Seg\u00fan la creencia hind\u00fa y \/ o budista, as\u00ed como la Cabal\u00e1, los chakras. (en hebreo, Sephirot) son vastas (aunque confinadas) fuentes de energ\u00eda en nuestros cuerpos que gobiernan nuestras cualidades psicol\u00f3gicas. Se dice que hay siete chakras principales (sefirot) en total; cuatro en la parte superior del cuerpo, que gobiernan nuestras propiedades mentales, y tres en la parte inferior del cuerpo, que gobiernan nuestras propiedades instintivas. Ellos son:<\/p>\n
El chakra Muladhara (ra\u00edz). El chakra Svadhisthana (sacro). El chakra Manipura (plexo solar). El chakra Anahata (coraz\u00f3n). El chakra Visuddhi (garganta). El chakra Ajna (tercer ojo). El chakra Sahasrara (corona).<\/p>\n
El orden de las Sephirot es: Chesed (arriba a la derecha), Gevurah (arriba a la izquierda), Tiferet (en el medio), Netzach (abajo a la derecha), Hod (abajo a la izquierda), Yesod (en el medio) y Malkut (abajo al medio).<\/p>\n
Seg\u00fan la ense\u00f1anza budista \/ hind\u00fa, todos los chakras deben contribuir al bienestar de un ser humano. Nuestros instintos unir\u00edan fuerzas con nuestros sentimientos y pensamientos. Algunos de nuestros chakras generalmente no est\u00e1n completamente abiertos (es decir, operan como cuando naciste), pero algunos son hiperactivos o incluso casi cerrados. Si los chakras no est\u00e1n equilibrados, no se puede lograr la paz con uno mismo.<\/p>\n
Comprenda que si est\u00e1 abriendo sus chakras, no es necesario que intente hacer que los chakras hiperactivos sean menos activos. Simplemente est\u00e1n compensando la inactividad de los chakras cerrados. Una vez que se abren todos los chakras, la energ\u00eda se nivela y se equilibra.<\/p>\n
Abra el Chakra ra\u00edz (rojo). Este chakra se basa en estar f\u00edsicamente consciente y sentirse c\u00f3modo en muchas situaciones. Si se abre, debe sentirse equilibrado y sensato, estable y seguro. No desconf\u00edas sin motivo de las personas que te rodean, te sientes presente en lo que est\u00e1 pasando en este momento y muy conectado con tu cuerpo f\u00edsico. Si es poco activo: tiende a tener miedo o nerviosismo, y f\u00e1cilmente se siente inc\u00f3modo. Si es hiperactivo: puede ser materialista y codicioso. Te sientes como si debieras estar seguro y no eres bienvenido a un cambio.
\nUsa el cuerpo y toma conciencia de \u00e9l. Haga yoga, camine alrededor de la cuadra o limpie la casa manualmente. Estas actividades le permitir\u00e1n conocer su cuerpo y fortalecer\u00e1n el chakra.<\/p>\n
Con\u00e9ctate a tierra. Esto significa que debes conectarte con el suelo y sentirlo debajo de ti. Para hacer esto, p\u00e1rese derecho y relajado, separe los pies al ancho de los hombros y doble ligeramente las rodillas. Mueva la pelvis un poco hacia adelante y mantenga el cuerpo en equilibrio, de modo que su peso se distribuya uniformemente sobre las plantas de los pies. Luego hunde tu peso hacia adelante. Permanezca en esta posici\u00f3n durante varios minutos.<\/p>\n
Despu\u00e9s de conectarse a tierra, si\u00e9ntese con las piernas cruzadas, como se muestra en la siguiente imagen.<\/p>\n
Deje que las puntas de los dedos pulgar e \u00edndice se toquen suavemente, con un movimiento pac\u00edfico.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra Ra\u00edz y en lo que representa, en el lugar entre los genitales y el ano.<\/p>\n
En silencio, pero claramente, canta el sonido “LAM”.
\nDurante todo este tiempo, rel\u00e1jese, todav\u00eda pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar su vida.
\nSiga haciendo esto hasta que est\u00e9 completamente relajado. Puede tener una sensaci\u00f3n de “limpieza”.
\nVisualice una flor roja cerrada. Imagina una energ\u00eda muy poderosa que lo irradia: se abre lentamente mostrando cuatro p\u00e9talos rojos llenos de energ\u00eda.<\/p>\n
Contraiga el perineo conteniendo la respiraci\u00f3n y soltando.<\/p>\n
Abra el chakra sacro (naranja). Este chakra se ocupa de los sentimientos y la sexualidad. Si est\u00e1 abierto, el sentimiento se libera con libertad y se expresa sin que usted sea demasiado emocional. Estar\u00eda abierto a la afinidad y puede ser apasionado y extrovertido. Tampoco tienes problemas basados \u200b\u200ben la sexualidad. Si es poco activo: tiendes a ser impasible o impasible, y no est\u00e1s muy abierto a nadie. Si es hiperactivo: tiendes a ser sensible y emocional todo el tiempo. Tambi\u00e9n puede ser muy sexual.
