La meditaci\u00f3n tao\u00edsta es una forma \u00fanica de meditaci\u00f3n que, aunque similar al budismo, tiene un \u00e9nfasis mucho mayor en el flujo de energ\u00eda, la curaci\u00f3n, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y las visualizaciones. Las pr\u00e1cticas tao\u00edstas tambi\u00e9n tienen un aspecto de profunda quietud, a veces para conectarse con el poder del universo y obtener una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda del Tao y la iluminaci\u00f3n. Este tutorial tiene como objetivo ayudarlo a comenzar y desarrollarse en la meditaci\u00f3n tao\u00edsta.<\/p>\n
Antes de que empieces<\/p>\n
Idealmente, tenga alg\u00fan conocimiento del tao\u00edsmo. La lectura de textos como el Tao te Ching, las leyendas de los 8 inmortales, el I Ching y otros textos tao\u00edstas puede darle cierta familiaridad con el enfoque del tao\u00edsmo. El tao\u00edsmo, como el budismo, no es un asunto del intelecto, sino que se basa en el coraz\u00f3n, con sabidur\u00eda y gentileza.<\/p>\n
\u00danete a un templo tao\u00edsta. Estos son muy raros fuera de lugares como China, Taiw\u00e1n, Singapur, Malasia (etc.), pero son cada vez m\u00e1s comunes en pa\u00edses como Australia, EE. UU. Y Europa, o en cualquier lugar donde haya una gran poblaci\u00f3n china. Tienden a no estar bien publicitados y son con mayor frecuencia templos o santuarios neoconfucianos (que adoran las 3 joyas del tao\u00edsmo, el budismo y el confucianismo), por lo que ponerse en contacto con un centro cultural chino en su estado de origen puede ser un buen paso adelante.<\/p>\n
Complementa tu meditaci\u00f3n con otras pr\u00e1cticas. Ejemplos de estos son Tai Chi, Qi Gong, canto, sanaci\u00f3n espiritual de Qi \/ reiki y rituales y ofrendas tao\u00edstas.
\nLos rituales son una parte muy importante del tao\u00edsmo, generalmente como un medio para entrenar el cuerpo pero tambi\u00e9n para entrenar el coraz\u00f3n y la mente. Sirven en ocasiones para invitar a protectores celestiales, crear buenas nuevas y bloquear a los esp\u00edritus da\u00f1inos. Lo sobrenatural, mitol\u00f3gico y legendario juega un papel importante en la religi\u00f3n tao\u00edsta.<\/p>\n
Desarrolla tu virtud. A menos que est\u00e9 iluminado, la virtud es un componente esencial, ya que la mente nunca se asentar\u00e1 en un coraz\u00f3n salvaje y sin entrenamiento. En el tao\u00edsmo, existen las 5 bellezas del car\u00e1cter: bondad, conducta adecuada, correcci\u00f3n, sabidur\u00eda y honradez. En el budismo existen los 5, 8 o 10 preceptos para los laicos y la formaci\u00f3n confucianista tiene 8 virtudes, pero todas sirven para el mismo prop\u00f3sito.
\nDe manera similar, en el budismo, que es m\u00e1s probable que hayan encontrado los meditadores, el tao\u00edsmo otorga gran importancia a la gentileza y la conducta adecuada como base de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Elija sabiamente su momento y lugar. En realidad, un buen n\u00famero de meditaciones tao\u00edstas se realizan tradicionalmente en el espacio abierto o en el desierto de los bosques y monta\u00f1as. Las habitaciones peque\u00f1as, mal ventiladas y desprovistas de vida no son lugares ideales. El aire debe ser fresco y si est\u00e1 adentro, aplique los principios del Feng Shui para hacer un espacio m\u00e1s armonioso. La hora del d\u00eda tambi\u00e9n puede ser importante. Algunos practicantes consideran que la medianoche es un momento ideal para meditar, as\u00ed como entre las 11 a.<\/p>\n
Si\u00e9ntese c\u00f3modamente. Esto puede ser en una silla o coj\u00edn, es posible que tambi\u00e9n desee acostarse, pero demasiada meditaci\u00f3n acostada puede drenar el Qi, promover la somnolencia y nublar los sentidos.<\/p>\n
Invoca energ\u00eda. Esta pr\u00e1ctica opcional se realiza como protecci\u00f3n, como un \u00e1ngel de la guarda, y se realiza imaginando a alguien a quien respetas, idealmente alguien con cualidades similares a las que deseas practicar, por lo que en busca de sabidur\u00eda puedes invitar humildemente a Lao Tse o Buda; por compasi\u00f3n, Guan Yin y as\u00ed sucesivamente; para tener fuerza y \u200b\u200benerg\u00eda en general, invite humildemente a sus antepasados. Pueden ser de cualquier tradici\u00f3n siempre que tengas confianza en ellos. Tambi\u00e9n puede convocar energ\u00eda inanimada del paisaje, el cielo o el universo. Tenga claro que est\u00e1 invitando a figuras de tipo guardi\u00e1n sanas y que las puertas no est\u00e1n abiertas a ning\u00fan alborotador.<\/p>\n
