Cuando piensa en la meditaci\u00f3n, puede imaginarse autom\u00e1ticamente las religiones orientales o las pr\u00e1cticas de la nueva era que no se alinean del todo con sus creencias cristianas. Sin embargo, la meditaci\u00f3n se menciona en la Biblia unas 20 veces y puede ser una excelente manera de sentirse m\u00e1s cerca de Dios. En la meditaci\u00f3n cristiana, el objetivo es enfocar todo tu ser en Dios, en lugar de la tradici\u00f3n oriental de tratar de vaciar tu mente por completo. La forma m\u00e1s f\u00e1cil de hacer esto es meditar en las Escrituras, aunque puede elegir cualquier tema que le ayude a sentirse cerca de Dios.<\/p>\n
Planificaci\u00f3n de su meditaci\u00f3n<\/p>\n
Elija un momento del d\u00eda en el que pueda estar solo. Para concentrarse realmente en la palabra de Dios, intente elegir un momento para meditar en el que no le molesten las distracciones. Si vives con otras personas, por ejemplo, podr\u00edas intentar meditar antes de que se despierten o despu\u00e9s de que se vayan a la cama.
\nSi no es posible meditar cuando todos los dem\u00e1s est\u00e1n durmiendo o fuera de la casa, intente decir algo como: “Oye, voy a orar y leer mi Biblia durante unos 15 minutos. \u00bfAlguien necesita algo antes de hacer eso?”
\nAseg\u00farese de evitar cualquier otra distracci\u00f3n. Por ejemplo, puede silenciar su tel\u00e9fono y apagar la televisi\u00f3n hasta que haya terminado.<\/p>\n
Medita a la misma hora todos los d\u00edas. Es m\u00e1s f\u00e1cil convertir algo en una pr\u00e1ctica constante si tiene un tiempo dedicado para ello. Puede optar por meditar cuando se despierte por primera vez o antes de irse a dormir, por ejemplo, o puede tomar unos minutos de su hora de almuerzo para dedicarlos a la palabra de Dios.
\nIntente configurar una alarma para recordar que debe meditar a la misma hora todos los d\u00edas.
\nPuede llevar un poco de tiempo encontrar el horario que mejor se adapte a sus necesidades, as\u00ed que no se preocupe si tiene que cambiarlo varias veces antes de adoptar una rutina.<\/p>\n
Encuentra una posici\u00f3n c\u00f3moda para meditar. Si bien puede imaginarse la meditaci\u00f3n como sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, realmente no hay nada correcto o incorrecto en lo que respecta a c\u00f3mo debe sentarse. Puede sentarse en un coj\u00edn en el suelo, una silla o en cualquier lugar donde se encuentre. Sin embargo, es importante que elija una posici\u00f3n que le resulte c\u00f3moda, porque de lo contrario, podr\u00eda ser dif\u00edcil concentrarse en la palabra de Dios.
\nTenga en cuenta que si se siente demasiado c\u00f3modo, como si estuviera acostado en su cama, puede comenzar a sentirse somnoliento, lo que tambi\u00e9n puede afectar su meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Elija un tema sobre el que meditar, como un vers\u00edculo de la Biblia. La mayor\u00eda de las veces, la meditaci\u00f3n cristiana implica leer y reflexionar sobre un vers\u00edculo o pasaje de la Biblia. Si lo desea, puede escribir el vers\u00edculo en una tarjeta de \u00edndice o en un cuaderno y llevarlo consigo mientras medita, o puede leerlo directamente de su Biblia durante la meditaci\u00f3n. Si realiza un devocional diario, podr\u00eda meditar en las Escrituras en la devoci\u00f3n de cada d\u00eda.
\nTambi\u00e9n puede elegir un pasaje de la Biblia y leerlo hasta que cierto vers\u00edculo realmente le llame la atenci\u00f3n. Si no est\u00e1 seguro de por d\u00f3nde empezar, intente leer Salmos, Proverbios o los evangelios, que son los libros de Mateo, Marcos, Lucas y Juan.
\nSi lo desea, puede meditar en otra cosa que no sea la Escritura, siempre que atraiga su atenci\u00f3n a Dios. Por ejemplo, puede reflexionar sobre las bendiciones de Dios en su vida o una lecci\u00f3n piadosa que haya aprendido.