\nSi\u00e9ntese de rodillas, con la espalda recta pero relajada.<\/p>\n
Coloque sus manos en su regazo, con las palmas hacia arriba, una encima de la otra. Mano izquierda debajo, la palma tocando el dorso de la mano derecha y los pulgares se tocan suavemente.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el chakra sacro y lo que representa, en el hueso sacro (espalda baja).<\/p>\n
En silencio, pero claramente, canta el sonido “VAM”.
\nDurante todo este tiempo, rel\u00e1jese, todav\u00eda pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar su vida.
\nSiga haciendo esto hasta que est\u00e9 completamente relajado. Una vez m\u00e1s, puede tener una sensaci\u00f3n de “limpieza”.<\/p>\n
Abra el Chakra del ombligo (amarillo). Este chakra rodea la confianza, especialmente cuando se est\u00e1 en grupo. Cuando est\u00e9 abierto, debe sentirse en control y tener un buen sentimiento de dignidad en s\u00ed mismo. Si es poco activo: tiendes a ser pasivo e indeciso. Es posible que sienta aprensi\u00f3n con frecuencia y esto no lo recompensa. Si es hiperactivo: tiendes a ser imperioso y agresivo.
\nSi\u00e9ntese de rodillas, con la espalda recta pero relajada.<\/p>\n
Pon tus manos delante de tu est\u00f3mago, ligeramente por debajo de tu plexo solar. Deje que los dedos se unan en la parte superior, todos apuntando en direcci\u00f3n opuesta a usted. Cruce los pulgares y enderece los dedos (esto es importante).<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra del ombligo y lo que representa, en la columna, ligeramente por encima del ombligo.<\/p>\n
En silencio, pero claramente, canta el sonido “RAM”.
\nDurante todo este tiempo, rel\u00e1jese, a\u00fan m\u00e1s, y contin\u00fae pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar su vida.
\nSiga haciendo esto hasta que est\u00e9 completamente relajado. Debes tener una sensaci\u00f3n de “limpieza” (para cada chakra).<\/p>\n
Abra el Chakra del coraz\u00f3n (verde). Este chakra tiene que ver con el amor, el cari\u00f1o y el cari\u00f1o. Cuando est\u00e1 abierto, parece ser compasivo y amistoso, siempre trabajando en relaciones amistosas. Si es poco activo: tiendes a ser fr\u00edo y antip\u00e1tico. Si es hiperactivo: tiendes a ser tan “cari\u00f1oso” con las personas que las asfixias, y podr\u00edas ser visto como ego\u00edsta por ello.
\nSentarse con las piernas cruzadas.<\/p>\n
Deje que las puntas de su dedo \u00edndice y pulgar toquen ambas manos.<\/p>\n
Coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda y su mano derecha frente a la parte inferior de su estern\u00f3n.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra del Coraz\u00f3n y lo que representa, en la columna, al nivel del coraz\u00f3n.<\/p>\n
En silencio, pero claramente, canta el sonido “YAM”.
\nDurante todo este tiempo, contin\u00fae relajando su cuerpo y pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar su vida.
\nSiga haciendo esto hasta que est\u00e9 completamente relajado y la sensaci\u00f3n de “limpieza” regrese y \/ o se intensifique dentro de su cuerpo.<\/p>\n
Abra el Chakra de la Garganta (azul claro). Este chakra se basa en la autoexpresi\u00f3n y la comunicaci\u00f3n. Cuando el chakra est\u00e1 abierto, expresarse es f\u00e1cil y el arte parece ser una excelente manera de hacerlo. Si es poco activo: tiende a no hablar demasiado, por lo que se le clasifica como t\u00edmido. Si mientes a menudo, este chakra puede bloquearse. Si es hiperactivo: tiendes a hablar mucho, molesta a mucha gente. Tambi\u00e9n podr\u00edas ser un buen oyente.
\nUna vez m\u00e1s, si\u00e9ntese de rodillas.<\/p>\n
Cruza los dedos sobre el interior de las manos, sin los pulgares. Deje que los pulgares se toquen en la parte superior y tire de ellos un poco hacia arriba.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra de la Garganta y lo que representa, en la base de la garganta.<\/p>\n
En silencio, pero con claridad, canta el sonido “HAM”.
