La meditaci\u00f3n puede traer una sensaci\u00f3n de calma incluso despu\u00e9s de que termine su pr\u00e1ctica, por lo que es una excelente manera de ayudar a controlar sus niveles de estr\u00e9s. Si te apasiona la meditaci\u00f3n, es posible que desees compartir tu pr\u00e1ctica con otros ense\u00f1\u00e1ndola. Para convertirse en maestro, deber\u00e1 desarrollar su propia pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n personal y ampliar sus conocimientos sobre la meditaci\u00f3n. Es posible que no necesite una certificaci\u00f3n para ense\u00f1ar meditaci\u00f3n, pero podr\u00eda atraer a m\u00e1s estudiantes si obtiene una.<\/p>\n
Medita todos los d\u00edas para desarrollar una pr\u00e1ctica. Antes de ense\u00f1ar meditaci\u00f3n, es importante perfeccionar sus habilidades a trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica diaria. Decida cu\u00e1nto tiempo puede pasar meditando diariamente, luego establezca un tiempo de meditaci\u00f3n regular. Esto le ayudar\u00e1 a construir una base s\u00f3lida para sus objetivos de ense\u00f1anza.
\nPor ejemplo, puede meditar durante 30 minutos todas las ma\u00f1anas inmediatamente despu\u00e9s de despertarse.
\nEs posible que desee utilizar una aplicaci\u00f3n gratuita como Insight Timer, Headspace o Calm para ayudarlo a desarrollar una pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n
Asiste a talleres, clases y retiros para expandir tus habilidades. Puedes aprender a meditar por tu cuenta, pero estudiar con un maestro o mentor profundizar\u00e1 tu conocimiento. Busque talleres, clases y retiros en centros de meditaci\u00f3n, estudios de yoga, comunidades budistas, tiendas new age o en l\u00ednea. Reg\u00edstrese en diferentes tipos de oportunidades educativas para que pueda aprender nuevas habilidades, practicar la meditaci\u00f3n y descubrir qu\u00e9 le resuena m\u00e1s.
\nSi tienes preguntas sobre la meditaci\u00f3n, tr\u00e1elas contigo para que puedas preguntarle a tu maestro. \u00a1Aprovecha sus conocimientos!
\nConsejo: pregunte a sus instructores qu\u00e9 camino tomaron para convertirse en maestros de meditaci\u00f3n. Es posible que puedan darle algunos consejos para ayudarlo en su viaje.<\/p>\n
Identifique el grupo de edad y el nivel de experiencia que desea ense\u00f1ar. Cuando empiece a ense\u00f1ar, probablemente ense\u00f1ar\u00e1 a principiantes o ni\u00f1os. Es posible que necesite capacitaci\u00f3n adicional si desea ense\u00f1ar a un nivel de maestr\u00eda. Considere a qui\u00e9n quiere ense\u00f1ar antes de comenzar un programa de certificaci\u00f3n.
\nEs posible que pueda ense\u00f1ar a estudiantes o ni\u00f1os sin ning\u00fan tipo de formaci\u00f3n si ha estado meditando durante un tiempo.<\/p>\n
Domine el estilo de mediaci\u00f3n que planea ense\u00f1ar. Hay muchos tipos diferentes de meditaci\u00f3n, algunos de los cuales requieren m\u00e1s entrenamiento que otros. Si tiene un estilo preferido para su pr\u00e1ctica personal, el\u00edjalo para su camino de ense\u00f1anza. De lo contrario, compare cada tipo y decida cu\u00e1l funciona mejor para usted. Estos son los tipos de meditaci\u00f3n m\u00e1s comunes:
\nLa conciencia de la respiraci\u00f3n es una forma b\u00e1sica de meditaci\u00f3n en la que solo te concentras en tu respiraci\u00f3n.
\nLa meditaci\u00f3n guiada es cuando un instructor gu\u00eda al grupo a trav\u00e9s de una meditaci\u00f3n, que a veces implica visualizaci\u00f3n.
\nLa meditaci\u00f3n mantra implica repetir una palabra para ayudar a mantener su enfoque.
