Si te interesa practicar yoga, necesitar\u00e1s una esterilla. Las esterillas de yoga se encuentran disponibles en distintas formas y se fabrican con muchos materiales diferentes. Si quieres una esterilla de yoga, deber\u00e1s tener en cuenta varios factores a la hora de elegirla. Piensa en tus necesidades personales, especialmente en relaci\u00f3n con el tipo de yoga que practiques. Tambi\u00e9n deber\u00e1s pensar en el tipo de material que prefieres. Otros factores a tener en cuenta son las cualidades f\u00edsicas de la esterilla, como su textura y su grosor.<\/p>\n
Pensar en tus necesidades<\/p>\n
Ten en cuenta tu constituci\u00f3n f\u00edsica. El tipo de esterilla de yoga que necesitas depender\u00e1, en parte, del tipo de cuerpo que tengas. Si tus articulaciones se lesionan con facilidad, quiz\u00e1s necesites usar una esterilla m\u00e1s gruesa, las cuales tienen un acolchado adicional y no lastiman las articulaciones. Una esterilla est\u00e1ndar de yoga tiene un grosor de 3 mm (1\/8 de pulgada) pero las hay de hasta 6,5 mm (1\/4 de pulgada). Plant\u00e9ate utilizar una esterilla gruesa quieres tener un mayor acolchado.
\nTen en cuenta tu estatura. Una esterilla est\u00e1ndar de yoga mide 1,7 m (68 pulgadas), un largo que tal vez no sea suficiente si eres alto. Busca un modelo de esterilla muy alargado si mides m\u00e1s de 1,65 m (5 pies con 6 pulgadas).
\nConsidera alguna lesi\u00f3n. Por ejemplo, si tienes problemas en las rodillas, podr\u00edas usar una esterilla gruesa para evitar lastim\u00e1rtelas.
\nCONSEJO DE ESPECIALISTA
\nEllen EastELLEN EAST
\nInstructora de yoga
\nEllen East, instructor de yoga, comenta: “Una esterilla de yoga gruesa puede ser m\u00e1s c\u00f3moda para posturas sentadas, pero necesitar\u00e1s una m\u00e1s delgada para posturas de pie y sobre todo para posturas de equilibrio. Un buen grosor es 4 mm”.<\/p>\n
Ten en cuenta el tipo de yoga que pienses practicar. El tipo de yoga que vayas a practicar tambi\u00e9n puede afectar al tipo de esterilla que debas comprar. Ten en cuenta tu nivel de yoga antes de comprar una esterilla.
\nSi eres principiante en la pr\u00e1ctica del yoga, puedes empezar con una esterilla de calidad media o baja. Elige una esterilla b\u00e1sica de entre $10 y $20. Tal vez descubras que el yoga no es para ti, as\u00ed que no deber\u00e1s invertir mucho dinero en equipamiento caro. Adem\u00e1s, conforme vayas viendo c\u00f3mo responde tu cuerpo a la pr\u00e1ctica, ir\u00e1s conociendo mejor tus necesidades personales. Apuesta por una esterilla barata por ahora y elige un modelo m\u00e1s caro m\u00e1s adelante, cuando ya te hayas adentrado en la pr\u00e1ctica regular de yoga.
\nLas clases de yoga din\u00e1mico o vinyasa incluyen movimientos m\u00e1s complejos, por lo que requerir\u00e1n una esterilla con m\u00e1s agarre para mantener los brazos y las piernas en su sitio. En una clase de yin, sin embargo, estar\u00e1s casi todo el tiempo sentado en el piso, por lo que el agarre no es tan importante. Elige una esterilla suave y acolchada para este tipo de yoga
\nHay quienes eligen el bikram yoga, un tipo de yoga que se practica en habitaciones climatizadas a altas temperaturas. Si vas a practicar bikram yoga, tal vez debas elegir una esterilla espec\u00edficamente dise\u00f1ada para este tipo de yoga. Estas esterillas est\u00e1n dise\u00f1adas para evitar que te resbales cuando sudas.<\/p>\n
Ten en cuenta el lugar en el que vayas a practicar yoga. El lugar de la pr\u00e1ctica tambi\u00e9n es un factor muy importante a la hora de elegir una esterilla de yoga. Si piensas practicar yoga en casa principalmente, por ejemplo, no tendr\u00e1s que preocuparte por buscar una esterilla ligera que puedas transportar c\u00f3modamente. Sin embargo, si vas a tomar clases fuera de casa, tal vez te interese buscar una esterilla que puedas transportar f\u00e1cilmente.