Universo peque\u00f1o<\/p>\n
Cierra tus ojos. Imagine un punto de energ\u00eda en su dan tian inferior o en la zona inferior de su est\u00f3mago. Este es su centro de gravedad y generalmente est\u00e1 a unos cent\u00edmetros por debajo del ombligo o unos cent\u00edmetros por encima de la pelvis cerca del ombligo y es la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n
Imagina una bola de energ\u00eda. Deje que se expanda y contraiga suavemente hasta que tenga un tama\u00f1o que le resulte adecuado. Visual\u00edcelo brillando con un color hermoso o una sensaci\u00f3n agradable, y si bien es muy personal para su personaje, no hay un color correcto o incorrecto al principio, siempre que sea hermoso para usted.<\/p>\n
Mueve la bola de energ\u00eda. Esto se hace en un patr\u00f3n c\u00edclico, t\u00edpicamente desde la posici\u00f3n inicial en su dan tian inferior, luego a la base de su columna, espalda baja, espalda alta, cuello, parte superior de la cabeza, frente, cara, cuello, coraz\u00f3n y espalda hasta su dan tian inferior. Puede hacer esto en un ciclo de flujo continuo, o puede detenerse en cada etapa mientras inhala, luego exhala, o pasar unos minutos en cada lugar y luego seguir adelante.
\nEn cada etapa, imagina que la energ\u00eda curativa de la bola inunda esa parte de tu cuerpo, liberando cualquier tensi\u00f3n o bloqueos mientras cura y limpia el \u00e1rea.
\nPuede permitir que el color cambie si es necesario (a menudo lo har\u00e1 por s\u00ed solo) o se lo har\u00e1 saber si no se siente bien o completo. Permitir que esta energ\u00eda se adapte le dar\u00e1 los mejores beneficios y puede cambiar el color hasta que se sienta bien. Los diferentes colores tienen diferentes energ\u00edas (consulte la secci\u00f3n siguiente sobre la curaci\u00f3n del color).<\/p>\n
Respire c\u00f3moda y profundamente. Idealmente, exhale para expandir suavemente la parte inferior del est\u00f3mago e inhale para contraerlo. Este es un movimiento natural y no controlado, y se realiza llenando de aire todos los pulmones.
\nLo ideal es mantener la lengua en un contacto suave con el techo de la boca, ya que act\u00faa como un conducto de energ\u00eda.<\/p>\n
Repite el proceso todo el tiempo que desees. Los principiantes deben comenzar con media docena de ciclos, que pueden durar 10 minutos, pero los practicantes m\u00e1s largos pueden durar todo el tiempo que deseen. Cuanto m\u00e1s practiques, m\u00e1s deber\u00e1s dejar ir y permitir que la energ\u00eda se mueva de forma natural hasta que forme un circuito completo.<\/p>\n
Completa la meditaci\u00f3n. Esto se hace colocando la bola de energ\u00eda en el lugar donde comenzaste en el dantian inferior y permitiendo que la energ\u00eda se asiente all\u00ed. Deja que tu coraz\u00f3n se llene. La meditaci\u00f3n tao\u00edsta es una forma \u00fanica de meditaci\u00f3n que, aunque similar al budismo, tiene un \u00e9nfasis mucho mayor en el flujo de energ\u00eda, la curaci\u00f3n, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y las visualizaciones. Las pr\u00e1cticas tao\u00edstas tienen un aspecto de profunda quietud para conectarse con el poder del universo y obtener una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda del Tao y la iluminaci\u00f3n. Este tutorial tiene como objetivo ayudarlo a comenzar y desarrollar su meditaci\u00f3n tao\u00edsta.<\/p>\n
Universo que se fusiona<\/p>\n
Cierra tus ojos. Imagina que todo tu cuerpo se relaja y, a medida que se relaja, se convierte en nube, vapor, humo, neblina o energ\u00eda. En cambio, tambi\u00e9n puede generar una sensaci\u00f3n agradable si su mente no visualiza f\u00e1cilmente. Por lo general, conserva la misma forma que su cuerpo, pero no importa si no es as\u00ed.<\/p>\n
Pasa tiempo aqu\u00ed. Dedique unos minutos a permitir que todo el cuerpo sea consistente: las tensiones y los bloqueos pueden expresarse como s\u00f3lidos o vac\u00edos en la niebla y los movimientos o corrientes en la niebla a menudo representan el flujo de energ\u00eda en el cuerpo, pero tambi\u00e9n pueden representar su estado mental y as\u00ed un estado mental ocupado o ansioso puede crear una niebla turbulenta.
