Sivananda Yoga es un sistema de yoga espiritual fundado por Vishnudevananda ; incluye el uso de asanas (posturas de yoga) pero no se limita a ellas como en los sistemas de yoga como ejercicio . Llam\u00f3 a este sistema, as\u00ed como a la organizaci\u00f3n internacional Sivananda Yoga Vedanta Centers responsable de propagar sus ense\u00f1anzas, en honor a su gur\u00fa, Sivananda con la misi\u00f3n ‘difundir las ense\u00f1anzas del yoga y el mensaje de la paz mundial’ que desde entonces se ha perfeccionado para “practicar y ense\u00f1ar el antiguo conocimiento y\u00f3guico para la salud, la paz, la unidad en la diversidad y la autorrealizaci\u00f3n”.<\/p>\n
Algunas otras organizaciones de yoga siguen las ense\u00f1anzas de Sivananda, incluida la Sociedad de la Vida Divina , la Escuela de Yoga Bihar , el Yoga Integral (Satchidananda) y la Misi\u00f3n Chinmaya , pero usan diferentes nombres para sus sistemas de yoga. Sivananda Yoga es el sistema de yoga de la organizaci\u00f3n Sivananda Yoga Vedanta Center y se basa en las ense\u00f1anzas de Sivananda para sintetizar los principios de los cuatro caminos del yoga ( Yoga de s\u00edntesis ) junto con los cinco puntos del yoga compilados por Vishnudevananda. Los cuatro caminos cl\u00e1sicos del yoga consisten en Karma Yoga , Bhakti Yoga , Raja Yoga y Jnana Yoga . Estos son el ejercicio adecuado ( \u0101sana ), la respiraci\u00f3n adecuada ( pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma ), la relajaci\u00f3n adecuada ( \u015bav\u0101sana ), la dieta adecuada y el pensamiento positivo ( ved\u0101nta ) y la meditaci\u00f3n ( dhy\u0101na ).<\/p>\n
A partir de 2019, los Centros Sivananda Yoga Vedanta se han ocupado de acusaciones generalizadas de abuso sexual y violaci\u00f3n por parte de su fundador Vishnudevananda y al menos otro l\u00edder de alto nivel de la organizaci\u00f3n.<\/p>\n
Karma Yoga
\nSivananda Yoga, y la organizaci\u00f3n del Centro Sivananda Yoga Vedanta que propaga sus ense\u00f1anzas, se basa en los principios del servicio desinteresado o karma yoga. La organizaci\u00f3n mundial est\u00e1 compuesta por trabajadores voluntarios, conocidos coloquialmente como ‘karma yogis’. En los ashrams y centros de Sivananda Yoga Vedanta Center de todo el mundo, el servicio voluntario incluye una amplia variedad de tareas comerciales diarias, como preparaci\u00f3n de comidas, lavado de platos, recolecci\u00f3n de basura, mantenimiento de jardines, ense\u00f1anza de clases de yoga, marketing y contabilidad.<\/p>\n
La creencia central en la necesidad de trabajadores voluntarios propagada por la tradici\u00f3n de Sivananda Yoga es que servir a los dem\u00e1s es una pr\u00e1ctica esencial para abrir el coraz\u00f3n, ya que disminuye el ego\u00edsmo y el ego\u00edsmo, y acerca a los practicantes a comprender la unidad que subyace a toda la creaci\u00f3n. [9] Esta pr\u00e1ctica de enfatizar la importancia del servicio desinteresado fue heredada de las ense\u00f1anzas sobre karma yoga de Swami Sivananda.<\/p>\n
Creciendo de la jerarqu\u00eda a la ‘unidad en la diversidad’
\nSwami Vishnudevanandafue el jefe de todas las operaciones de Sivananda Yoga y el Centro Sivananda Yoga Vedanta desde su establecimiento en 1959 hasta poco antes de su muerte en 1993, cuando asign\u00f3 la responsabilidad de difundir las ense\u00f1anzas de Sivananda Yoga a una junta ejecutiva de disc\u00edpulos leales. La junta ejecutiva ahora incluye ocho acharyas de yoga, un t\u00e9rmino que significa “maestro espiritual”. Como muchos maestros espirituales, se hace referencia a estos acaryas por los nombres espirituales que se les dan como parte de esta tradici\u00f3n particular en lugar de los nombres que se les dieron al nacer. Los acharyas de Sivananda Yoga a cargo de la organizaci\u00f3n son los siguientes: Swami Durgananda, Acharya europeo, Swami Sivadasananda, Acharya europeo, Swami Kailasananda, Acharya europeo, Swami Swaroopananda, Bahamas e Israel Acharya, Srinivasan.<\/p>\n
Historia<\/p>\n
La Sociedad de Vida Divina ‘s Templo Sivananda en Muni Ki Reti, Rishikesh
