El tercer ojo, u ojo interno, es un centro de energ\u00eda, ubicado en el centro de la frente, conocido en t\u00e9rminos biol\u00f3gicos como gl\u00e1ndula pineal. Cuando se activa, la gente cree que tiene la capacidad de ver y sentir objetos y energ\u00edas. La meditaci\u00f3n en el tercer ojo, conocida como trataka, es una de las mejores formas de activar el chakra del tercer ojo (chakra ajna), o punto de energ\u00eda, y abrirse a las posibilidades de un mayor sentimiento y comprensi\u00f3n.<\/p>\n
Meditando<\/p>\n
Elija su ubicaci\u00f3n. Necesita estar en un lugar donde no lo molesten y no lo molesten. Tambi\u00e9n es una buena idea tener un lugar donde medites constantemente para que tu cuerpo y tu mente se acostumbren al lugar y la posici\u00f3n y puedas activar m\u00e1s f\u00e1cilmente el tercer ojo.<\/p>\n
Sea intencional con el tiempo que elija. Al igual que el lugar, la mayor\u00eda de los practicantes de meditaci\u00f3n se benefician de meditar a la misma hora todos los d\u00edas. Piense en cu\u00e1ndo ser\u00eda m\u00e1s adecuado para meditar, relajarse y liberar su mente.No lo hagas inmediatamente antes o despu\u00e9s de comer. Muchas personas prefieren meditar por la ma\u00f1ana, pero cualquier momento del d\u00eda que elijas puede funcionar si lo haces de manera constante.<\/p>\n
Est\u00edrate antes de comenzar. Al eliminar algunas de las torceduras de su cuerpo, podr\u00e1 sentarse durante m\u00e1s tiempo y con mayor comodidad mientras medita. Hacer esto cada vez antes de meditar tambi\u00e9n puede ayudarte a entrar en el marco mental que necesitas para la meditaci\u00f3n. Pruebe cada uno de estos durante unos 30 segundos cada uno:
\nInclinarse y tratar de tocarse los dedos de los pies
\nEstirar los brazos por encima de la cabeza.
\nAcostado boca arriba con los pies en el aire, las piernas en un \u00e1ngulo de noventa grados con el resto de su cuerpo.
\nSi planea sentarse en una posici\u00f3n de loto completa mientras medita, intente abrir las caderas con un estiramiento en forma de cuatro o una postura de paloma.<\/p>\n
Col\u00f3quese usted mismo. Para la mayor\u00eda de las personas, la posici\u00f3n ideal ser\u00eda sentarse relajada y con las piernas cruzadas. Si esto le resulta inc\u00f3modo o dif\u00edcil, experimente con otras posiciones que le faciliten concentrarse en la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n. Trabaje hasta sentarse con las piernas cruzadas en el suelo.
\nSi le resulta dif\u00edcil comenzar con las piernas cruzadas en el piso, intente sentarse en el borde de una silla o en una superficie suave, como una almohada o unas cuantas mantas apiladas.
\nMantenga el pecho abierto, la espalda recta, la cabeza erguida y los ojos suavemente cerrados.
\nColoque sus manos en su regazo o sobre sus rodillas, lo que se sienta mejor.<\/p>\n
Rel\u00e1jate . Deje que su cuerpo se asiente. Inhala y exhala. Sea consciente de su cuerpo y de c\u00f3mo se siente. Si tiene dolores en el cuerpo, trate de relajarlos antes de comenzar.
\nConc\u00e9ntrese en cada parte de su cuerpo por turno mientras se sienta y se relaja
\nEmpiece a alejar su mente de sus preocupaciones y prep\u00e1rese para concentrarse en el momento presente.
