La meditaci\u00f3n se utiliza para ayudar a aclarar su mente y aumentar su capacidad de concentraci\u00f3n. Una forma de hacerlo es encendiendo una vela y enfoc\u00e1ndose en la llama. A muchas personas les resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil aclarar su mente cuando se enfocan en un objeto. Las velas tambi\u00e9n pueden ayudar a crear un ambiente relajante para ayudar en la meditaci\u00f3n. Para usar velas para la meditaci\u00f3n, deber\u00e1 elegir una vela, crear un ambiente relajante y colocar la vela para la meditaci\u00f3n. Luego, encienda la vela y comience a despejar su mente y conc\u00e9ntrese en la llama.<\/p>\n
Elegir una vela<\/p>\n
Seleccione una vela no t\u00f3xica. Muchas velas est\u00e1n hechas de sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas, como la parafina. Estos liberan vapores da\u00f1inos mientras la vela est\u00e1 encendida y no deben usarse para la meditaci\u00f3n con velas. En su lugar, seleccione una vela hecha de una sustancia natural o no t\u00f3xica, como cera de abejas o cera de soja.<\/p>\n
Elija una vela blanca, azul o violeta para la espiritualidad. Mientras meditas, mirar\u00e1s y te concentrar\u00e1s en la vela. Algunas personas creen que ciertos colores pueden tener un significado simb\u00f3lico y pueden mejorar su experiencia de meditaci\u00f3n. Si desea meditar por protecci\u00f3n, purificaci\u00f3n, paz interior, espiritualidad o intuici\u00f3n, debe usar una vela blanca, azul o morada.<\/p>\n
Use una vela roja o rosada para el amor, la pasi\u00f3n y el poder. Si desea enfocar su sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n en el amor, el romance, la pasi\u00f3n, el poder o la felicidad, debe usar una vela roja o rosa.<\/p>\n
Seleccione una vela verde para la fertilidad y la riqueza. Quiz\u00e1s quieras usar tu sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n para enfocarte en la prosperidad y la riqueza. Si este es el caso, entonces debes usar una vela verde. Las velas verdes tambi\u00e9n se pueden utilizar para la fertilidad.<\/p>\n
Determina si quieres una vela perfumada. Algunas personas encuentran que los aromas les ayudan a alcanzar un nivel m\u00e1s profundo de relajaci\u00f3n. Otros; sin embargo, puede ser al\u00e9rgico o sensible a ciertos aromas y prefiere usar una vela no perfumada. Experimente con ambas opciones y elija la que le ayude a concentrarse y relajarse.
\nAlgunos aromas a considerar para la meditaci\u00f3n incluyen lavanda, vainilla, pino, menta, canela o jazm\u00edn.<\/p>\n
Creando un ambiente relajante<\/p>\n
Elija una habitaci\u00f3n tranquila. La meditaci\u00f3n es una experiencia relajante y desea que su ubicaci\u00f3n coincida con su estado interior. Encuentre un lugar donde no lo molesten durante la sesi\u00f3n, generalmente de 15 a 30 minutos. Elija una habitaci\u00f3n que est\u00e9 libre de tr\u00e1fico dom\u00e9stico y ruidos fuertes.<\/p>\n
Apagar las luces. Antes de comenzar a meditar, aten\u00fae las luces de la habitaci\u00f3n y baje las persianas. Ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse en la vela en una habitaci\u00f3n con poca luz. Si la habitaci\u00f3n es demasiado luminosa, es posible que experimente fatiga visual.<\/p>\n
Elimina cualquier distracci\u00f3n de la habitaci\u00f3n. Cuando meditas, quieres despejar tu mente y concentrarte \u00fanicamente en la vela. Apague su tel\u00e9fono y \/ o cualquier otra tecnolog\u00eda que pueda perturbar su meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Use ropa c\u00f3moda. Debes intentar sentirte completamente c\u00f3modo mientras meditas. Si est\u00e1 usando ropa inc\u00f3moda, su mente puede distraerse y concentrarse en su malestar. En su lugar, use ropa suelta que est\u00e9 suelta alrededor de la cintura, el pecho y las caderas.<\/p>\n
