Forrest Yoga es un estilo de yoga como ejercicio . Fue creado y nombrado por Ana T. Forrest en 1982. Es conocido por “mantener posiciones prolongadas, \u00e9nfasis en el trabajo central abdominal y series de pie que pueden continuar durante 20 poses de cada lado”. Reputado por su intensidad, el estilo enfatiza la conexi\u00f3n con los sentimientos de uno para trabajar a trav\u00e9s del trauma f\u00edsico y emocional.<\/p>\n
Descripci\u00f3n
\nAna Forrest deriv\u00f3 su pr\u00e1ctica de algunos aspectos del yoga Sivananda , junto con la atenci\u00f3n a la alineaci\u00f3n y el uso de los accesorios que se encuentran en el yoga Iyengar , y el calor y las secuencias fluidas de Ashtanga vinyasa yoga . A medida que el estilo evolucion\u00f3, cre\u00f3 una serie de poses y secuencias adicionales adaptadas a la sociedad moderna, como estiramientos de mu\u00f1eca para prevenir y aliviar el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano . Tambi\u00e9n cre\u00f3 hombro encoge de hombros para aliviar la tensi\u00f3n y aflojar la espalda superior, abdominales ejercicios para tonificar los \u00f3rganos internos y fortalecer la espalda baja, y algunas poses utilizando un doblado y enrolladoesterilla de yoga . Forrest practica personalmente aspectos del Hatha yoga que no se ense\u00f1an ampliamente en el yoga moderno como ejercicio ; su habilidad en el shatkarma nauli aparece en el sitio Nauli.org.<\/p>\n
Las clases de Forrest Yoga se llevan a cabo en una habitaci\u00f3n c\u00e1lida (85 \u00b0 F, 29 \u00b0 C) y comienzan con pranayama , luego avanzan a trav\u00e9s de posturas sentadas y ejercicios de m\u00fasculos abdominales antes de llegar a la “parte caliente” de la clase que podr\u00eda involucrar el sol. saludos , posturas de pie , inversiones, flexiones hacia atr\u00e1s y otras asanas que se acumulan en las posturas de “v\u00e9rtice” m\u00e1s desafiantes. Las poses se mantienen, de forma intensiva y contemplativa, a veces durante 10 respiraciones profundas, a veces durante varios minutos.<\/p>\n
Filosof\u00eda
\nForrest visi\u00f3n y misi\u00f3n de la yoga, inspirada en la vida de Alce Negro , sanador y Curandero del Oglala Lakota Sioux , es “para reparar el aro arco iris de la gente”. : 257 : 171 En este estilo, la curaci\u00f3n est\u00e1 destinada a extenderse al cuerpo emocional, dirigiendo la respiraci\u00f3n hacia las partes afectadas del cuerpo para liberar las emociones. Forrest fue certificada como profesora de yoga cuando ten\u00eda 18 a\u00f1os. Est\u00e1 capacitada en medicina , reiki y terapia de regresi\u00f3n de los nativos americanos . Ella ha estudiado la curaci\u00f3n alternativa.t\u00e9cnicas que incluyen homeopat\u00eda , naturopat\u00eda , reflexolog\u00eda , shiatsu y quiropr\u00e1ctica , todas las cuales, afirma, informan su trabajo.<\/p>\n
El estilo afirma estar basado en cuatro principios o “pilares”:<\/p>\n
Respiraci\u00f3n, para ayudar a conectar los sentimientos con el propio cuerpo y encender la pasi\u00f3n por vivir
\nFuerza, a trav\u00e9s de secuencias centrales intensas y posturas prolongadas que generan calor y aumentan los sentidos
\nIntegridad, al trabajar con los l\u00edmites de la propia pr\u00e1ctica, particularmente en torno a las lesiones f\u00edsicas y emocionales, desarrollando herramientas para lidiar con el miedo y la lucha
\nEsp\u00edritu, para crear un sentido de libertad y “coraje para caminar como dicta tu Esp\u00edritu”
\nMovimientos b\u00e1sicos
\nLa pr\u00e1ctica f\u00edsica de Forrest Yoga utiliza algunos “movimientos b\u00e1sicos” en cada pose hasta Savasana . Muchos de estos movimientos se parecen a los que se practican en otros estilos de yoga , como la respiraci\u00f3n Ujjayi y la flexi\u00f3n del coxis , mientras que otros son exclusivos de este estilo, en particular la pr\u00e1ctica de relajar el cuello y envolver los hombros. El \u00e9nfasis general est\u00e1 en el trabajo de respiraci\u00f3n y el fortalecimiento del n\u00facleo.<\/p>\n
Manos y pies activos, extendiendo ampliamente los huesos de la mano y extendiendo los dedos por completo, y presionando a trav\u00e9s de los talones y las puntas de los pies y levantando los dedos de los pies
\nTuck Tailbone, para alargar el coxis hacia abajo y aliviar la presi\u00f3n en la parte inferior de la espalda.
\nCostillas telesc\u00f3picas, colocando las manos en la parte inferior de la caja tor\u00e1cica e inhalando para levantar la caja tor\u00e1cica del abdomen.
\nExpandir costillas
\nEnvolver los hombros
\nRelajar el cuello
\nRespiraci\u00f3n profunda
\nOtra parte de la pr\u00e1ctica de Forrest Yoga es el desarrollo de conexiones de sentimientos entre una parte del cuerpo y otra. Como se\u00f1al\u00f3 Forrest, “a esto lo llamo puente sin\u00e1ptico. El puente sin\u00e1ptico ayuda al cerebro a establecer conexiones m\u00e1s inteligentes entre la mente y el cuerpo”.<\/p>\n
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