\nSwami Sivananda estableci\u00f3 el primer Ashram Sivananda en 1932. Su misi\u00f3n era servir a la humanidad compartiendo su profundo conocimiento del yoga, y en 1936 fund\u00f3 la Sociedad de la Vida Divina para publicar y distribuir libremente material espiritual. Para hacer las ense\u00f1anzas m\u00e1s accesibles, desarroll\u00f3 el Yoga de S\u00edntesis , una combinaci\u00f3n de las doctrinas formales del yoga – los cuatro caminos del yoga – que resumi\u00f3 de la siguiente manera: ‘Sirve. Amor. Dar. Purificar. Meditar. Darse cuenta de.’<\/p>\n
Swami Sivananda de Rishikesh sigui\u00f3 la visi\u00f3n de Swami Vivekananda del yoga en cuatro partes, pero las asanas se volvieron m\u00e1s importantes en su ense\u00f1anza. En 1959, uno de sus principales alumnos, Swami Vishnudevananda , fue enviado a Occidente para continuar con estas ense\u00f1anzas. El programa de asanas de Sivananda tuvo “un efecto profundo” en el desarrollo del yoga moderno , que enfatiza fuertemente las asanas. Otro de los alumnos de Sivananda, Swami Satyananda Saraswati , fund\u00f3 la influyente Escuela de Yoga Bihar en 1964.<\/p>\n
Cinco puntos del yoga
\nEl sistema de entrenamiento de Sivananda Yoga tiene como objetivo ense\u00f1ar un sistema de yoga aut\u00e9nticamente v\u00e9dico y cree que retener la vitalidad del cuerpo es un subproducto de la disciplina y no el objetivo. Las filosof\u00edas del sistema se resumen en los 5 principios de Vishnudevananda :<\/p>\n
Ejercicio adecuado: \u0101sanas Mejora la flexibilidad de las articulaciones, m\u00fasculos, tendones y ligamentos y estimula la circulaci\u00f3n. La flexibilidad y la fuerza de la columna mantienen el cuerpo joven.
\nRespiraci\u00f3n adecuada: pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma Conecta el cuerpo con el plexo solar, que se considera un dep\u00f3sito de energ\u00eda. El estr\u00e9s y la depresi\u00f3n pueden superarse respirando m\u00e1s profundamente con mayor conciencia.
\nRelajaci\u00f3n adecuada: \u015bav\u0101sana Alivia el cuerpo de los s\u00edntomas de estr\u00e9s existentes (incluida la tensi\u00f3n muscular y la disnea) y tambi\u00e9n ayuda a desarrollar resistencia contra factores externos de estr\u00e9s. Una vez que el cuerpo y la mente se liberan de la sobrecarga constante, se sienten c\u00f3modos y funcionan de manera m\u00e1s eficiente.
\nDieta adecuada: vegetariana , que incluya frutas, verduras, cereales, frutos secos, semillas, legumbres y leche. [16] Estos alimentos son s\u00e1ttvicos . Menos adecuados son los alimentos raj\u00e1sicos como las especias, el pescado o los estimulantes como el t\u00e9, el caf\u00e9 y el chocolate; y alimentos tam\u00e1sicos como carne, alcohol, cebollas y vinagre.
\nPensamiento positivo y meditaci\u00f3n : ved\u0101nta y dhy\u0101na Elimina los patrones de pensamiento negativos y proporciona una experiencia de paz interior al controlar la mente a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n. Sivananda Yoga considera que esta es la clave para la paz mental.
\nDoce asanas b\u00e1sicas
\nSivananda Yoga identifica un grupo de doce \u0101sanas como b\u00e1sico. El \u00e9nfasis est\u00e1 en dominar primero estos doce \u0101sanas b\u00e1sicos, de los cuales luego se agregan variaciones para profundizar a\u00fan m\u00e1s en la pr\u00e1ctica. Las doce asanas del sistema de Sivananda Yoga siguen un orden preciso, lo que permite un compromiso sistem\u00e1tico y equilibrado de cada parte principal del cuerpo, con la intenci\u00f3n principal de permitir que el prana, o la energ\u00eda de la fuerza vital, circule m\u00e1s libremente.<\/p>\n
Una sesi\u00f3n de hatha yoga generalmente comienza con los practicantes descansando en \u015bav\u0101sana , continuando con pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma (ejercicios de respiraci\u00f3n) kapalabhati y anuloma viloma , seguidos de 6-8 rondas de s\u016brya namask\u0101r , antes del programa est\u00e1ndar de las 12 \u0101sanas b\u00e1sicas. Una sesi\u00f3n de hatha yoga tiene un promedio de entre 90 y 120 minutos.<\/p>\n
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