La meditaci\u00f3n relaja nuestros cuerpos y ralentiza el proceso de pensamiento interno. Mucha gente tambi\u00e9n lo usa para sentir la dicha de conectarse con un poder superior. Estos efectos son m\u00e1s f\u00e1ciles de alcanzar en un entorno tranquilo y confortable.<\/p>\n
Encontrar un lugar para meditar<\/p>\n
Encuentre suficiente espacio para sentirse c\u00f3modo. El espacio no tiene que ser grande, pero ayuda a sentirse c\u00f3modo, no abarrotado. Puede sentarse, pararse o acostarse, como prefiera.<\/p>\n
Evite los lugares que le provoquen sue\u00f1o. Para muchas personas, los dormitorios no son un buen lugar para meditar, especialmente para quienes meditan por la ma\u00f1ana. M\u00fadate a otra habitaci\u00f3n o rinc\u00f3n silencioso.
\nSi no tiene otro lugar c\u00f3modo para meditar, puede reservar un \u00e1rea de su dormitorio para usarla solo para la meditaci\u00f3n o la adoraci\u00f3n.
\nDado que las habitaciones pueden ser relajantes, algunas personas responden bien a la meditaci\u00f3n en sus habitaciones e incluso en sus camas. Puedes intentar meditar en tu habitaci\u00f3n si lo deseas, pero prep\u00e1rate para cambiar de lugar si te sientes demasiado somnoliento.<\/p>\n
Evitar distracciones. Elija un lugar donde pueda esperar privacidad durante la duraci\u00f3n de su meditaci\u00f3n. Evite los lugares con ruido, pantallas de televisi\u00f3n y otras distracciones.Mantenga el \u00e1rea limpia y despejada, incluso cuando no la est\u00e9 usando.<\/p>\n
Coloque materiales \u00fatiles en el \u00e1rea (opcional). Algunas personas prefieren sentarse en un coj\u00edn (zafu en la tradici\u00f3n budista zen) u otro objeto especial utilizado solo para meditar. Este y otros materiales son completamente opcionales, pero incl\u00fayelos en tu \u00e1rea de meditaci\u00f3n si te ayudan.
\nSi tiene una cita que necesita hacer, tenga un cron\u00f3metro o un tel\u00e9fono configurado para notificarle cuando necesite dejar de meditar.
\nNo necesitas la configuraci\u00f3n de meditaci\u00f3n perfecta. El incienso y la iluminaci\u00f3n ambiental son completamente opcionales.<\/p>\n
Medita incluso cuando no sea perfecto. Todo lo que realmente necesitas para meditar es el deseo de hacerlo. Configurar un \u00e1rea de meditaci\u00f3n puede ayudar, especialmente para los principiantes, pero no uses el ruido o la incomodidad como excusa para no intentarlo. La meditaci\u00f3n puede ocurrir en cualquier lugar.<\/p>\n
Ayudarse a meditar<\/p>\n
Medita por la ma\u00f1ana. El silencio natural de la madrugada puede ser el catalizador perfecto para la meditaci\u00f3n.[5]Despierta, l\u00e1vate la cara y ve a tu lugar de meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Aprenda el deseo de mediar. Mucha gente medita porque est\u00e1 en el horario o porque se supone que es bueno para ellos. Hacer movimientos como este hace que sea dif\u00edcil beneficiarse de la experiencia. Encuentra el tiempo para meditar cuando quieras meditar. Deja a un lado las excusas de por qu\u00e9 no puedes hacerlo, haz un esfuerzo honesto y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
Empiece a meditar . Cierra los ojos y conc\u00e9ntrate en:
\nEstar en paz
\nAlegr\u00eda
\nVibraci\u00f3n o sensaci\u00f3n de plenitud de iluminaci\u00f3n<\/p>\n
Evite cualquier pensamiento provocador. Trate de olvidar el recuerdo de cualquier mal humor y pensamientos negativos. Limpia tu cabeza.<\/p>\n
Consejos
\nUna vez que tenga algo de experiencia, puede meditar mientras espera en la fila de la tienda, se sienta en el tren, se ducha o da un paseo. El placer de meditar no se trata de cu\u00e1ntos minutos puedes sentarte tranquilamente con tu mente y respirar, es el simple hecho de que puedes hacerlo durante el tiempo que quieras, pr\u00e1cticamente en cualquier lugar que elijas.<\/p>\n
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