\nSi lo desea, puede imaginarse esta nube o niebla saliendo de usted a trav\u00e9s de sus pies mientras una niebla fresca fluye a trav\u00e9s de su cabeza, fluyendo como un r\u00edo suave y limpiando, curando y reponiendo todo su cuerpo.<\/p>\n
Suavemente calma y aclara la niebla. Esto debe hacerse hasta que est\u00e9 completamente despejado, pero todav\u00eda est\u00e1 completamente consciente del l\u00edmite de la energ\u00eda como su espacio normal.
\nEsto puede llevar alg\u00fan tiempo, por lo que es mejor no tener prisa por este tipo de meditaci\u00f3n. Tenga cuidado de basar esta energ\u00eda en el amor o la bondad, ya que la siguiente etapa no suceder\u00e1 a menos que pueda amar a todo el universo y todo lo que contiene, lo que significa dejar de lado cualquier problema que pueda estar experimentando en su vida diaria ahora.<\/p>\n
Expande los l\u00edmites. Sabr\u00e1 cu\u00e1ndo es correcto por una sensaci\u00f3n de completa armon\u00eda en el cuerpo. Suave y lentamente permita que se expanda para llenar el espacio a su alrededor, la habitaci\u00f3n a su alrededor, luego su casa, su suburbio y as\u00ed sucesivamente hasta que llene todo el universo. No tenga prisa para que esto suceda, generalmente sentir\u00e1 esta expansi\u00f3n en lugar de decirse a s\u00ed mismo d\u00f3nde se encuentra ahora. Puede pasar mucho tiempo antes de que pueda expandirse incluso hasta el final de su habitaci\u00f3n.<\/p>\n
Reconoce la conexi\u00f3n. Al llenar todo el universo, usted y el universo se vuelven uno, combin\u00e1ndose. Pase todo el tiempo que desee aqu\u00ed.
\nRe\u00fana y comparta su energ\u00eda con las estrellas, los planetas y todos los seres. Compartir tu energ\u00eda te da m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n
Completa la meditaci\u00f3n. Agradezca al universo y comience a contraerse suavemente hasta que vuelva a llenar su espacio. B\u00e1sicamente, est\u00e1s invirtiendo el proceso. Deje que la energ\u00eda se asiente dentro de su dan tian inferior. Deje que su coraz\u00f3n se llene de una suave gratitud y descanse un minuto con los ojos cerrados. Luego mueva suavemente su cuerpo, frote su cara y cabeza para estimular la energ\u00eda y abrir los ojos.<\/p>\n
Meditaci\u00f3n de quietud<\/p>\n
Cierra tus ojos. T\u00f3mate un tiempo para relajar todo tu cuerpo y conc\u00e9ntrate suavemente hasta que el cuerpo se vuelva presente para ti.<\/p>\n
Pasa tiempo aqu\u00ed. Deber\u00eda dedicar su tiempo a relajar cualquier bloqueo e imaginar que todos sus canales de energ\u00eda se est\u00e1n abriendo. Cuando se sienta listo, pase a la siguiente etapa.<\/p>\n
Encuentra cualquier parte de tu cuerpo que est\u00e9 quieta. B\u00e1sicamente, lo que busca es una quietud general en el cuerpo, pero todo el cuerpo est\u00e1, naturalmente, en un estado de flujo y movimiento. Buscas la quietud dentro del movimiento.
\nUna met\u00e1fora cl\u00e1sica utilizada en el tao\u00edsmo y el budismo Chan es “agua en movimiento”. Esta antigua met\u00e1fora describe muy bien lo que est\u00e1s buscando, es un estado de dejar ir en el que te quedas quieto, con el flujo del tiempo, la energ\u00eda y el espacio sin tu interferencia, pero con tu total aceptaci\u00f3n y amor.