\nLa meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena implica estar presente y consciente en el momento presente.<\/p>\n
Obtenga una certificaci\u00f3n a trav\u00e9s de un programa de capacitaci\u00f3n para aumentar su credibilidad. No existe una certificaci\u00f3n oficial para ense\u00f1ar meditaci\u00f3n, pero muchos programas de capacitaci\u00f3n ofrecen su propia certificaci\u00f3n. Investigue programas en su \u00e1rea o busque un programa en l\u00ednea. Consulte la misi\u00f3n del programa, las clases ofrecidas, el personal docente y las rese\u00f1as de los estudiantes. Luego, revise la calificaci\u00f3n del Better Business Bureau para la organizaci\u00f3n y vea si hay alg\u00fan art\u00edculo de noticias al respecto. Elija un programa respetado con una misi\u00f3n que refleje sus valores fundamentales.
\nEs posible que pueda encontrar capacitaci\u00f3n localmente a trav\u00e9s de un centro de meditaci\u00f3n, una comunidad budista o un estudio de yoga.
\nNo existe una agencia de acreditaci\u00f3n para las clases de meditaci\u00f3n, pero puedes usar las rese\u00f1as de los estudiantes y la reputaci\u00f3n para ayudarte a elegir un programa.<\/p>\n
Dirija grupos informales en meditaci\u00f3n para obtener una experiencia del mundo real. Probablemente hayas escuchado que la pr\u00e1ctica hace la perfecci\u00f3n, as\u00ed que busca oportunidades para practicar tus habilidades de ense\u00f1anza. Invite a amigos, familiares y personas que conoci\u00f3 en las clases de meditaci\u00f3n para que asistan a las sesiones organizadas por usted. Trate cada sesi\u00f3n como una verdadera clase de meditaci\u00f3n.
\nPor ejemplo, puede configurar un grupo de meditaci\u00f3n recurrente para todos los mi\u00e9rcoles por la noche o los s\u00e1bados por la ma\u00f1ana. Invite a personas a su evento semanal y lidere el grupo como una clase.
\nSi tiene problemas para encontrar personas que asistan a sus eventos de meditaci\u00f3n, considere publicar la invitaci\u00f3n en l\u00ednea. Incluso podr\u00edas iniciar un grupo en Meetup.com.<\/p>\n
Organizar un espacio de meditaci\u00f3n<\/p>\n
Dedica un espacio para tus clases de meditaci\u00f3n. Si tiene espacio en su casa, convierta una de sus habitaciones en un aula de meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede alquilar un espacio para impartir sus clases. Utilice este espacio principalmente para la meditaci\u00f3n para que tenga un ambiente tranquilo.
\nPor ejemplo, puede convertir un dormitorio adicional o su garaje en un estudio de meditaci\u00f3n. Si alquila un espacio, elija un lugar que sea tranquilo y f\u00e1cil de encontrar.<\/p>\n
Elija decoraciones de pared y accesorios que sean relajantes. Quiere que sus alumnos se sientan relajados y c\u00f3modos cuando entren en su espacio de meditaci\u00f3n. Dependiendo del tipo de meditaci\u00f3n que planeas ense\u00f1ar, es posible que tambi\u00e9n desees fomentar sentimientos de zen o conexi\u00f3n. Pinta la habitaci\u00f3n con colores calmantes, como gris p\u00e1lido o azul claro. Luego, agregue arte mural, estatuas u otros objetos que evoquen el aspecto que desea.
\nPor ejemplo, puede pintar la habitaci\u00f3n de un color bronceado claro. Luego, puede colgar fotos de exuberante vegetaci\u00f3n alrededor del espacio. En el frente de la sala, puede colocar una mesa con una estatua de Buda, incienso y flores frescas.<\/p>\n
Coloque cojines en el suelo para sentarse de modo que se sienta c\u00f3modo. Los estudios de meditaci\u00f3n suelen utilizar cojines en el suelo para sentarse. Decide si quieres cojines peque\u00f1os o pufs de suelo m\u00e1s grandes. Luego, coloque los cojines en filas mirando hacia el frente del sal\u00f3n donde estar\u00e1 ense\u00f1ando.
