Este art\u00edculo es para ti, que quieres practicar yoga sin gastar mucho dinero en equipo para hacerlo. Aunque hay varias herramientas para yoga que puedes usar para practicar esta disciplina; desde correas, bloques hasta pantalones para yoga geniales; una colchoneta de yoga probablemente sea el art\u00edculo m\u00e1s econ\u00f3mico que necesitar\u00e1s. Puedes comprar una por menos de 20 d\u00f3lares en un hipermercado o hacer tu propia colchoneta en casa con algunos art\u00edculos b\u00e1sicos y destreza m\u00ednima.<\/p>\n
Coser una colchoneta de yoga<\/p>\n
Re\u00fane los materiales. Si buscas una alternativa hecha en casa a una colchoneta de caucho, usa tela de algod\u00f3n para crear una colchoneta de yoga suave y durable. Para hacer una colchoneta de yoga de tama\u00f1o est\u00e1ndar, necesitar\u00e1s lo siguiente:
\n4 metros (4 yardas) de tela de algod\u00f3n de color sencillo o neutral (escoge un color que no te importe mirar durante largos periodos de tiempo mientras mantengas tus posturas de yoga)
\n10 metros (11 yardas) de sesgo combinable
\nguata de gran elevaci\u00f3n para edredones
\n2 metros (2 yardas) de tela antideslizante
\npegamento para tela
\nun plato para cenar
\ntiza para tela
\nalfileres para coser
\nacceso a una m\u00e1quina de coser<\/p>\n
Corta 4 metros (4 yardas) de tela en dos pedazos. Haz que cada pedazo mida 2 x 1 m (2 x 1 yardas). Estos pedazos formar\u00e1n los dos lados de la colchoneta de yoga.
\nPuedes hacer que la colchoneta tenga bordes redondeados doblando los pedazos en cuatro partes. Usa un plato para dibujar una curva en los bordes de ambos pedazos de tela con un pedazo de tiza para tela. Luego, recorta la tela a lo largo de la l\u00ednea de la tiza.<\/p>\n
Coloca la guata para edredones entre los dos pedazos de tela. La guata es un material blanco y esponjoso que se encuentra en el medio de los edredones. Busca guata com\u00fan en una tienda de manualidades local o usa guata con adhesivo que se adhiera a la tela con la plancha. La guata que se adhiere con la plancha tiende a moverse alrededor y cambia de lugar con el tiempo, as\u00ed que usa guata com\u00fan si es posible.
\nSujeta la guata a los dos pedazos de tela usando alfileres de coser o sigue las instrucciones del empaque para planchar la guata si vas a usar guata que se adhiere con la plancha. Coloca los alfileres de coser de forma escalonada dejando aproximadamente un espacio de 15 cm (6 pulgadas) en ambos lados de la tela para que la guata est\u00e9 firme en el medio de las dos telas.<\/p>\n
Sujeta los dos pedazos de tela usando la m\u00e1quina de coser. Si nunca has confeccionado edredones anteriormente, tendr\u00e1s que asegurarte de que la m\u00e1quina tenga el accesorio de pie prensatelas para edredones. Probablemente tengas que retirar el pie prensatelas com\u00fan de la m\u00e1quina con un destornillador para luego sujetar el pie prensatelas para edredones.
\nDibuja una l\u00ednea vertical en el centro del pedazo superior de la tela usando tiza para tela. Debes comenzar a coser sobre la l\u00ednea marcada para asegurarte de que la tensi\u00f3n de la m\u00e1quina sea la correcta y te acostumbres a coser una l\u00ednea recta. Debes coser siguiendo la longitud de la tela.
\nPuedes guiar la colchoneta a trav\u00e9s de la m\u00e1quina de coser usando guantes para confeccionar edredones, ya que puede ser dif\u00edcil mantener ambos pedazos de tela rectos mientras coses. Tambi\u00e9n puedes hacer tus propios guantes para confeccionar edredones usando un par de guantes econ\u00f3micos de lana tejida y dibujando l\u00edneas sobre las partes internas de ellos con pintura para tela.<\/p>\n
Contin\u00faa cosiendo una mitad de la colchoneta. Usa la l\u00ednea dibujada con tiza para tela como un marcador y cose las l\u00edneas que se muevan desde el interior hasta el exterior en una de las mitades de la colchoneta.
\nLuego puedes voltear la colchoneta alrededor y coser las l\u00edneas en la otra mitad comenzando desde adentro y avanzando hacia afuera.
