La meditaci\u00f3n sexual es una forma de aumentar la conciencia del cuerpo para aumentar el placer durante el sexo. La meditaci\u00f3n sexual regular puede ayudar a que el sexo sea m\u00e1s placentero para usted y su pareja y tambi\u00e9n es una forma de profundizar su conexi\u00f3n. Puedes aprender a hacer meditaci\u00f3n sexual incluso si nunca antes has meditado.<\/p>\n
Hacer una meditaci\u00f3n sexual b\u00e1sica
\nElija un lugar tranquilo, libre de distracciones. Aten\u00fae las luces de su dormitorio o sala de estar y retire todos los dispositivos electr\u00f3nicos, como tel\u00e9fonos, televisores y computadoras port\u00e1tiles. Mantenga la habitaci\u00f3n a una temperatura agradable. Si hace demasiado fr\u00edo o demasiado calor, esto puede distraerte.
\nTambi\u00e9n puede colocar un par de cojines en el suelo para sentarse mientras medita. Coloque los cojines de modo que queden cerca uno del otro, pero de modo que haya un poco de espacio entre usted y su pareja.<\/p>\n
Sentirse c\u00f3modo. P\u00f3ngase en una posici\u00f3n que sea c\u00f3moda para usted y su pareja. Puede acostarse o sentarse con las piernas en posici\u00f3n de loto. Usted y su pareja pueden meditar mientras usan algo suelto y c\u00f3modo o sin usar nada si lo prefieren.
\nMantenga la columna recta, ya sea sentado o acostado, con los brazos a los lados. Descanse los brazos sin apretar en su regazo si medita sentado.
\nMantenga la barbilla levantada y la cabeza alineada con la columna si est\u00e1 sentado.<\/p>\n
Cierra tus ojos. Cuando est\u00e9 listo, usted y su pareja pueden cerrar los ojos y comenzar la meditaci\u00f3n. Luego, intente permanecer consciente de su entorno al principio. Preste atenci\u00f3n a su cuerpo, su respiraci\u00f3n y cualquier sonido que escuche.
\nTrate de ignorar los pensamientos intrusivos y simplemente conc\u00e9ntrese en el momento presente. Si un pensamiento aparece en tu cabeza, recon\u00f3celo y luego d\u00e9jalo pasar. Por ejemplo, si piensa en algo que sucedi\u00f3 en el trabajo, entonces podr\u00eda pensar para s\u00ed mismo, “s\u00ed, eso sucedi\u00f3”, y luego imaginarse el pensamiento alej\u00e1ndose.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en su espacio y respiraci\u00f3n. Mientras medita, conc\u00e9ntrese en su espacio y respiraci\u00f3n. Respire profundo y relajante y preste atenci\u00f3n al aire que entra y sale de su cuerpo. Mientras inhala, empuje el aire hacia su abdomen e imagine que el estr\u00e9s abandona su cuerpo al exhalar.
\nTrate de ser consciente de s\u00ed mismo y de c\u00f3mo se siente. Eval\u00fae c\u00f3mo se siente el aire alrededor de su cuerpo, c\u00f3mo se sienten todas las diferentes partes de su cuerpo desde sus manos hasta sus pies.<\/p>\n
Visualiza tu cuerpo. Cuando comience la meditaci\u00f3n, visualice su propio cuerpo. Piense en c\u00f3mo se ve su cuerpo por dentro y por fuera, as\u00ed como en c\u00f3mo luce la energ\u00eda de su cuerpo. Piense en las formas, colores y sonidos de sus sentimientos actuales. Por ejemplo, puedes imaginar que el deseo que sientes por tu pareja parece un orbe rojo.
\nConc\u00e9ntrese en sus sensaciones f\u00edsicas . Trate de ser lo m\u00e1s consciente posible de su propio cuerpo y de las sensaciones que siente. El objetivo de la meditaci\u00f3n sexual es una mayor conciencia, que puede conducir a una mayor excitaci\u00f3n sexual.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrate en tu pareja. Una vez que haya terminado de visualizarse, cambie el enfoque a su pareja. Intente pensar en el cuerpo y las emociones de su pareja en este momento.