\nPuede pedirles a los estudiantes que traigan sus propios cojines de meditaci\u00f3n si no quiere tener los suyos propios.
\nAlternativa: los estudiantes que no pueden sentarse en el piso pueden colocar sus cojines en una silla o banco.<\/p>\n
Ajuste la iluminaci\u00f3n hacia arriba o hacia abajo para que sea reconfortante para sus estudiantes. Consulte con sus estudiantes para averiguar qu\u00e9 tipo de iluminaci\u00f3n prefieren con anticipaci\u00f3n, si es posible. Use poca iluminaci\u00f3n si sus estudiantes se sienten c\u00f3modos con ella. Esto reducir\u00e1 los est\u00edmulos externos para que puedan concentrarse en su meditaci\u00f3n. Puede optar por encender algunas velas, si lo desea.
\nSi no puede apagar las luces o sus estudiantes prefieren una habitaci\u00f3n bien iluminada, a\u00fan puede ense\u00f1arles meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Encienda incienso para crear el ambiente si lo desea. No necesitas usar incienso para meditar y es posible que prefieras evitarlo. Sin embargo, encender incienso puede ayudar a que usted y sus alumnos se sientan motivados a meditar. Considere incorporar incienso en su pr\u00e1ctica docente. Elija aromas que le parezcan relajantes.
\nNag champa es una fragancia tradicional, pero tambi\u00e9n puedes probar otras fragancias.<\/p>\n
Configure un lugar para filmar sus sesiones si desea publicarlas en l\u00ednea. Mire a trav\u00e9s del lente de su c\u00e1mara para ver cu\u00e1nto espacio es visible en la c\u00e1mara. Luego, coloque su coj\u00edn de meditaci\u00f3n en el medio del \u00e1rea para que est\u00e9 en el centro de la toma de la c\u00e1mara. Organice los elementos que desee utilizar para crear un ambiente alrededor de su \u00e1rea de meditaci\u00f3n.
\nPor ejemplo, puede colocar una alfombra frente a su coj\u00edn y luego colocar una estatua de Buda, velas e incienso sobre la alfombra.
\nAlternativamente, puede colocar plantas grandes en macetas a cada lado de su coj\u00edn de meditaci\u00f3n y una l\u00ednea de velas de t\u00e9 en frente.
\nConsejo: compruebe c\u00f3mo se ve la iluminaci\u00f3n en la c\u00e1mara antes de filmar toda la sesi\u00f3n. Es posible que a\u00fan prefiera usar una iluminaci\u00f3n m\u00e1s baja para sus videos, pero tenga en cuenta que puede oscurecer su video.<\/p>\n
Liderando estudiantes a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n
\nEnse\u00f1e la conciencia de la respiraci\u00f3n como base para la meditaci\u00f3n. La conciencia de la respiraci\u00f3n significa concentrarse en su respiraci\u00f3n mientras aclara su mente. D\u00edgales a sus alumnos que presten atenci\u00f3n a su inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. Expl\u00edqueles que deben redirigir sus pensamientos a la respiraci\u00f3n si su mente divaga.
\nPodr\u00edas decir: “Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n. Inhala, exhala. Si tu mente divaga, tr\u00e1ela suavemente de vuelta a tu respiraci\u00f3n”.
\nComo alternativa, puede hacer que los estudiantes se concentren en un s\u00edmbolo, como una llama, olas o lluvia. Esto puede ayudarlos a quedarse con la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Incorpora una palabra o frase si est\u00e1s haciendo meditaci\u00f3n con mantras. Un mantra puede ayudar a los estudiantes a concentrarse en su respiraci\u00f3n y puede ayudarlos a relajarse. Elija una palabra o frase que sea significativa para usted o su tradici\u00f3n. Indique a los estudiantes que se digan el mantra a s\u00ed mismos o en voz alta.
\nPodr\u00edas decir: “Al exhalar, di ‘Om'”.