\nEsto entra en la filosof\u00eda tao\u00edsta como un “regreso a la fuente”. Una vez m\u00e1s, como la filosof\u00eda budista (que es la raz\u00f3n por la que las meditaciones budista y tao\u00edsta pueden y a menudo se usan una al lado de la otra), todas las cosas provienen del Tao, que es la nada o la vacuidad, y esta vacuidad contiene todo el universo. Regresar a la fuente de esta energ\u00eda no solo repondr\u00e1 y sanar\u00e1, sino que conducir\u00e1 hacia la iluminaci\u00f3n. Esto se debe a que la mente es fundamentalmente vac\u00eda y clara, y son simplemente manifestaciones que vemos, sentimos e interactuamos, y estas provienen del vac\u00edo: el Tao. Cuando comprenda esto profundamente, no se ver\u00e1 afectado por pensamientos o sentimientos, ya que sabe que son simplemente manifestaciones, pero puede regresar a la fuente; ese hermoso y pac\u00edfico vac\u00edo y quietud y sabes que nada puede contaminar tu mente. Eso’<\/p>\n
T\u00f3mate tu tiempo y unifica o centra la quietud. Esta es una pr\u00e1ctica avanzada que puede que no se le muestre de inmediato hasta que est\u00e9 bien desarrollado en la gentileza y la bondad. Qu\u00e9date todo el tiempo que desees.<\/p>\n
Completa la meditaci\u00f3n. Agradezca al universo y permita que su coraz\u00f3n se llene de una gentil gratitud mientras descansa un minuto con los ojos cerrados. Luego mueva suavemente su cuerpo, frote su cara y cabeza para estimular la energ\u00eda y abrir los ojos.
\nUse esta pr\u00e1ctica para crear serenidad, ya que al saber que la fuente de todo y nada est\u00e1 dentro de usted, muchos de sus problemas pueden parecer mucho m\u00e1s peque\u00f1os, incluso irrelevantes, de lo que eran antes.<\/p>\n
Meditaciones curativas del color<\/p>\n
Cierra tus ojos. T\u00f3mate un tiempo para relajar todo tu cuerpo y conc\u00e9ntrate suavemente hasta que el cuerpo se vuelva presente para ti.<\/p>\n
Imagina un color hermoso y brillante. Puede ser del color que desee, o puede elegir uno que tenga conexiones de energ\u00eda simb\u00f3lica. El amarillo, por ejemplo, es \u00fatil para una mente ocupada y el sistema del est\u00f3mago, el blanco es \u00fatil para el sistema respiratorio, as\u00ed como para las emociones dolorosas, el verde es \u00fatil para la tensi\u00f3n o la ansiedad y el sistema hep\u00e1tico, el azul es \u00fatil para el miedo y la limpieza del ri\u00f1\u00f3n. y finalmente realmente rojo o rosa es ideal para el sistema card\u00edaco y la emoci\u00f3n de felicidad e infelicidad.
\nEl color que surge naturalmente en el momento suele ser el mejor y puede ser simb\u00f3lico, pero es mejor no leer estas cosas, es un proceso de curaci\u00f3n y complicarlo reducir\u00e1 o paralizar\u00e1 su efectividad.<\/p>\n
Deja que el color inunde tu cuerpo. Si lo desea, puede sentirlo como una onda desde la cabeza hasta los dedos de los pies, en un ciclo corporal como la respiraci\u00f3n de un peque\u00f1o universo (secci\u00f3n anterior) o de cualquier forma que desee, como un masaje de color.<\/p>\n
Deja que el color te limpie. Mientras inhala, permita que el color se inunde hasta donde se necesita, como una lesi\u00f3n o enfermedad, y luego, al exhalar, imagine un humo oscuro saliendo de su cuerpo o, si es bueno imaginando, el humo. llenar un cubo de basura.
\nAl hacer esto, recuerde que sus canales se est\u00e1n abriendo y los bloqueos, las toxinas y las enfermedades se est\u00e1n derritiendo y dejando su cuerpo en el humo.<\/p>\n
Repite todo el tiempo que quieras. Con esta meditaci\u00f3n, por lo general, sentir\u00e1 que se ha hecho lo suficiente, ya que ya no se siente necesario continuar. En esta etapa, agradece al universo y permite que tu coraz\u00f3n se llene de una gentil gratitud mientras descansas un minuto con los ojos cerrados. Recuerde con confianza que sus canales de energ\u00eda est\u00e1n abiertos y limpios y que se ha curado. Luego mueva suavemente su cuerpo, frote su cara y cabeza para estimular la energ\u00eda y abrir los ojos.<\/p>\n
Advertencias:
\nAl igual que con todas las t\u00e9cnicas espirituales y curativas, su estado mental ayuda a su eficacia, y el perd\u00f3n y la bondad son rasgos esenciales. Sin embargo, estas pr\u00e1cticas est\u00e1n destinadas a estimular h\u00e1bilmente su propio sistema de curaci\u00f3n natural y complementar cualquier tratamiento de salud existente que est\u00e9 recibiendo de su profesional de la salud, por lo tanto, no deben usarse si su m\u00e9dico lo desaconseja.
\nTenga cuidado con cualquier organizaci\u00f3n pseudo-tao\u00edsta que exija demasiado su tiempo. Durante los \u00faltimos 30 a\u00f1os, estos han sido cada vez m\u00e1s comunes a medida que el inter\u00e9s por el tao\u00edsmo se ha expandido en Occidente. Generalmente, la comunidad tao\u00edsta adecuada se siente bien para ti.<\/p>\n
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