\nEs posible que tambi\u00e9n te interese adquirir una esterilla ligera si viajas mucho y practicas yoga regularmente. Adem\u00e1s, puedes considerar la posibilidad de tener una esterilla m\u00e1s gruesa en casa e invertir en otra m\u00e1s ligera que puedas llevarte de viaje.<\/p>\n
Elegir un material<\/p>\n
Ten cuidado con las esterillas de PVC. El policloruro de vinilo (PVC) es uno de los materiales m\u00e1s utilizados en la fabricaci\u00f3n de esterillas de yoga. Sin embargo, tiene una mala reputaci\u00f3n entre los practicantes de yoga, ya que existen estudios que sugieren que este material puede ser cancer\u00edgeno. Adem\u00e1s, es dif\u00edcil de reciclar. En el caso de que tu esterilla se deteriore por el uso, tendr\u00e1s que tirarla. Si est\u00e1s concienciado con tu salud y respetas el medio ambiente, deber\u00e1s evitar las esterillas de PVC.<\/p>\n
Prueba a usar una esterilla de caucho. Mucha gente prefiere las esterillas fabricadas con caucho natural en lugar de las de PVC. Las esterillas sencillas de caucho se pueden encontrar con la misma facilidad que las de PVC, pero tienen mejor reputaci\u00f3n entre los aficionados al yoga. Si est\u00e1s empezando, puede ser buena idea optar por una esterilla de caucho, ya que son f\u00e1ciles de encontrar y relativamente baratas.<\/p>\n
Utiliza una esterilla acolchada. Las esterillas acolchadas son mucho m\u00e1s blandas y c\u00f3modas que las esterillas corrientes. Las esterillas acolchadas constan de dos partes: la interior, hecha de espuma, y la funda exterior de tela u otro tejido.
\nEstas esterillas pueden ser estupendas para cualquier tipo de yoga que implique pasar mucho tiempo sentado o tumbado. Suelen ofrecer un apoyo m\u00e1s c\u00f3modo que otras esterillas. Sin embargo, no ofrecen mucho agarre. Es posible que te resbales y te caigas de determinadas posturas si utilizas una esterilla acolchada.
\nUna desventaja que presentan las esterillas acolchadas es solo podr\u00e1s lavar la parte exterior. Se puede lavar la funda de tela, pero no la espuma de relleno.<\/p>\n
Busca esterillas de algod\u00f3n. Hay esterillas de yoga que est\u00e1n fabricadas solo con algod\u00f3n. Muchos aficionados prefieren el algod\u00f3n porque es un material m\u00e1s natural.[10] Aunque el algod\u00f3n puede absorber m\u00e1s sudor que otros materiales, se lava f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, es suave pero puede ofrecer algo m\u00e1s de agarre que una esterilla acolchada. Sin embargo, como ya hemos comentado, puede retener el sudor. Por este motivo, las esterillas de algod\u00f3n requieren lavados frecuentes.<\/p>\n
Considera la posibilidad de utilizar una esterilla antideslizante. Las esterillas antideslizantes, tambi\u00e9n conocidas como adherentes, son esterillas dise\u00f1adas para facilitar el movimiento de transici\u00f3n entre postura y postura. Estas esterillas ofrecen un extra de agarre y adherencia. Si practicas alg\u00fan tipo especialmente riguroso de yoga, considera la posibilidad de adquirir una esterilla antideslizante.<\/p>\n
Tener en cuenta otras cualidades de la esterilla<\/p>\n
Ten en cuenta la textura. La textura de la esterilla puede marcar la diferencia en lo que a comodidad personal se refiere. Hay esterillas de texturas muy diferentes, por lo que deber\u00e1s asegurarte de tener en cuenta la textura antes de decidirte por una.
\nLas esterillas m\u00e1s adherentes, como las antideslizantes, tienden a ofrecer una superficie de textura m\u00e1s rugosa. Esta cualidad puede irritar la piel en algunos casos, por lo que tal vez suponga una desventaja si practicas alg\u00fan tipo de yoga que incluya posturas muy intensas.
