Las bolas de meditaci\u00f3n, o bolas de Baoding, son b\u00e1sicamente antiguas bolas de estr\u00e9s chinas. A menudo se utilizan para ejercer presi\u00f3n sobre los puntos chi de la mano, pero tambi\u00e9n le proporcionar\u00e1n un ejercicio relajante para la mano y la mu\u00f1eca. Una vez que tenga dos bolas que se ajusten al tama\u00f1o de su mano, use sus dedos para hacer un c\u00edrculo alrededor de su palma. Se necesita pr\u00e1ctica para hacer que las bolas giren sin chocar entre s\u00ed, pero una vez que lo hagas, te sentir\u00e1s relajado y listo para realizar ejercicios avanzados.<\/p>\n
Dominar la rotaci\u00f3n b\u00e1sica<\/p>\n
Mantenga las pelotas lejos de usted. Observe lo pesadas que se sienten las bolas en su mano. No se sentir\u00eda muy bien dejar caer uno de ellos sobre su pie. Para evitar accidentes, si\u00e9ntese en una mesa o mantenga la mano alejada de su cuerpo. Tampoco uses las bolas sobre vidrio o cualquier otro objeto rompible que tengas.<\/p>\n
Coloca las bolas en tu mano. Mantenga su mano plana. Coloque una bola entre sus dedos me\u00f1ique y anular. Contin\u00fae colocando la segunda bola entre sus dedos medio e \u00edndice. Contin\u00fae y pase los dedos por la parte superior de las bolas. Cuando comiences, necesitar\u00e1s confiar en la fuerza de tus dedos para que las bolas se muevan.<\/p>\n
Gire las bolas con los dedos. El objetivo es que las bolas intercambien lugares. Use su pulgar para empujar la bola m\u00e1s externa hacia su cuerpo. Al mismo tiempo, use sus dedos m\u00e1s peque\u00f1os para mover la otra bola a sus dedos m\u00e1s grandes. Contin\u00fae haciendo girar las bolas en su mano todo el tiempo que pueda.<\/p>\n
Practica rotar las bolas hasta que puedas hacerlo sin problemas. A medida que domines el movimiento, las bolas chocar\u00e1n cada vez menos entre s\u00ed. Si el tuyo tiene campanillas, esc\u00fachalas para que suenen suavemente y sin interrupciones. Una vez que esto suceda, habr\u00e1 dominado con \u00e9xito los conceptos b\u00e1sicos. Si\u00e9ntete libre de seguir practicando para que las bolas no se toquen en absoluto.<\/p>\n
Conseguir bolas de meditaci\u00f3n<\/p>\n
Elija pelotas que se ajusten a sus manos. Como principiante, busque bolas de alrededor de 40 mil\u00edmetros (1,6 pulgadas) de ancho. Este tama\u00f1o, que es un poco menos que una pelota de golf, es suficiente para que las bolas golpeen todos los puntos de presi\u00f3n en una mano promedio. Las pelotas m\u00e1s peque\u00f1as son mejores para ni\u00f1os o adultos que midan menos de 5 pies 2 pulgadas (1,57 m), mientras que las pelotas m\u00e1s grandes son mejores para usuarios experimentados y personas de m\u00e1s de 6 pies 2 pulgadas (1,88 m).<\/p>\n
Elija el tipo de material de bola que prefiera. Las bolas de meditaci\u00f3n est\u00e1n hechas de materiales que van desde la madera hasta el metal. Las bolas de metal son m\u00e1s pesadas, por lo que estimular\u00e1n m\u00e1s tus manos, pero generalmente son la opci\u00f3n m\u00e1s barata. Las bolas de piedra, como las hechas con jade o m\u00e1rmol, son m\u00e1s raras y caras.
\nLas bolas de madera dura son las m\u00e1s raras y muy livianas, por lo que no se usan con tanta frecuencia como otras variedades.<\/p>\n
Obtenga bolas con campanillas para una mejor respuesta de sonido. Las bolas que tienen campanillas est\u00e1n ahuecadas. Una bola de acero hueca es mucho m\u00e1s liviana que una completa, pero esto permite que el timbre haga ruido cuando se mueve la bola. A algunos practicantes les gusta el sonido relajante que proporcionan las campanas. Como principiante, las campanillas te permiten escuchar la suavidad con la que mueves las bolas en tu mano.
\nPor ejemplo, un timbre suave y uniforme le informa que sus movimientos son fluidos. En las bolas normales, puedes escuchar esto cuando las bolas ya no chocan entre s\u00ed.<\/p>\n
Realizaci\u00f3n de trucos avanzados<\/p>\n
Gire las bolas con un m\u00ednimo de contacto con los dedos. A medida que se acostumbre a usar las bolas de meditaci\u00f3n, obtendr\u00e1 un mejor control de sus m\u00fasculos. En lugar de usar los dedos, coloque las bolas en la palma de su mano e intente moverlas. Levanta un lado de tu palma y baja el otro para que las bolas empiecen a rodar. Es dif\u00edcil, pero la cantidad de fuerza y \u200b\u200bconcentraci\u00f3n que aprende es una buena recompensa.
\nRecuerde que est\u00e1 proporcionando un espacio vac\u00edo para que la pelota ruede en lugar de empujarla hacia ese espacio.<\/p>\n
Gire la palma hacia abajo mientras gira las bolas. El \u00e1ngulo en el que sostienes tu mano puede hacer que usar las bolas sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Normalmente tendr\u00edas la mano plana, pero intenta inclinarla hacia arriba. Cuanto m\u00e1s tu mano mire hacia el suelo, m\u00e1s tendr\u00e1s que trabajar tus m\u00fasculos para controlar las bolas. Contin\u00fae hasta que est\u00e9 listo para intentar controlar las bolas con la palma de la mano hacia el suelo.
\nEste ejercicio sirve para desarrollar m\u00e1s fuerza y \u200b\u200brapidez en los dedos.<\/p>\n
Mueve las bolas en la direcci\u00f3n opuesta. En lugar de enviar las bolas en la direcci\u00f3n de su pulgar, env\u00edelas hacia sus dedos m\u00e1s peque\u00f1os. Gire las bolas en su mano como lo har\u00eda normalmente. Es un truco b\u00e1sico, pero te parecer\u00e1 extra\u00f1o y dif\u00edcil la primera vez que lo pruebes. Seguir\u00e1s recibiendo estimulaci\u00f3n completa de las manos con las bolas y, al mismo tiempo, aumentar\u00e1s tu capacidad para controlarlas.<\/p>\n
Agrega m\u00e1s bolas a la rotaci\u00f3n. Comience con una tercera bola, luego, una vez que la domine, agregue una cuarta. Los girar\u00e1s en tu mano de la misma manera que lo hiciste con dos. Es similar a hacer malabares en que la dificultad aumenta con m\u00e1s bolas, pero tambi\u00e9n lo hace tu nivel de habilidad.
\nUna vez que pueda manejar tres bolas, incluso puede colocar una cuarta bola encima y mantenerla girando.<\/p>\n
Pasa a bolas m\u00e1s grandes. Las bolas de meditaci\u00f3n m\u00e1s grandes son m\u00e1s dif\u00edciles de manejar. Te presionar\u00e1n m\u00e1s las manos, lo que algunos practicantes podr\u00edan preferir. Tambi\u00e9n puede valer la pena cuando haya dominado las bolas de meditaci\u00f3n que posee y le gustar\u00eda un nuevo desaf\u00edo.<\/p>\n
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