\nCuando termines, tendr\u00e1s filas de l\u00edneas cosidas espaciadas uniformemente hacia ambos lados de la tela.<\/p>\n
Termina los bordes con el sesgo. Puedes comprarlo en una tienda de manualidades local. Usa alfileres para mantener el sesgo en su lugar mientras uses la m\u00e1quina de coser para coser sobre \u00e9l. El sesgo le dar\u00e1 a la colchoneta un borde bien terminado.<\/p>\n
A\u00f1\u00e1dele tiras a la colchoneta. Si quieres agregarle tiras para que sea m\u00e1s sencillo mantener la colchoneta enrollada mientras vayas y regreses del estudio de yoga, usa el sesgo sobrante para crearlas.
\nCorta pedazos de sesgo de 15 cm (18 pulgadas). Luego dobla bordes cortos de la cinta aproximadamente 6 mm (1\/4 de pulgada) debajo y c\u00f3selos. Despu\u00e9s, vuelve a doblar los pedazos de sesgo y cose a lo largo de los bordes abiertos.
\nUsa alfileres para sujetar los dos pedazos de sesgo cosidos 6 pulgadas (15 cm) desde cada extremo de la colchoneta. Coloca un pedazo en cada lado de ella y c\u00f3selos en su lugar.<\/p>\n
Coloca la tela antideslizante sobre la colchoneta. Si planeas usar la colchoneta sobre una superficie que no sea una alfombra, necesitar\u00e1s sujetar una tela antideslizante en el lado inferior de la colchoneta para asegurarte de que no se deslice o mueva durante la clase de yoga.
\nPuedes cortar la tela antideslizante en formas, como diamantes o c\u00edrculos, y usar el pegamento para tela para sujetarlas a la parte inferior de la colchoneta. Tambi\u00e9n puedes usar dos diamantes o c\u00edrculos en cada extremo del lado superior de la colchoneta de manera que las manos y los pies est\u00e9n seguros cuando practiques yoga.
\nOtra opci\u00f3n es cortar la tela antideslizante para que cubras ambos lados de la colchoneta por completo y sujetar ambos pedazos con pegamento para tela. De esa manera, tendr\u00e1s una superficie antideslizante completa que podr\u00e1s mover alrededor durante la clase de yoga.<\/p>\n
Usar otros materiales<\/p>\n
Usa una colchoneta de Twister. Si tienes una edici\u00f3n del juego Twister que ya no uses, reutiliza la colchoneta colorida como una colchoneta de yoga. La colchoneta de Twister est\u00e1 hecha de materiales que se conservar\u00e1n en su lugar durante la clase de yoga mientras te mueves, cambias de lugar y giras.
\nTambi\u00e9n puedes usar los c\u00edrculos coloridos de la colchoneta como marcadores para las manos y los pies mientras practiques yoga.<\/p>\n
Practica sobre un tapete limpio. Busca un tapete largo y estrecho en tu tienda local de decoraciones y \u00fasalo como una alfombra de yoga. Verifica que el tapete tenga una superficie antideslizante en la parte inferior de manera que permanezca en su lugar mientras te muevas alrededor.
\nCompra un tapete que puedas lavar a m\u00e1quina, sea f\u00e1cil de limpiar y est\u00e9 hecho de fibras cortas y durables. Probablemente sudes durante la clase de yoga y quieras lavar el tapete despu\u00e9s de usarlo.<\/p>\n
Usa zapatos antideslizantes y guantes de goma. Si no tienes acceso un tapete u otra colchoneta, puedes sustituir este art\u00edculo con un par de zapatos antideslizantes y un par de guantes de goma. Ponte los zapatos en los pies y los guantes en las manos. Te sentir\u00e1s seguro sobre cualquier superficie (desde alfombras, madera, hasta azulejos) mientras hagas movimientos de yoga.
\nEvita practicarlo con los pies descalzos y las manos desnudas sobre una toalla o una manta, ya que estos materiales no son antideslizantes y pueden moverse alrededor mientras practiques yoga.
\nCosas que necesitar\u00e1s
\nCoser una colchoneta de yoga
\n4 metros (4 yardas) de tela de algod\u00f3n de color sencillo o neutral (escoge un color que no te importe mirar durante largos periodos de tiempo mientras mantengas tus posturas de yoga)
\n10 metros (11 yardas) de sesgo combinable
\nguata de gran elevaci\u00f3n para edredones
\n2 metros (2 yardas) de tela antideslizante
\npegamento para tela
\nun plato
\ntiza para tela
\nalfileres para coser
\nacceso a una m\u00e1quina de coser
\nUsar otros materiales
\nuna colchoneta de Twister
\nun tapete limpio
\nzapatos antideslizantes y guantes de goma<\/p>\n
<\/p>\n