\nSiente tu cuerpo expandirse y contraerse con cada respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Respirar. La respiraci\u00f3n es la clave de toda meditaci\u00f3n. Sea consciente de c\u00f3mo entra y sale su respiraci\u00f3n. Trate de concentrarse completamente en su respiraci\u00f3n. Respire profundamente (inhale mientras cuenta hasta tres, y exhale mientras cuenta hasta tres), repita con otras dos respiraciones profundas y luego comience.<\/p>\n
Vacia tu mente. Este es el punto en el que comenzar\u00e1 a enfocarse en el tercer ojo, el centro de su frente. Debajo de los p\u00e1rpados, mueva los ojos hacia el tercer ojo. Mant\u00e9ngalos enfocados all\u00ed durante la meditaci\u00f3n. Comience a contar hacia atr\u00e1s desde cien mientras se concentra. Si no puede ponerse en contacto con el tercer ojo de inmediato, no se preocupe. La meditaci\u00f3n puede tomar un tiempo para acostumbrarse y activar el tercer ojo a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n
Activando el tercer ojo<\/p>\n
Accede al tercer ojo. Para cuando haya llegado al final de su conteo hacia atr\u00e1s desde cien, deber\u00eda estar listo para acceder al tercer ojo. Cuando te enfocas bien, sientes que todo est\u00e1 oscuro excepto en el chakra del tercer ojo. Si su tercer ojo est\u00e1 activado, su cerebro estar\u00e1 relajado pero funcionando a un nuevo nivel. Ambos lados del cerebro trabajar\u00e1n juntos y ser\u00e1s consciente de la energ\u00eda que te rodea.
\nSabr\u00e1 que ha accedido al tercer ojo cuando su cuerpo sienta un nuevo nivel de energ\u00eda que lo atraviesa y lo rodea.
\nTambi\u00e9n puede saber si su tercer ojo ha sido activado cuando puede enfocar fuertemente en un objeto o imagen y su mente est\u00e1 completamente consumida por ese objeto o imagen.<\/p>\n
Experimente el tercer ojo. Las personas tienen diferentes reacciones a la activaci\u00f3n del tercer ojo. Algunas personas experimentan en la mente diferentes efectos visuales, como im\u00e1genes de la naturaleza, cascadas, personas, trenes y otras escenas que quiz\u00e1s hayas visto. Algunas personas lo describen como poder ver sus pensamientos, casi como si se desplazaran por una pizarra.<\/p>\n
Mant\u00e9ngase enfocado en el tercer ojo durante 10 a 15 minutos. Es com\u00fan tener dolor de cabeza durante los primeros intentos de activar el tercer ojo. No se preocupe, a medida que contin\u00fae practicando, los dolores de cabeza desaparecer\u00e1n. Para entrenarse para apreciar m\u00e1s plenamente el tercer ojo, intente enfocarse en una imagen en particular. Podr\u00eda ser un n\u00famero, podr\u00eda ser un objeto, solo trate de mantener su mente centrada en cualquier imagen que haya elegido.<\/p>\n
Sal de la meditaci\u00f3n lentamente. Mueva sus ojos lejos del tercer ojo. Mant\u00e9ngase relajado, pero sea m\u00e1s consciente de su respiraci\u00f3n. Tenga en cuenta la forma en que su respiraci\u00f3n entra y sale. A veces, contar ayuda a concentrarse m\u00e1s en la respiraci\u00f3n a medida que sale de la meditaci\u00f3n. Abra lentamente los ojos.<\/p>\n
Continuando la pr\u00e1ctica<\/p>\n
Practica a diario. Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil activar el tercer ojo a medida que contin\u00fae su pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. Trabaje en enfocarse en diferentes im\u00e1genes cuando est\u00e9 meditando para ayudar a mejorar su concentraci\u00f3n y mantener el tercer ojo activado.<\/p>\n
Considere la posibilidad de practicar Hatha Yoga. La meditaci\u00f3n en el tercer ojo es parte de la pr\u00e1ctica m\u00e1s amplia de Hatha Yoga, que integra los movimientos f\u00edsicos con la meditaci\u00f3n y el trabajo energ\u00e9tico. Los chakras, o centros de energ\u00eda del cuerpo, est\u00e1n todos vinculados: el chakra ajna o tercer ojo es el que est\u00e1 m\u00e1s alto en el cuerpo. Trabajar en la activaci\u00f3n de los dem\u00e1s requerir\u00eda practicar el uso del cuerpo, no solo la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Aprovecha la energ\u00eda de tu meditaci\u00f3n. Dado que el tercer ojo es un chakra, puede trabajar para que su cuerpo se sienta mejor y est\u00e9 m\u00e1s en contacto con su yo interior e intuitivo. Pero esto no llega de inmediato: sigue practicando tu meditaci\u00f3n y trabajando en mayores niveles de concentraci\u00f3n dentro de ella. Es posible que se encuentre cada vez m\u00e1s en contacto con su cuerpo y la energ\u00eda que fluye dentro de usted y a su alrededor; este es el punto de meditaci\u00f3n en el tercer ojo.<\/p>\n
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