La meditaci\u00f3n activa es un estilo que aboga por el movimiento seguido del silencio. Fue creado por el m\u00edstico indio Bhagwan Shree Rajneesh, m\u00e1s tarde conocido como Osho. Abog\u00f3 por alrededor de 100 t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n. Cre\u00eda que un estilo de meditaci\u00f3n que implicaba actividad f\u00edsica era m\u00e1s pr\u00e1ctico para el mundo moderno. La meditaci\u00f3n activa se practica en etapas y puede ayudar a calmar la mente y crear una mejor conciencia del mundo. No existen m\u00e9todos exactos para practicar la meditaci\u00f3n activa, ya que hay muchos tipos, pero hay algunas pautas que puede seguir y en las que puede basar sus futuras rutinas de meditaci\u00f3n. Este art\u00edculo te dir\u00e1 c\u00f3mo hacer meditaci\u00f3n activa.<\/p>\n
Empiece a respirar profundamente por la nariz. Inhala y exhala lentamente, llenando tus pulmones. Acost\u00fambrese a este estilo de respiraci\u00f3n profunda antes de comenzar su meditaci\u00f3n, ya que ser\u00e1 necesario en todo momento.<\/p>\n
Ponte de pie sobre una superficie c\u00f3moda. Aseg\u00farese de tener suficiente espacio para moverse ca\u00f3ticamente, durante al menos una hora.<\/p>\n
Respire r\u00e1pida y profundamente por la nariz durante 10 minutos. Conc\u00e9ntrese en exhalar lo m\u00e1s profundamente posible antes de inhalar. Trate de que su respiraci\u00f3n sea cada vez m\u00e1s r\u00e1pida, pero aseg\u00farese de respirar siempre profundamente en los pulmones.
\nTu objetivo es perder el rastro de tu cuerpo y “convertirte en la respiraci\u00f3n”.<\/p>\n
Mu\u00e9vete ca\u00f3ticamente durante 10 minutos. Salta, baila, llora en voz alta, r\u00ede, grita y pierde la noci\u00f3n de los movimientos de tu cuerpo.
\nSu objetivo es no retener nada y crear una catarsis para su cuerpo.<\/p>\n
Levanta los brazos por encima de la cabeza.<\/p>\n
Salta hacia arriba y hacia abajo, mientras gritas “\u00a1Hoo! ” Una y otra vez. Haga esto durante 10 minutos.
\nCada vez que aterrice de pie, trate de sentir el eco en el centro de su cuerpo.<\/p>\n
Congelar en una pose y permanecer all\u00ed durante 15 minutos.
\nPreste atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 sucediendo con su cuerpo. Tu objetivo es “presenciar todo” durante este tiempo y sentir la energ\u00eda que acabas de crear movi\u00e9ndose a trav\u00e9s de ti. La meditaci\u00f3n de Osho aboga por no moverse en absoluto, sino continuar con la respiraci\u00f3n profunda m\u00e1s lentamente.<\/p>\n
Baila durante 15 minutos. R\u00ede, llora, canta o haz cualquier movimiento que te haga feliz en este momento.
\nTu objetivo es celebrar tu meditaci\u00f3n con movimiento y soltar tu cuerpo.<\/p>\n
Consejos
\nLa meditaci\u00f3n activa est\u00e1 destinada a liberar las emociones reprimidas durante la vida moderna. Puede ser dif\u00edcil dejarlo ir al principio. Es posible que deba practicarlo por su cuenta antes de sentirse c\u00f3modo haciendo meditaci\u00f3n activa en grupo.
\nEste tipo de meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es ejercicio f\u00edsico. Use ropa y zapatos flexibles con suelas suaves para apoyar sus saltos. Tenga una toalla y agua cerca para usar despu\u00e9s de que haya terminado de meditar activamente.<\/p>\n
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