\nSi su pr\u00e1ctica es m\u00e1s moderna, puede elegir un mantra como “respira” o “paz con cada respiraci\u00f3n”.<\/p>\n
Indique a los estudiantes que se concentren en sus sentidos si les est\u00e1 ense\u00f1ando meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena. Mindfulness significa estar presente en el momento. Pida a sus alumnos que se concentren en lo que pueden percibir con sus sentidos del tacto, el sonido y el olfato. Esto les ayudar\u00e1 a sentirse arraigados en el momento, que es el objetivo de la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena.
\nPodr\u00eda decir: “Observe c\u00f3mo se sienten presionados los pies”, “Huela el incienso mientras flota en el aire” o “Preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo se siente la respiraci\u00f3n cuando fluye a trav\u00e9s de los pulmones”.
\nEs probable que sus alumnos no vean nada durante la meditaci\u00f3n, ya que sus ojos estar\u00e1n cerrados. Si tienen los ojos abiertos, puedes incorporar el sentido de la vista. Del mismo modo, es probable que sus estudiantes no prueben nada durante su meditaci\u00f3n.<\/p>\n
D\u00edgales a los estudiantes que no luchen contra sus sentimientos durante la meditaci\u00f3n consciente. A menudo, la meditaci\u00f3n permite a las personas sentir emociones profundamente arraigadas que ni siquiera se dan cuenta de que estaban all\u00ed. Ens\u00e9\u00f1eles a sus alumnos que esto es normal y que la mejor manera de manejarlo es simplemente estar con la emoci\u00f3n. Expl\u00edqueles que reconocer el sentimiento y aceptarlo puede ayudarlos a procesarlo. Con el tiempo, el sentimiento se resolver\u00e1 o se atenuar\u00e1 por s\u00ed solo.
\nLuchar contra tus emociones suele hacer que sean m\u00e1s dif\u00edciles de superar. Al dejar que sus emociones sean, sus estudiantes pueden procesarlas.
\nPodr\u00eda decir: \u201cNo luches contra tus emociones. Solo qu\u00e9date con ellos “.<\/p>\n
Gu\u00ede a sus alumnos en una meditaci\u00f3n guiada para una pr\u00e1ctica estructurada. Escriba su meditaci\u00f3n guiada antes de su clase o use un gui\u00f3n proporcionado por otro maestro de meditaci\u00f3n, con permiso. Practica la meditaci\u00f3n por tu cuenta antes de usarla en clase. Durante su clase, d\u00e9 instrucciones verbales sobre lo que los estudiantes deben hacer durante la meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede optar por reproducir m\u00fasica de fondo.
\nPodr\u00eda decir algo como \u201cCierra los ojos y respira profundo. Ahora, imagina todas tus preocupaciones convirti\u00e9ndose en burbujas y flotando “.
\nSi puede usar palabras que sus alumnos no conocen, defina las palabras antes de comenzar la meditaci\u00f3n guiada.
\nEs posible que desee grabar su meditaci\u00f3n para poder proporcion\u00e1rsela a los estudiantes o publicarla en l\u00ednea.<\/p>\n
Grabe una serie de meditaci\u00f3n para publicar en l\u00ednea si desea organizar clases digitales. Use videos de su pr\u00e1ctica para atraer nuevos estudiantes o para sustituir las clases presenciales. Graba tus clases de meditaci\u00f3n o sesiones de meditaci\u00f3n personal. Luego, publique los videos en l\u00ednea donde anuncie sus servicios. Estos son algunos lugares en los que puede publicar:
\nPublique sus videos en su sitio web.
\nInicie un canal de YouTube y publique grabaciones de sus sesiones de meditaci\u00f3n.
\nUtilice Facebook Live para compartir sus sesiones de meditaci\u00f3n.