\nTodo este tiempo, sigue relajando tu cuerpo, pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar tu vida.
\nSiga haciendo esto durante unos cinco minutos y la sensaci\u00f3n de “limpieza” se intensificar\u00e1 una vez m\u00e1s.<\/p>\n
Abra el chakra del tercer ojo (\u00edndigo). Como su nombre, este chakra se ocupa de la percepci\u00f3n. Cuando est\u00e1 abierto, tiene una excelente clarividencia y tiende a so\u00f1ar mucho. Si es poco activo: tiendes a admirar a otras personas para que piensen por ti. Depender de las creencias con demasiada frecuencia, tambi\u00e9n tiende a confundirse la mayor parte del tiempo. Si es hiperactivo: tiendes a vivir en una imaginaci\u00f3n mundial todo el d\u00eda. En los extremos, podr\u00eda sufrir frecuentes sue\u00f1os despiertos o incluso alucinaciones.
\nSentarse con las piernas cruzadas.<\/p>\n
Ponga sus manos delante de la parte inferior del pecho. Los dedos medios deben estar rectos y tocar la parte superior, apuntando en direcci\u00f3n opuesta a usted. Los otros dedos est\u00e1n doblados y tocan las dos falanges superiores. Los pulgares apuntan hacia ti y se encuentran en la parte superior.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra del Tercer Ojo y en lo que representa, un poco por encima del centro de las dos cejas.<\/p>\n
En silencio, pero con claridad, canta el sonido “OM” o “AUM”.
\nDurante todo este tiempo, la relajaci\u00f3n del cuerpo deber\u00eda ser un poco natural y seguir pensando en el chakra, su significado y c\u00f3mo afecta o deber\u00eda afectar tu vida.
\nSiga haciendo esto hasta que la misma sensaci\u00f3n de “limpieza” parezca regresar o intensificarse.<\/p>\n
Abra el Chakra de la corona (morado). Este es el s\u00e9ptimo y m\u00e1s espiritual chakra. Rodea la sabidur\u00eda de un ser y el ser uno con el universo. Cuando este chakra est\u00e1 abierto, el prejuicio desaparece de tu lista de tareas pendientes y parece que te vuelves m\u00e1s consciente del mundo y de su conexi\u00f3n contigo mismo. Si es poco activo: tiende a no ser muy espiritual y puede ser bastante r\u00edgido en sus pensamientos. Si es hiperactivo: tiendes a intelectualizar las cosas todo el tiempo. La espiritualidad parece ser lo primero en tu mente, y si eres realmente hiperactivo, incluso puedes ignorar tus necesidades corporales (comida, agua, refugio).
\nSentarse con las piernas cruzadas.
\nPon tu mano sobre tu est\u00f3mago. Deje que los dedos me\u00f1iques apunten hacia arriba y lejos de usted, toc\u00e1ndose en la parte superior, y cruce el resto de los dedos con el pulgar izquierdo debajo del derecho.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el Chakra de la Corona y lo que representa, en la parte superior de su cabeza.<\/p>\n
En silencio, pero con claridad, canta el sonido “NG” (s\u00ed, este canto es tan dif\u00edcil como parece).
\nTodo este tiempo, tu cuerpo deber\u00eda estar ahora totalmente relajado y tu mente deber\u00eda estar en paz. Sin embargo, no dejes de concentrarte en el Chakra de la Corona.
\nEsta meditaci\u00f3n es la m\u00e1s larga y no deber\u00eda tomar menos de diez minutos.
\nADVERTENCIA: no uses esta meditaci\u00f3n para el Chakra de la Corona si tu Chakra Ra\u00edz no es fuerte o abierto. Antes de ocuparse de este \u00faltimo chakra, primero necesita una “base” s\u00f3lida, que le presentar\u00e1n los ejercicios de Ra\u00edz.<\/p>\n
Consejos
\nTrate de meditar a diario, incluso si no tiene mucho tiempo, puede ser durante el tiempo que desee.
\nSi eres un principiante, trata de no meditar demasiado.
\nAl activar el “tercer ojo”, frote ligeramente con un movimiento circular alrededor del \u00e1rea donde se encuentra el chakra del tercer ojo.
\nSi\u00e9ntese en un \u00e1rea tranquila y c\u00e1lida, trate este ejercicio como si fuera una meditaci\u00f3n . Durante el verano, podr\u00eda sentarse en un campo o en un jard\u00edn. Durante el invierno, una habitaci\u00f3n c\u00e1lida y sin distracciones. Si tiene una sauna, aunque pocas personas la tienen, es un excelente lugar para sentarse, calmarse y despejar la cabeza.<\/p>\n
<\/p>\n