsico a las poses y te ayudan a quemar m\u00e1s calor\u00edas. Sin embargo, no se utilizan m\u00e1quinas en la pr\u00e1ctica del yoga.<\/p>\n
Piensa en qu\u00e9 mejor\u00eda de la salud mental quieres obtener del ejercicio. Se sabe que el yoga tiene muchos efectos beneficiosos para la salud mental. Hacer yoga calmar\u00e1 tu sistema nervioso simp\u00e1tico, lo que ayudar\u00e1 con el estr\u00e9s y tu eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal, lo que controla los niveles de hormonas.<\/p>\n
Considera si la b\u00fasqueda de la espiritualidad es lo que quieres obtener del ejercicio. El yoga es una pr\u00e1ctica antigua que suele implicar una espiritualidad de exploraci\u00f3n. La meditaci\u00f3n es una gran parte de esta pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s, el yoga y el pilates implican el alineamiento del cuerpo y la mente, pero el pilates no a\u00f1adir\u00e1 el enfoque en el esp\u00edritu a diferencia del yoga
\nPor otra parte, el yoga tambi\u00e9n se puede hacer sin el gran enfoque en la espiritualidad, en caso eso no te atraiga. En lo que respecta a elegir una clase, puedes buscar una clase m\u00e1s secular del yoga si este te interesa, pero no la espiritualidad.<\/p>\n
Comprender las diferencias principales<\/p>\n
Lee los or\u00edgenes de ambas pr\u00e1cticas. Es posible que te resulte beneficioso en tu proceso de toma de decisi\u00f3n el investigar en l\u00ednea los or\u00edgenes del yoga y del pilates.[6] Algunos de los puntos principales de inter\u00e9s son los siguientes:
\nEl yoga comenz\u00f3 hace m\u00e1s de 5 000 a\u00f1os en India. Lo que coloquialmente se conoce como yoga es en realidad una parte de una gran filosof\u00eda y una manera de vivir. Esta pr\u00e1ctica se invent\u00f3 para promover la mejor compresi\u00f3n de uno mismo y el alineamiento de la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu.
\nEl pilates se invent\u00f3 a principios del siglo 20 como un m\u00e9todo de rehabilitaci\u00f3n y fortalecimiento del cuerpo. Se inici\u00f3 como una herramienta para rehabilitar a los soldados de la Primera Guerra Mundial, pero tuvo \u00e9xito cuando los bailarines comenzaron a utilizarlo para incrementar su desempe\u00f1o en el baile.<\/p>\n
Eval\u00faa los diferentes enfoques de ambas pr\u00e1cticas. El yoga y el pilates son similares en muchos aspectos. Ambos incluyen movimientos y poses para incrementar la fuerza, la flexibilidad y la conexi\u00f3n entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, el yoga es una pr\u00e1ctica enfocada en la mente y en la manera en que uno se siente, y en la que la fuerza y la flexibilidad resultan ser un efecto secundario. El pilates es una pr\u00e1ctica enfocada en tonificar el cuerpo y mejorar la postura y el movimiento de la persona.<\/p>\n
Sopesa las diferencias en c\u00f3mo la respiraci\u00f3n se utiliza de manera diferente en el yoga y el pilates. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que utilizas en el pilates y el yoga difieren un poco.
\nEn el pilates, la respiraci\u00f3n se utiliza m\u00e1s como una t\u00e9cnica para brindarles a los m\u00fasculos la energ\u00eda que necesitan para ejercitarse con efectividad. Concentrarte en la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n durante el pilates te ayudar\u00e1 a manejar la cantidad de ox\u00edgeno que ingresa al cuerpo y que viaja hacia los m\u00fasculos para ayudarles a relajarse.
