El yoga de la risa ( Hasyayoga ) es un ejercicio moderno que implica una risa voluntaria prolongada . Este tipo de yoga se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona beneficios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos similares a la risa espont\u00e1nea. Generalmente se hace en grupos, con contacto visual y mucha alegr\u00eda entre los participantes. La risa intencional a menudo se convierte en una risa real y contagiosa.<\/p>\n
El Yoga de la risa fue popularizado por el m\u00e9dico de familia Madan Kataria, quien moderniz\u00f3 y simplific\u00f3 el trabajo de los primeros pioneros de la risa, quienes ense\u00f1aron conceptos muy similares a partir de la d\u00e9cada de 1960. Madan Kataria escribi\u00f3 sobre su experiencia en su libro de 2002 Laugh For No Reason.<\/p>\n
El yoga de la risa se encuentra en 53 pa\u00edses. Hay alrededor de 5,000 clubes de Yoga de la Risa en todo el mundo, con aproximadamente 200 de ellos en los Estados Unidos.<\/p>\n
M\u00e9todo
\nEl yoga se realiza sin ninguna raz\u00f3n graciosa para re\u00edr, y un practicante observa que “la mente no sabe que estamos fingiendo”.<\/p>\n
Las sesiones de yoga de la risa pueden comenzar con t\u00e9cnicas suaves de calentamiento que incluyen estiramientos, c\u00e1nticos, aplausos, contacto visual y movimiento corporal, para ayudar a eliminar las inhibiciones y fomentar una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda. Los ejercicios de respiraci\u00f3n se utilizan para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de “ejercicios de risa” que combinan el m\u00e9todo de actuaci\u00f3n y las t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n con la alegr\u00eda. Los ejercicios de risa se intercalan con ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Beneficios
\nUna revisi\u00f3n y un metan\u00e1lisis de 2019 en el campo de las terapias que inducen la risa sugieren que son m\u00e1s efectivas que la risa humor\u00edstica y pueden mejorar la depresi\u00f3n. Sin embargo, la calidad de la evidencia fue baja.<\/p>\n
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