\nSi prefieres usar una esterilla suave, las de PVC pueden ser la mejor opci\u00f3n. Sin embargo, muchas empresas de art\u00edculos de yoga venden esterillas de materiales ecol\u00f3gicos con texturas tan suaves como la del PVC. Intenta buscar una empresa reconocida por ser respetuosa con el medio ambiente si quieres comprar una esterilla suave que no est\u00e9 fabricada con PVC.<\/p>\n
Elige una esterilla con un grosor adecuado para tus necesidades. Como ya hemos indicado, si eres principiante, necesitar\u00e1s m\u00e1s amortiguaci\u00f3n. La mayor\u00eda de las esterillas est\u00e1ndar de yoga tienen un grosor de 3 mm (1\/8 de pulgada), que tal vez no sea suficiente para un principiante. Sin embargo, las hay de grosores de hasta 6,5 mm (1\/4 de pulgada). Si necesitas m\u00e1s amortiguaci\u00f3n, considera la posibilidad de elegir una esterilla de las m\u00e1s gruesas.
\nUna buena opci\u00f3n intermedia ser\u00eda una esterilla de 4 mm (1\/6 de pulgada). Si eres principiante en la pr\u00e1ctica del yoga, pero tu constituci\u00f3n es fina, tal vez sea una buena opci\u00f3n para ti. Una esterilla de grosor medio, adem\u00e1s, puede ser m\u00e1s pr\u00e1ctica si viajas mucho, ya que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de enrollar y transportar.<\/p>\n
Elige una esterilla que sea f\u00e1cil de guardar. Puede ser algo inc\u00f3modo tener una esterilla de yoga dif\u00edcil de enrollar. Elige una esterilla fabricada en alg\u00fan material ligero que se enrolle f\u00e1cilmente. Prueba la esterilla en la tienda enroll\u00e1ndola unas cuantas veces. Aseg\u00farate de que sea f\u00e1cil de manejar para evitar problemas a la hora de guardarla.<\/p>\n
Considera la posibilidad de adquirir accesorios. Dependiendo de tus necesidades, tal vez necesites alg\u00fan accesorio para la esterilla de yoga. Una cinta para transportarla puede ser buena idea si te llevas la esterilla a clases de yoga todos los d\u00edas. Tambi\u00e9n es posible que te interese comprar una bolsa para la esterilla y un cintur\u00f3n de algod\u00f3n para mantenerla cerrada una vez que la enrolles.
\nCONSEJO DE ESPECIALISTA
\nEllen EastELLEN EAST
\nInstructora de yoga
\nEllen East, instructora de yoga, nos comenta: “Es una buena idea limpiar la esterilla despu\u00e9s de cada uso con la ayuda de un limpiador especial, agua o una mezcla hecha en casa (por lo general, hecha de avellana, agua y aceites esenciales)”.<\/p>\n
F\u00edjate en el precio. El precio de las esterillas puede variar mucho. Una esterilla de 3 mm (1\/8 de pulgada) fabricada en PVC sin extra de amortiguaci\u00f3n, agarre u otras caracter\u00edsticas especiales, puede ser tu opci\u00f3n m\u00e1s barata. Puedes conseguir una esterilla de estas caracter\u00edsticas por unos $10, pero se deteriorar\u00e1 bastante r\u00e1pido. Si vas en serio con el yoga, considera la posibilidad de invertir en una esterilla de m\u00e1s calidad.
\nSi piensas seguir practicando yoga a largo plazo, apuesta por una esterilla m\u00e1s cara de alguna marca de yoga o de deporte con buena reputaci\u00f3n. Las esterillas de Lulumelon, por ejemplo, pueden ser una buena inversi\u00f3n si la pr\u00e1ctica del yoga es realmente importante para ti.
\nAlgunas caracter\u00edsticas, como el extra de amortiguaci\u00f3n o agarre, implican precios m\u00e1s altos. Sin embargo, si has decidido que estas cualidades son importantes para ti debido a tus necesidades personales, probablemente merezca la pena pagar m\u00e1s por esos extras.<\/p>\n
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