\nSi te sientes cerca de Dios cuando est\u00e1s en la naturaleza, puedes sentarte al aire libre y meditar en la belleza de la creaci\u00f3n de Dios.<\/p>\n
Meditando en la Palabra de Dios<\/p>\n
Comience meditando durante unos 5-10 minutos. Si reci\u00e9n est\u00e1 comenzando en la meditaci\u00f3n cristiana, comience con sesiones m\u00e1s cortas en las que simplemente permita que la palabra de Dios le hable. A medida que se sienta m\u00e1s c\u00f3modo con la pr\u00e1ctica, podr\u00e1 trabajar a partir de ah\u00ed.
\nPlanear meditar durante un per\u00edodo de tiempo determinado puede ayudarlo a mantenerse concentrado.
\nIntente configurar un temporizador para saber cu\u00e1ndo ha terminado su meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Estudie cuidadosamente su vers\u00edculo b\u00edblico o tema de meditaci\u00f3n. Si elige una Escritura, l\u00e9ala con atenci\u00f3n al menos 2 o 3 veces. Reflexione sobre el significado del vers\u00edculo, tanto en un sentido amplio como sobre c\u00f3mo se aplica a usted.
\nPor ejemplo, puede optar por meditar en Hebreos 13: 8, que dice: “Jesucristo es el mismo ayer, hoy y por los siglos”. Podr\u00edas pensar en lo que eso habr\u00eda significado para los primeros cristianos, pero tambi\u00e9n en lo que eso significa para ti personalmente en tu caminar con \u00c9l.
\nSi elige meditar en la belleza natural de Dios, puede encontrar un lugar con una hermosa vista, o puede sostener una delicada flor u hoja en su mano mientras la examina.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en llenar su mente, en lugar de vaciarla. Muchas pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n te animan a dejar de lado todos tus pensamientos, aclarando tu mente por completo. En la meditaci\u00f3n cristiana, a\u00fan necesita dejar de lado cualquier pensamiento no relacionado, pero en lugar de vaciar su mente, trate de mantener toda su atenci\u00f3n enfocada en Dios.
\nSi notas que tu mente comienza a divagar, vuelve a leer las Escrituras o vuelve tu atenci\u00f3n al objeto o pensamiento en el que est\u00e1s meditando.
\nNo se preocupe si esto parece dif\u00edcil al principio, deber\u00eda ser m\u00e1s f\u00e1cil con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Escriba sus pensamientos en un diario si tiene problemas para concentrarse. Si descubre que su mente tiende a divagar mientras medita, llevar un diario puede ayudarlo a mantenerse encaminado. Empiece por leer y releer el vers\u00edculo o pasaje de la Biblia en el que est\u00e1 meditando. Luego, escriba sus reflexiones sobre ese vers\u00edculo, incluido lo que cree que significa y c\u00f3mo puede relacionar ese vers\u00edculo con su propia vida, personalmente.
\nCombine la meditaci\u00f3n con un diario de oraci\u00f3n escribiendo sus peticiones de oraci\u00f3n al final de su meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Haz que tu meditaci\u00f3n sea lo m\u00e1s personal posible. Encuentra una manera de relacionarte con lo que est\u00e1s diciendo para que te parezca real. Por ejemplo, si est\u00e1s estudiando una par\u00e1bola, podr\u00edas pensar en c\u00f3mo esa historia podr\u00eda ser una met\u00e1fora de una situaci\u00f3n en tu propia vida. Si est\u00e1s meditando sobre la naturaleza, piensa en la complejidad de tu propio cuerpo y en el milagro de estar vivo. Luego, trate de imaginarse c\u00f3mo puede incorporar esos conocimientos en su vida diaria.
\nPor ejemplo, si est\u00e1s leyendo un vers\u00edculo como el Salmo 56: 3, que dice: “Cuando tengo miedo, conf\u00edo en ti”, podr\u00edas pensar en un escenario en el que podr\u00edas sentirte asustado, luego imag\u00ednate recurriendo a Dios en oraci\u00f3n por paz y consuelo.