\nEn el yoga, los ejercicios de respiraci\u00f3n te ayudar\u00e1n a lograr relajarte. Durante las rutinas de yoga, es importante concentrarse continuamente en la manera en que se utiliza la respiraci\u00f3n. Enviar la respiraci\u00f3n a las \u00e1reas que puedan estar tiesas o que retienen estr\u00e9s puede ayudar a relajar los m\u00fasculos tensos en tu cuerpo.<\/p>\n
Eval\u00faa tu deseo de mejorar tu flexibilidad. Una de las principales diferencias entre el yoga y el pilates es que el primero se puede utilizar para mejorar la flexibilidad del cuerpo e incrementar gradualmente la flexibilidad de las articulaciones. El estiramiento y el mantener unas poses est\u00e1ticas es la tem\u00e1tica central del yoga. Sin embargo, el pilates es m\u00e1s din\u00e1mico y no se enfoca en la flexibilidad, aunque s\u00ed la mejora.<\/p>\n
Decide cu\u00e1n importante es para ti incrementar tu fuerza. El pilates se enfoca en tratar de relajar los m\u00fasculos que est\u00e1n tensos y brindar fortalecimiento en varios m\u00fasculos del cuerpo. A diferencia del yoga, el pilates incluye el uso de m\u00e1quinas de resistencia, adem\u00e1s de los ejercicios en colchonetas, lo que lo vuelve m\u00e1s parecido a la musculaci\u00f3n que al yoga
\nEl yoga y el pilates contienen muchas poses que son adecuadas para tonificar los m\u00fasculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de pilates son mucho m\u00e1s intensos y los resultados se pueden conseguir mucho m\u00e1s r\u00e1pido que con el yoga. Se puede lograr un est\u00f3mago m\u00e1s plano y firme a trav\u00e9s de ejercicios frecuentes de pilates.<\/p>\n
Eval\u00faa las diferencias de los beneficios mentales que se obtienen con el yoga y el pilates. Comprende que el yoga se enfocar\u00e1 m\u00e1s en tu mente. Se ha comprobado que el ejercicio es \u00fatil para las personas que sufren de depresi\u00f3n y ansiedad. El yoga puede ser el ejercicio m\u00e1s efectivo para combatir las enfermedades ya que se enfoca en la mente y el esp\u00edritu, adem\u00e1s del cuerpo. Asimismo, la reflexi\u00f3n silenciosa y la meditaci\u00f3n son una gran parte de la pr\u00e1ctica del yoga. Muchas personas comienzan a practicarla para reducir el estr\u00e9s principalmente.<\/p>\n
Probar ambos<\/p>\n
Prueba el pilates en casa. A pesar de que es imposible lograr la experiencia completa del pilates en casa, puedes tener una idea de c\u00f3mo es. Quiz\u00e1s, la mejor manera de comenzar con esto es al utilizar YouTube. Esta p\u00e1gina web tiene una gran cantidad de videos gratuitos de instructores que dan lecciones de pilates b\u00e1sico para principiantes.
\nLo que no puedes conseguir del pilates en casa es el uso de las m\u00e1quinas, as\u00ed que tenlo en cuenta.<\/p>\n
Prueba el yoga en casa. No se necesita de nada m\u00e1s que algo de espacio y tiempo libre para el yoga, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para hacer en casa. Puedes pensar que comprar una colchoneta es \u00fatil, pero no es necesario. Busca en l\u00ednea las instrucciones de c\u00f3mo realizar algunas poses y posturas b\u00e1sicas. Existen muchos videos y gu\u00edas did\u00e1cticas escritas que te permitir\u00e1n experimentar c\u00f3mo es el yoga.<\/p>\n
Busca unas clases cerca de ti. Si lo deseas, puedes seguir practicando yoga o pilates en casa sin nunca ir a una clase. Sin embargo, encontrar una buena puede ayudarte a tener una experiencia completa del yoga o del pilates y aprovechar el ejercicio. Busca en l\u00ednea para encontrar algunas clases cerca de ti. Compara los precios y las rese\u00f1as. Luego, escoge algunas opciones para ir a ver en persona.
\nCuando llegues al estudio de yoga y pilates que te interese probar, habla con el instructor acerca de tus objetivos y lo que buscas conseguir en la clase. Esto te ayudar\u00e1 a decidir qu\u00e9 clase es la correcta para ti.<\/p>\n
Asiste a las clases de ambas pr\u00e1cticas para decidir cu\u00e1l es la mejor para ti. Pasa algo de tiempo en unas clases de yoga y pilates si a\u00fan no has decidido por completo cu\u00e1l quieres practicar. Busca unas clases que ofrezcan unas pruebas gratuitas o unas clases gratuitas para los principiantes. Asiste a una clase de calidad de yoga y de pilates algunas veces. Luego de esto, podr\u00e1s tomar una decisi\u00f3n informada acerca de cu\u00e1l asistir\u00e1 mejor a tus necesidades
\nAdvertencias
\nConsulta con tu doctor antes de tomar una clase de yoga y pilates. Algunas de las poses que se practican pueden ser peligrosas para ti si te has sometido a una cirug\u00eda o si sufres de alguna enfermedad.<\/p>\n
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