El Sahaja yoga o “uni\u00f3n espont\u00e1nea con uno mismo”, fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 para llevar la autorrealizaci\u00f3n a las masas a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n. Permite a las personas experimentar la realidad de su propia energ\u00eda. Este m\u00e9todo transforma la conciencia humana a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas que promueven un yo m\u00e1s moral, unido, integrado y equilibrado. Los practicantes afirman que cientos de miles de personas en m\u00e1s de noventa pa\u00edses han experimentado la transformaci\u00f3n de volverse m\u00e1s pac\u00edficos y felices en la vida a trav\u00e9s del Sahaja yoga.<\/p>\n
Aprendiendo los conceptos b\u00e1sicos de Sahaja Yoga<\/p>\n
Con\u00f3cete a ti mismo a trav\u00e9s de la autorrealizaci\u00f3n. La autorrealizaci\u00f3n es la base del Sahaja yoga. Se basa en una experiencia llamada “despertar de Kundalini”, que puede ocurrir en todos los seres humanos. Despu\u00e9s de pasar por los distintos pasos, deber\u00edas encontrar una transformaci\u00f3n que te convierta en una persona m\u00e1s moral, unida, integrada y equilibrada.
\nSi logra la autorrealizaci\u00f3n con \u00e9xito, deber\u00eda poder sentir el poder divino barriendo su cuerpo en forma de una brisa que pasa por su mano y su cabeza.
\nSus practicantes creen que esta experiencia ha sido presenciada por cientos de miles de personas en m\u00e1s de noventa pa\u00edses en todo el mundo.<\/p>\n
Comprende el sistema sutil. El sistema sutil est\u00e1 formado por nadis y chakras. Los nadis, o canales, transportan energ\u00eda por todo el cuerpo, mientras que los chakras o “ruedas” son los centros de energ\u00eda ubicados en el cuerpo. Hay tres canales verticales primarios de energ\u00eda y siete chakras principales. Este sistema solo se puede activar con un despertar de Kundalini. El despertar de Kundalini limpia y equilibra simult\u00e1neamente el sistema e ilumina y purifica los chakras.
\nCada chakra tiene habilidades espirituales. Los chakras siempre existen en el cuerpo, pero no manifiestan todas sus cualidades hasta que se despierta el Kundalini.
\nCuando el Kundalini se eleva y nutre los chakras, nuestros cuerpos autom\u00e1ticamente se vuelven din\u00e1micos, creativos, confiados y muy humildes.<\/p>\n
Conoce las habilidades espirituales de los chakras. Los chakras se llaman ruedas porque aqu\u00ed es donde la energ\u00eda gira con frecuencia, similar a una galaxia de planetas girando sobre su eje. Los chakras se encuentran a lo largo de la regi\u00f3n de la m\u00e9dula espinal y supervisan y mantienen el perfecto funcionamiento del sistema corporal. Lo que atrae y perturba a los chakras influye en su sensibilidad y rendimiento. La autorrealizaci\u00f3n iluminar\u00e1 el sistema nervioso central, permiti\u00e9ndote sentir cada uno de los siete chakras.
\nEl mooladhara, o primer chakra, te ayudar\u00e1 a redescubrir tu inocencia y tu sabidur\u00eda innata e intuitiva.
\nEl segundo chakra, o swadisthana, estimular\u00e1 sus instintos creativos y establecer\u00e1 el conocimiento puro.
\nEn el nabhi, tercer chakra, se satisfar\u00e1 la realizaci\u00f3n de sus logros y se establecer\u00e1 su paz interior.
\nSu coraz\u00f3n se abrir\u00e1 junto con la compasi\u00f3n por la familia y los amigos durante el cuarto chakra, o anahat.
\nDurante vishuddhi, o el quinto chakra, se recurrir\u00e1 a una buena comunicaci\u00f3n, un sentido de perspectiva y un enfoque equilibrado de situaciones estresantes.
\nEn el sexto chakra, o agnya, tu perd\u00f3n te permitir\u00e1 seguir adelante con la vida sin rencores ni odio. Podr\u00e1s identificarte con la libertad y el poder de tu ser interior.