\nIncluso puedes ponerte en una historia b\u00edblica. Por ejemplo, si est\u00e1 leyendo acerca de Jes\u00fas multiplicando los panes y los peces, puede imaginarse el olor del pan o el sabor del pescado.<\/p>\n
Termina tu meditaci\u00f3n con una oraci\u00f3n. Meditar no es lo mismo que orar, porque est\u00e1s reflexionando sobre la palabra de Dios, en lugar de hablar con \u00c9l. Sin embargo, a\u00fan puede terminar su meditaci\u00f3n en oraci\u00f3n; puede ayudarlo a sentirse a\u00fan m\u00e1s cerca de Dios cuando regrese a su d\u00eda.
\nPor ejemplo, podr\u00edas orar algo como: “Querido Se\u00f1or, gracias por seguir bendici\u00e9ndome con Tu sabidur\u00eda. Por favor, ay\u00fadame a buscar formas de compartir Tu amor con los dem\u00e1s hoy. Am\u00e9n”.<\/p>\n
Usar recursos para la meditaci\u00f3n<\/p>\n
Siga con una Biblia de estudio diario. Si no quiere pasar mucho tiempo buscando el vers\u00edculo correcto para meditar cada d\u00eda, intente conseguir una Biblia de estudio en una librer\u00eda religiosa. Estas Biblias a menudo tienen lecturas guiadas y tambi\u00e9n incluyen notas que brindan contexto y conocimientos adicionales sobre las Escrituras. Intente leer el pasaje del d\u00eda junto con las notas de estudio. Luego, dedique unos minutos a meditar en un verso que le pareci\u00f3 significativo ese d\u00eda.
\nRecuerde, si bien la Escritura en s\u00ed se considera sagrada, las notas adicionales en una Biblia de estudio fueron escritas por personas. Si su interpretaci\u00f3n de un vers\u00edculo b\u00edblico es diferente a la de ellos, est\u00e1 bien.<\/p>\n
Lea un devocional diario al comienzo de su meditaci\u00f3n. Otra forma de encontrar nuevos vers\u00edculos cada d\u00eda es usar un libro que contenga devocionales diarios. Estas devociones generalmente se centran en un vers\u00edculo o pasaje corto, y generalmente se combinan con una an\u00e9cdota breve para ayudar a los lectores a relacionarse con el vers\u00edculo. Lea el devocional como lo har\u00eda normalmente, luego conc\u00e9ntrese en el vers\u00edculo b\u00edblico del d\u00eda mientras medita.
\nTrate de encontrar un devocional que est\u00e9 dirigido a usted. Por ejemplo, puede encontrar devociones dirigidas espec\u00edficamente a adolescentes, adultos, padres o incluso ciertas profesiones, como enfermeras.
\nIncluso puede registrarse para una devoci\u00f3n diaria en su correo electr\u00f3nico si encuentra uno que le guste.<\/p>\n
Utilice una aplicaci\u00f3n para meditaciones guiadas. Busque en la tienda de juegos en su dispositivo favorito una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n cristiana. Luego, cargue la aplicaci\u00f3n todos los d\u00edas durante su meditaci\u00f3n normal para obtener un nuevo vers\u00edculo b\u00edblico en el que pueda concentrarse. Muchos incluyen un temporizador de meditaci\u00f3n y algunos tambi\u00e9n incluyen m\u00fasica de adoraci\u00f3n.
\nAlgunas aplicaciones est\u00e1n m\u00e1s enfocadas en fortalecer su vida de oraci\u00f3n, mientras que otras est\u00e1n dise\u00f1adas para ayudarlo a sentirse m\u00e1s en paz o incluso para ayudarlo a dormir mejor.
\nAlgunas de las aplicaciones m\u00e1s populares incluyen Abide, Soultime, Hope y Whispers from God.<\/p>\n
Pida a sus hermanos en la fe que sugieran buenos vers\u00edculos para la meditaci\u00f3n. Si prefiere una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n m\u00e1s autoguiada, pero a\u00fan podr\u00eda necesitar un poco de ayuda para encontrar ideas para los vers\u00edculos, intente hablar con su clero y con los miembros de la iglesia. Preg\u00fanteles si hay alg\u00fan vers\u00edculo que haya sido particularmente significativo para ellos \u00faltimamente, luego escr\u00edbalos todos en un cuaderno o en la aplicaci\u00f3n de notas en su tel\u00e9fono para que pueda volver a ellos m\u00e1s tarde.
\nTrate de adquirir el h\u00e1bito de compartir vers\u00edculos durante una reuni\u00f3n de oraci\u00f3n o comuni\u00f3n.<\/p>\n
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