\nIntente publicar sus meditaciones en una aplicaci\u00f3n, como Insight Timer.<\/p>\n
Publicidad de sus clases<\/p>\n
Cree una presencia en la web para su negocio de meditaci\u00f3n. Si la gente no puede encontrarlo, le resultar\u00e1 dif\u00edcil atraer estudiantes. Configure un sitio web y p\u00e1ginas de redes sociales para sus servicios de meditaci\u00f3n. Incluya informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo los estudiantes pueden comunicarse con usted, sus precios y fotos de promoci\u00f3n. Si tiene videos, incl\u00fayalos en sus p\u00e1ginas para que los estudiantes puedan encontrarlos f\u00e1cilmente.
\nPuede utilizar un servicio como Hootsuite o Postling para publicar en todas sus cuentas de redes sociales a la vez, si lo desea. Incluso puede programar publicaciones con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n
Haga tarjetas de presentaci\u00f3n para entregar a los clientes potenciales. Dise\u00f1e sus propias tarjetas de presentaci\u00f3n, visite una imprenta local o solicite sus tarjetas en l\u00ednea. Incluya su nombre, informaci\u00f3n de contacto y una foto o dise\u00f1o que represente su negocio. Deje sus tarjetas de presentaci\u00f3n en lugares como cafeter\u00edas, estudios de yoga y tiendas new age. Adem\u00e1s, entregue sus tarjetas a las personas que conozca.
\nConsidere hacer que sus tarjetas sean dise\u00f1adas por un artista local para que sean \u00fanicas y llamativas.
\nPuede comprar tarjetas de visita en l\u00ednea desde un sitio como Vistaprint o Moo.<\/p>\n
Pida a sus amigos y familiares que corran la voz. Dile a todos los que conoces que has comenzado a dar clases de meditaci\u00f3n. Ofrezca mostrarles sus habilidades a cambio de que se lo digan a los dem\u00e1s. An\u00edmelos a que publiquen en l\u00ednea, hablen con sus amigos y entreguen su tarjeta de presentaci\u00f3n a las personas que crean que podr\u00edan estar interesadas.
\nPodr\u00eda decir: \u201cAcabo de terminar una clase de capacitaci\u00f3n para ense\u00f1ar meditaci\u00f3n y estoy tratando de reclutar estudiantes. \u00bfEstar\u00eda interesado en una sesi\u00f3n gratuita? Todo lo que pido es que se lo digas a los dem\u00e1s si te gusta “.<\/p>\n
Publica anuncios en las redes sociales. A trav\u00e9s de las p\u00e1ginas de redes sociales de su empresa, compre anuncios para promocionar sus servicios. Cuando configure su anuncio, elija su grupo demogr\u00e1fico objetivo y las ubicaciones donde desea que aparezca su anuncio. De esta manera, solo los estudiantes potenciales ver\u00e1n su anuncio.
\nPor ejemplo, puede orientar su anuncio a personas que viven en su \u00e1rea si imparte clases en persona. Por otro lado, puede configurar su anuncio para que aparezca en todo el mundo si ense\u00f1a en l\u00ednea.
\nAlternativa: a medida que su negocio crezca, considere colocar anuncios en sitios web que puedan atraer a su clientela, como un sitio de yoga.<\/p>\n
Cuelgue folletos en tiendas, escuelas y cafeter\u00edas de la nueva era. Cree un volante que tenga una foto llamativa que llame la atenci\u00f3n. Incluya su nombre, informaci\u00f3n sobre sus pr\u00e1cticas de ense\u00f1anza y c\u00f3mo los estudiantes pueden comunicarse con usted. Considere poner pesta\u00f1as con su informaci\u00f3n en la parte inferior para que los estudiantes puedan sacarlas.
\nPor ejemplo, puede usar una foto grande de una hoja de loto o de usted meditando.
\nPreg\u00fantele al propietario o administrador de la ubicaci\u00f3n antes de colgar su volante. Por lo general, se le permite publicar folletos en tableros de anuncios en cafeter\u00edas, bibliotecas, escuelas y algunas tiendas.<\/p>\n
Consejos
\nLa meditaci\u00f3n, particularmente la meditaci\u00f3n de bondad amorosa, puede inspirar pensamientos positivos.<\/p>\n
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