\nFinalmente, el \u00faltimo chakra, sahasrara, le permitir\u00e1 tener una conexi\u00f3n transformadora que le permitir\u00e1 comprender un significado y un prop\u00f3sito m\u00e1s profundo y verdadero de su vida.<\/p>\n
Conozca los canales o nadis. Hay tres nadis principales: el canal izquierdo (Ida Nadi), tambi\u00e9n llamado “canal lunar”, se encuentra a lo largo del lado izquierdo del cuerpo y proporciona el conducto para la energ\u00eda de nuestro deseo. El canal derecho (Pingala Nadi), o “canal solar”, corre a lo largo del lado derecho del cuerpo y es responsable de la energ\u00eda activa, as\u00ed como de nuestras actividades mentales y f\u00edsicas. El canal central (Sushumna Nadi) est\u00e1 ubicado a lo largo de la columna hasta el chakra m\u00e1s alto.
\nEl canal central coordina las actividades del sistema nervioso. No es hasta el despertar del Kundalini y su viaje a trav\u00e9s del canal central y hacia fuera a trav\u00e9s de la parte superior de la cabeza que se produce el reconocimiento de la inmensidad del sistema sutil.
\nEl canal izquierdo representa diferentes cualidades y aspectos como la expresi\u00f3n de nuestros deseos y el pasado. Aqu\u00ed se pueden recopilar todos los h\u00e1bitos y condicionamientos. Si este canal est\u00e1 obstruido o desequilibrado, es posible que se sienta deprimido, triste o perezoso. A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga, es posible que pueda eliminar todos los obst\u00e1culos en este canal para que pueda liberarse del pasado.
\nEl canal correcto est\u00e1 relacionado con el poder de acci\u00f3n y el futuro. Si este canal no est\u00e1 en equilibrio, el ego lo cega f\u00e1cilmente y puede cambiar nuestro comportamiento para que sea m\u00e1s agresivo y dominante. La meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga puede eliminar esta negatividad y restablecer el equilibrio entre los canales y los chakras.
\nP\u00eddele a la energ\u00eda que suba a trav\u00e9s de tu canal central para darte la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>\n
Experimentar la meditaci\u00f3n de autorrealizaci\u00f3n<\/p>\n
Prep\u00e1rate para la autorrealizaci\u00f3n. Sahaja yoga proporciona la conciencia de la energ\u00eda sutil que se encuentra en el cuerpo a trav\u00e9s de la verdadera meditaci\u00f3n. Es un despertar natural que tiene efectos beneficiosos medibles sobre el bienestar del cuerpo sin efectos secundarios, ejercicios especiales, c\u00e1nticos o mantras. A medida que el Sahaja yoga se ha vuelto m\u00e1s popular en todo el mundo, ha demostrado ser eficaz en la vida de las personas en todas partes, independientemente de su edad, ocupaci\u00f3n, raza, color o credo.
\nEncuentre un lugar c\u00f3modo para sentarse con poca distracci\u00f3n. Durante la experiencia, su mano izquierda permanecer\u00e1 en su regazo izquierdo con la palma hacia arriba.
\nTambi\u00e9n puede sentarse en una silla o en el suelo en una posici\u00f3n c\u00f3moda y quitarse los zapatos para tener un mejor contacto con el elemento tierra.
\nSu palma derecha se utilizar\u00e1 para tocar ciertas partes de su cuerpo en el lado izquierdo.
\nMientras realiza los movimientos, mantenga los ojos cerrados durante toda la experiencia para que pueda mantener su atenci\u00f3n “adentro”.
\nSe recomienda que se quite los zapatos ya que la Madre Tierra drena toda la energ\u00eda negativa a trav\u00e9s de los pies.<\/p>\n
Realiza la meditaci\u00f3n de autorrealizaci\u00f3n. El poder divino se despierta f\u00e1cilmente dentro de todos nosotros durante la realizaci\u00f3n de Sahaja yoga. Durante la experiencia, uno puede sentir la vibraci\u00f3n divina en sus manos. Tambi\u00e9n podr\u00e1 sentir una brisa fresca en la parte superior de sus manos y cabeza. Se cree que estas “vibraciones” son energ\u00eda divina tan real que se puede capturar en una pel\u00edcula.