Colocaci\u00f3n de la vela para la meditaci\u00f3n<\/p>\n
Coloque la vela al nivel de los ojos. Cuando use velas para meditar, se supone que debe mantener los ojos abiertos y mirar la vela. Para una m\u00e1xima comodidad, la vela debe colocarse al nivel de los ojos o justo debajo del nivel de los ojos. De esta manera, no tendr\u00e1 que esforzarse en el cuello para mirar hacia arriba o hacia abajo a la vela.<\/p>\n
Sit\u00faa la vela a 50 cm (20 pulgadas) de ti. Coloque la vela aproximadamente a 20 pulgadas (50 cm) frente a donde se sentar\u00e1. Si la vela est\u00e1 m\u00e1s cerca de usted, parecer\u00e1 demasiado brillante y puede distraerlo de su meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Si\u00e9ntese en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Es importante que se siente en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Puede sentarse en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo y la espalda recta, o con las piernas cruzadas en el suelo con la espalda recta. Sus manos deben colocarse en una posici\u00f3n relajada sobre su regazo.<\/p>\n
Coloque varias velas por toda la habitaci\u00f3n. Algunas personas disfrutan meditar con varias velas encendidas. Las velas pueden ayudar a crear un ambiente relajante para todo tipo de meditaci\u00f3n y oraci\u00f3n. Junto con la meditaci\u00f3n mirando velas, puede encender velas mientras practica otras formas de meditaci\u00f3n , como la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena, la visualizaci\u00f3n guiada y la meditaci\u00f3n trascendental.<\/p>\n
Meditando con una vela<\/p>\n
Mira la llama. Una vez que la vela est\u00e9 encendida, mire la vela y deje que la llama ocupe su mente. Al principio, sus ojos pueden llorar levemente por la luz de las velas, pero esto deber\u00eda desvanecerse a lo largo de la sesi\u00f3n.
\nAlgunas personas encuentran que enfocarse en un objeto mientras meditan es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que enfocarse en un mantra.<\/p>\n
Medita y aclara tu mente. Comience su meditaci\u00f3n respirando constantemente y mirando fijamente la llama. D\u00e9jese absorber por la belleza, claridad y pureza de la luz. Descubrir\u00e1 que en realidad es bastante f\u00e1cil perderse en la llama. Tambi\u00e9n notar\u00e1 que sus pensamientos comenzar\u00e1n a divagar naturalmente. Cada vez que descubra que su mente est\u00e1 a la deriva, devuelva sus pensamientos a la llama.
\nEsto ayudar\u00e1 a mejorar su concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Apaga la vela despu\u00e9s de la sesi\u00f3n. Una vez que hayas terminado de meditar, aseg\u00farate de apagar la vela y apagar la llama. Las velas pueden representar un riesgo de incendio y no deben dejarse desatendidas. Aseg\u00farese siempre de apagar las velas antes de salir de la habitaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfLas velas ayudan con la meditaci\u00f3n?
\nJames Brown
\nEntrenador de meditaci\u00f3n
\nPueden ayudarlo a relajarse. Mirar fijamente una vela es una forma m\u00e1s enfocada de hacer lo que a todos les gusta hacer en una fogata: mirar las llamas. Puede ser muy meditativo. A la gente le gusta decir que “se pierden” en momentos como este, pero lo que usted est\u00e1 ganando fundamentalmente es la capacidad de relajarse sin pensar.<\/p>\n
Advertencias
\nNo caigas tan profundamente en tu trance meditativo que no notar\u00edas que la casa se est\u00e1 quemando. Si cree que va a estar en un estado inconsciente mientras medita, p\u00eddale a un amigo o pariente que venga a ver c\u00f3mo est\u00e1.<\/p>\n
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