\nMira a tu pareja . Puedes abrir los ojos y mirar a tu pareja a los ojos. Aseg\u00farate de notar tambi\u00e9n la respiraci\u00f3n de tu pareja. Eche un vistazo a los movimientos del cuerpo de su pareja. [9] Por ejemplo, podr\u00edas observar el est\u00f3mago y el pecho de tu pareja mientras se llenan de aire y luego se desinflan de nuevo.
\nComun\u00edcate con tu pareja sin hablar . Trate de usar su cara, manos y ojos para mostrarle a su pareja lo que est\u00e1 sintiendo. Observa tambi\u00e9n las expresiones de tu pareja. Trate de ver tambi\u00e9n lo que \u00e9l o ella est\u00e1 sintiendo.<\/p>\n
Pase a las relaciones sexuales. Despu\u00e9s de unos 20 minutos de meditaci\u00f3n sexual, pase a las relaciones sexuales. Si las relaciones sexuales son m\u00e1s agradables despu\u00e9s de la meditaci\u00f3n sexual, hable con su pareja sobre la posibilidad de realizar meditaciones sexuales con regularidad.<\/p>\n
Mejorando su experiencia<\/p>\n
Toque algunos sonidos de la naturaleza o m\u00fasica relajante. Puede ser dif\u00edcil concentrarse con los ruidos externos, por lo que tocar algunos sonidos de la naturaleza o alguna m\u00fasica destinada a mejorar la meditaci\u00f3n puede ayudarlos a usted y a su pareja a relajarse. Intente reproducir algunos sonidos de lluvia, sonidos de olas del oc\u00e9ano o algo de m\u00fasica new age.
\nAseg\u00farese de elegir algo que dure lo suficiente para jugar mientras medita y tiene relaciones sexuales.<\/p>\n
Prueba la meditaci\u00f3n sexual tao\u00edsta. Una vez que haya probado la meditaci\u00f3n sexual b\u00e1sica, intente pasar a formas m\u00e1s complejas. La meditaci\u00f3n sexual tao\u00edsta es una forma de meditaci\u00f3n que se centra en que t\u00fa y tu pareja fusionen deseos.
\nRespiraciones a juego . Puede iniciar la meditaci\u00f3n tao\u00edsta sosteniendo a su pareja y tratando de fusionar su respiraci\u00f3n. Es decir, iguale el ritmo de su inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n para que usted y su pareja inhalen y exhalen al mismo tiempo. Contin\u00fae hasta que respire como uno solo.
\nMano pulsante . Pulsar es otra forma de meditaci\u00f3n sexual tao\u00edsta. Abra y cierre suavemente la mano de su compa\u00f1ero o apriete la mano de su compa\u00f1ero con un ritmo suave y suave. Tu pareja tambi\u00e9n puede apretar tu mano.<\/p>\n
Incluye algunas pr\u00e1cticas t\u00e1ntricas. El sexo t\u00e1ntrico es una forma de usar el sexo para meditar, por lo que incorporar algunas pr\u00e1cticas t\u00e1ntricas puede ser agradable para ti y tu pareja. Algunas pr\u00e1cticas sencillas de sexo t\u00e1ntrico que puedes probar son:
\nMirar a los ojos . Trate de mantener el contacto visual con su pareja mientras tiene relaciones sexuales y tambi\u00e9n mientras alcanza el cl\u00edmax.
\nRespiraciones alternas . Intente alternar respiraciones con su pareja. Por ejemplo, puede inhalar mientras su pareja exhala y viceversa.<\/p>\n
Antes de decidirse a probar la meditaci\u00f3n sexual, hable con su pareja sobre por qu\u00e9 quiere probarla.
\nUsted y su pareja tambi\u00e9n pueden meditar individualmente para adquirir el h\u00e1bito de aclarar sus mentes y hacer que la meditaci\u00f3n en t\u00e1ndem sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
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