\nSe cree que una energ\u00eda interna reside en el hueso sacro conocido como Kundalini. Esta energ\u00eda es como una Madre que permanece dormida, esperando pacientemente ser despertada por un Gur\u00fa autorizado para que puedas alcanzar la autorrealizaci\u00f3n y convertirte en tu propio maestro.
\nPon tu mano derecha sobre tu coraz\u00f3n y luego preg\u00fantale al Kundalini dentro de ti tres veces: “Madre, \u00bfsoy yo el esp\u00edritu?”
\nColoque su mano derecha debajo de las costillas en el lado izquierdo de su cuerpo y pregunte al Kundalini tres veces: “Madre, \u00bfsoy mi propio maestro?”
\nDespu\u00e9s de eso, coloque su mano derecha en su lado izquierdo justo debajo del cintur\u00f3n, presione suavemente y pregunte al Kundalini dentro de su cuerpo seis veces: “Madre, por favor, dame el conocimiento puro”.
\nLuego, coloca tu mano derecha debajo de tus costillas izquierdas y di diez veces: “Madre, yo soy mi propio amo”.
\nColoque su mano derecha sobre su coraz\u00f3n y repita doce veces al Kundalini: “Madre, yo soy el esp\u00edritu puro”.
\nA continuaci\u00f3n, coloque la mano derecha entre el cuello y el hombro izquierdo mientras gira la cabeza hacia la derecha. Rep\u00edtelo diecis\u00e9is veces al Kundalini: “Madre, no soy culpable en absoluto”.
\nMientras coloca su mano derecha sobre su frente, incline la cabeza hacia abajo y diga unas cuantas veces: “Madre, perdono a todos, incluy\u00e9ndome a m\u00ed”.
\nLuego, pon tu mano derecha en la parte de atr\u00e1s de tu cabeza, empuja tu cabeza hacia atr\u00e1s y di: “Oh, Poder Divino, si he cometido alg\u00fan error, por favor perd\u00f3name”.
\nFinalmente, abra su mano completamente y presione el \u00e1rea del hueso de la fontanela en la parte superior de su cabeza. Mu\u00e9valo lentamente en el sentido de las agujas del reloj siete veces, moviendo el cuero cabelludo al un\u00edsono con la mano. Cada vez que repita: Madre, por favor dame mi Autorrealizaci\u00f3n “.<\/p>\n
Concluye la meditaci\u00f3n de autorrealizaci\u00f3n. Despu\u00e9s de completar la meditaci\u00f3n, t\u00f3mese un momento para absorber su entorno y experimentar sus sentimientos. Para cuando termines, tus sentimientos deber\u00edan estar relajados y tus pensamientos deber\u00edan haber desaparecido.
\nEste se considera el primer paso de la meditaci\u00f3n, o “conciencia irreflexiva”, cuando estabas completamente consciente sin pensamiento, en un estado puro de conciencia pac\u00edfica.
\nAhora que ha llegado a esta etapa, debe sentir la sensaci\u00f3n de la brisa fresca en la parte superior de las manos y la cabeza. Esta es la energ\u00eda Kundalini que purifica los chakras de tu cuerpo.
\nSi no experimenta la brisa, la causa m\u00e1s probable es que no perdon\u00f3 a todos. Por lo tanto, diga \u201cMadre, perdono a todos\u201d unas cuantas veces y vuelva a comprobar si hay una brisa fresca.<\/p>\n
Aprovechando los beneficios del Sahaja Yoga<\/p>\n
Descubra el yo sutil interior. Los chakras nutritivos producen una mejora permanente de sus propias cualidades personales. La pr\u00e1ctica constante de Sahaja yoga lo ayudar\u00e1 a concentrarse en qu\u00e9 chakras espec\u00edficos necesitan atenci\u00f3n y c\u00f3mo desarrollar los aspectos cualitativos espec\u00edficos asociados con cada chakra.
\nCon el tiempo, te convertir\u00e1s en una persona m\u00e1s espiritual y sutil con una mayor conciencia de las importantes virtudes de la vida.
\nA medida que fortalezca el estado y la condici\u00f3n de sus canales y chakras, reconocer\u00e1 simult\u00e1neamente c\u00f3mo mejoran sus relaciones, creatividad, concentraci\u00f3n, productividad y capacidad de toma de decisiones.
\nTomar el control sobre sus fuentes de energ\u00eda y los caminos por los que viajan en su cuerpo le permitir\u00e1 controlar los pensamientos y sentimientos negativos, regular las emociones autodestructivas y los sentimientos de inutilidad. Estar\u00e1 mejor equipado para resolver problemas.<\/p>\n
Experimente el bienestar emocional y la superaci\u00f3n personal. La calma interior que forma parte de la experiencia de Sahaja yoga aumenta tu capacidad de recuperaci\u00f3n emocional. Esto asegura su capacidad para afrontar el estr\u00e9s ahora y en el futuro. Sahaja yoga tambi\u00e9n ayuda a restablecer el equilibrio interno y externo en su vida. Ayuda a desarrollar la autoestima en las relaciones y los logros, repara cualquier sentimiento negativo y brinda paz y satisfacci\u00f3n.
\nLa energ\u00eda de Kundalini se extiende m\u00e1s all\u00e1 del per\u00edodo de meditaci\u00f3n y en tu vida diaria. Por lo tanto, se beneficia de la meditaci\u00f3n, el yoga y la autorrealizaci\u00f3n.
\nSahaja yoga te ayuda a autorregular tu atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en el presente. Mejora tu franqueza y curiosidad.
\nR\u00e1pidamente se dar\u00e1 cuenta de c\u00f3mo se toma el tiempo para tomar buenas decisiones al analizar sus pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que ocurren, lo que resulta en una mayor conciencia de s\u00ed mismo.
\nLa comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s mejorar\u00e1 a medida que aumenten sus niveles de compasi\u00f3n y empat\u00eda por usted mismo y por los dem\u00e1s. Te vuelves m\u00e1s consciente del flujo de energ\u00eda en el entorno, en tu mente y a trav\u00e9s de los ojos de los dem\u00e1s.<\/p>\n
Disfrute de los beneficios para la salud mental del Sahaja yoga. La evidencia de varios estudios cl\u00ednicos y neurobiol\u00f3gicos demuestran el impacto que tiene la meditaci\u00f3n al influir en las actividades qu\u00edmicas del cerebro que regulan la atenci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y las emociones de manera positiva. Los estudios indican que el Sahaja yoga aumenta las emociones positivas, reduce las emociones negativas, mejora la flexibilidad emocional y las habilidades de afrontamiento y la estabilidad psicol\u00f3gica general.
\nTambi\u00e9n se encontraron mejoras cognitivas en la autoestima, la autoconciencia, la atenci\u00f3n plena, la inteligencia emocional y la autorrealizaci\u00f3n.
\nSahaja yoga tambi\u00e9n alivia la ansiedad, mejora la presi\u00f3n arterial, puede ayudar a controlar el asma,y puede aliviar la depresi\u00f3n.
\nEl alivio del estr\u00e9s es el beneficio b\u00e1sico para los practicantes de Sahaja yoga y algunos resultados cl\u00ednicos han confirmado esa creencia. Se cree que la conciencia irreflexiva mejora significativamente la capacidad de afrontar eventos dif\u00edciles al reducir el estr\u00e9s y estimular las emociones positivas.
\nSahaja yoga enfrenta la adicci\u00f3n y el abuso de sustancias reconfigurando los viejos patrones de placer-recompensa-motivaci\u00f3n que el cerebro ha aprendido a lo largo de la vida. Esto ayuda a erradicar los malos h\u00e1bitos.<\/p>\n
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